感情的な痛みに対処するための10の鍵

近年、研究は次のことを示しています 身体的な痛みの処理に関与する領域は、感情的な痛みや社会的苦痛に関連する領域と同じです.

これは、 感情的な痛み それは苦しんでいる人にとって大きな苦しみです。 パートナーによる拒絶や人生の突然の変化は、他の状況の中でもとりわけ、 私たちが現在を破るきっかけとなるのは、大きな感情的チャージの結果であり、 シンク。 したがって、感情的な痛みは私たちに日常的に深刻な問題を引き起こす可能性があります。

一人一人が苦しむ感情的な痛みは異なります

一人一人が自分のやり方で感情的な痛みを感じます、そして私がすでに言ったように、それは異なる現象によって引き起こされる可能性があります： カップルの別れ、都市の変更、仕事の解雇など。 理由が何であれ、 それは通常、人生の変化を管理する方法を知らないことと、新しい状況に直面するために必要なリソースを持っていないことによって引き起こされます. そしてもちろん、一人一人が独自の方法で状況に直面しているので、一部の人々は、それに直面することなく、この痛みが正当化されると自分自身に言うことができます。 一方、他の人はそれを真剣に受け止め、できるだけ早く自分自身を見つける状況から抜け出そうとします。

経験は私たちに人生の学習の一部として感情的な痛みを見る傾向がありますが、感情的な痛みを克服するための最良の方法は何ですか？ ここでは、感情的な痛みを克服するための10の方法を学ぶことができます。

1. あなたが感じている痛みを認める

変更するための最初のステップは あなたに何が起こっているかを認識します. 社会は私たちにそのような圧力をかけているので、私たちは感情的な痛みは弱い人にのみ起こると信じるようになりました。 それは誤りです、感情的な痛みは人生の一部です。 一部の個人は、現実に直面することなく環境から問題を取り除こうとします。これは、感情的な苦しみを隠すだけです。実際には、それはまだそこにあるからです。 したがって、前進するためには感情的な痛みを認めることが必要です。

2. 自分を愛する

すでにいくつかの記事で話しました 自分を愛することの利点、それはあなたが問題に直面するためにはるかに準備ができている人になるからです。 そして、自分を愛するということは、自分を愛情を込めて扱い、自分が完璧ではないことを理解していることを意味します。 実際には、 完璧主義者 彼らは大きな感情的な苦痛に苦しんでいます。 自分を愛することは、感情的な痛みを克服するための第2のステップです。

3. 自分自身や他の人に正直になりましょう

自分自身に正直であり、自分の幸福に影響を与える激しい感情的な痛みがあることを認めるだけでは十分ではないかもしれません。 時々、 あなたはまたあなたの周りの人々のサポートが必要になります. 感情的な痛みは、それが克服されていない場合、他の人が理解できない行動につながる可能性があります。 したがって、あなたの気持ちをあなたに最も近い人々と共有することは良いことです。 彼らはあなたがこの状況をできるだけ早く克服することをサポートし、理解します。

4. あなたを理解していない人がいるのは普通のことです

一部の人々はあなたの気持ちやあなたが傷ついている理由を理解していないかもしれません。 通常、 敏感な人や同様の状況を経験した人は、このテーマについてより知識があります. 心配しないでください、これも正常です。 ザ・ 感情的知性 誰もが習得するわけではないスキルであり、さらに、感情的に成熟していない人もいます。 でも落ち着いて、きっとあるでしょう 共感的な人々 彼らは自分たちの代わりに自分自身を置く方法を知っているでしょう。

5. あなたを理解し、無条件にあなたを愛している人々を大切に

これらの痛みを伴う状況には、プラス面があります。 それらの1つはそれです あなたは本当に維持する価値のある人々に気づきます. ですから、それらの悪い時期に、あなたの本当の友達を認識し、彼らを守ってください。 あなたが将来それらを必要とするならば、それらはあなたのためにそこにあり続けるからです。

6. 準備ができたら、時間をかけて痛みの理由を見つけてください。

あなたはすでに感情的な痛みが存在し、それが正常なものであることを認識しているので、それを受け入れ、愛情を込めて自分自身を治療します。 あなたの周りにはあなたを愛し、あなたのそばにいる人々がいます。 今 あなたはあなたに感情的な痛みを引き起こしているものを正確に知る必要があります. 解決策がある場合は、それを改善するために最善を尽くしてください。

7. あなたがそれについて何もできないなら、それを受け入れて、これまで以上に自分自身を愛し続けてください。

しかし、あなたに感情的な痛みを引き起こすものが常に治療法を持っているとは限りません、そしてそれらは克服するのが最も難しい状況です。 それでも、それを改善することがあなたの力の範囲内にない場合は、 あなたは彼らがあなたを愛し続けるために物事を受け入れる必要があります. 最も困難な瞬間に、あなたは練習しなければならないことを忘れないでください 自己憐憫. これは簡単に思えますが、簡単ではありません。 ザ・ マインドフルネス これらの場合に役立ちます。

8. それを克服するにはあなた自身の意志が必要です

前のポイントでコメントしたように、 愛をもって自分を扱うには意志が必要です. いくつかの危機は私たちの存在と私たちの生活をマークすることができ、それは私たちにこれらの苦いまたは痛みを伴う状況の前後があると感じさせる可能性があります。 しかし、たとえ困難な時期であっても、これらの成長段階に含まれる教訓を抽出する必要があります。 これには意志が必要です。

9. あなたの人生をコントロールしてください

あなたが悪い時を経験しているとき、あなたはすべての悪いことがあなたに起こると信じる傾向があります。 また、自分は無価値だと思うかもしれません。 あなたを破壊するこれらの否定的な考えを手放す そしてあなたの人生をコントロールしてください。 日々自分に力を与えてください。 あなたがやりたい、そしてあなたが放棄したかもしれない活動をしなさい、そしてまた現実的な目標を探してそれらのために戦う。 このようにして初めて、あなたは自分の人生に意味を見いだすでしょう。

10. あなたが一人でそれを乗り越えることができないならば、心理学者に行ってください

感情的な痛みは、次のようなより深刻な問題の結果である可能性があります うつ病 または 心的外傷後ストレス障害（PTSD）. したがって、あなたはあなたを導き、あなたに大きな感情的な痛みを引き起こしているこの状況から抜け出すのを助けるために心理学者に行く必要があるかもしれません。 しかし、あなたはそれを克服しなければならない人であり、心理学者はあなたがそれを実行するために必要なツールだけをあなたに提供することを忘れないでください。