感情的な自己認識：それが何であるか、それが何のためにあるか、そしてそれをどのように強化するか

感情的な意識がほとんどない人は、日常生活で感情や感情に適切に対処するのに深刻な困難を抱えていることが多いため、感情や感情を隠す傾向があります。 それらを中に入れておくと、長期的に爆発する可能性があり、ストレス、緊張、怒り、不安などの感覚を引き起こし、非常に有害になります 健康。

感情的な自己認識とは、人々が私たち自身の感情に関して持っている知識と認識であり、 それは人々が彼らの中で何が起こっているのかを知ることを可能にし、知性の正しい発達を支持する能力であるため、自分自身のメンタルヘルス 感情の。

この記事では、感情的な自己認識が何で構成されているかを見ていきます そして、人々がこの能力を正しく発達させたときに、それが人々の生活の中で果たす機能は何ですか。

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感情的な自己認識とは何ですか？

私たちが感情的な自己認識について話すとき、私たちは知識を参照し、また 自分の感情や感情状態に関して各人が持っている認識. 自分自身を理解し、監視できるようにするためには努力と訓練が必要であるため、これは実行するのにやや複雑な作業です。

感情的な自己認識 それはあなた自身のメンタルヘルスに非常に有益です。、それは人々が彼らの中で何が起こっているのかを知ることを可能にする能力であり、高い感情的知性の正しい発達を支持するので、これは この用語が人気になり、能力を指すのは心理学者ダニエル・ゴールマンによる本の結果でしたが、ウェイン・ペインによって最初に使用された構造 自分自身の感情や他の人の感情を認識し、さまざまな感情を識別し、次のような方法でラベルを付けることができるようにする人々の 適切な。

だからこそ、感情的な自己認識の発達のためのトレーニング それは私たちが自分自身の感情や他の人の感情にも気づくことを可能にしますしたがって、可能な限り最も正しい方法で行動するために、さまざまな状況を制御するための非常に便利な機能です。

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感情的な自己認識はどのような役割を果たしますか？

正しい感情的自己認識を発達させることは、自分自身の感情や感情状態についての知識を持つことを意味しますが、そうではありません それだけですが、なぜ私たちがそれらの感情を感じるのか、そしてそれらが私たちの思考とどのように関連しているのかを知ることも必要なので、 感情、言葉、行動、そしてそれらが私たちの生活のさまざまな分野で私たちの日常生活にどのように影響を与えることができるか、 私たちに

私たちの最も基本的な目標と私たちの価値観に注意してください.

さらに、私たちの感情状態は、心理的および生理学的レベルでの変化から始まり、人間のさまざまな領域に一連の影響を引き起こすことに注意する必要があります。 一方、それらは主観的および行動的効果を生み出します。これは、感情および主観的レベルで生み出されたそれらの効果が、 感情の原因、およびいくつかによって引き起こされたいくつかの条件を変更するために人々によって実行されるそれらの行動 感情。

これにより、感情が人々のために果たすことができるさまざまな機能について簡単に理解することができますが、... では、正しい感情的自己認識を発達させた機能は何でしょうか？ まあ、感情的な自己認識 自分の感情とつながり、それをマスターすることを学ぶのに役立ちます 感情が特定の顔に直面して本人を支配しないように 状況が、それは手綱を取り、したがって彼らの感情と彼らの感情を支配することができる人であるということ 行為; すべて妥当な範囲内です。

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それが何のためにあるかのいくつかの例

私たちがよく知っているように、私たちの日常生活の中で私たちは無限の感情を経験しているので、私たちはかなり慣れています それらを経験するので、私たちが自分の感情に気づいておらず、したがって原因がわからないことは非常に一般的です そのうちの。 このため、日常的に非常に頻繁に経験される感情的な自己認識のいくつかの例についてコメントします。

喜びの感情、とても楽しい感情について考えてみましょう これは通常、非常に簡単に識別できます。 この感情は通常、古くからの友人との再会や 久しぶりの親戚、大好きなチームがトロフィーを獲得したばかりのとき、卒業したときなど その他。 このような状況で最も一般的なのは、その瞬間に私たちが大きな喜びを感じていることを認識していることです。

それでは、の感情について考えてみましょう。 恐れ. 飛行機で飛ぶのが怖くて、別の国に休暇で行くために空港に乗り込もうとしていると想像してみてください。 この状況では、私たちが経験している恐怖の感情を認識することは難しくないでしょう。 でも... 私たちは通常、恐怖が私たちに侵入するレベルを分析するのをやめますか？ このような状況で頭に浮かぶ考えと、そこにある理由について考えるのをやめましたか？ この種の状況では、生理学的レベルでの行動と活性化を認識していますか？

正しい感情的な自己認識を発達させることは、発達し始めるために私たちに不快感を引き起こすこのタイプの状況の徹底的な分析と密接に関連している可能性があります 落ち着きを保ち、感情をコントロールして、私たちの迷惑にならないようにするスキルや、変化する可能性のある思考 不快感を生み出す極の方向への私たちの感情的な状態は、私たちがこの種の状況にもっと対処するのを助ける他のものとそれらを置き換えるために アダプティブ。

最後に、それは言うことができます すべての状況で、正しい感情的な自己認識を持つのは簡単ではありません、時々私たちは同時にさまざまな感情を経験するかもしれないので（例えば。 たとえば、同時に悲しみや欲求不満などを経験しているため、それらを簡単に特定することは困難であり、したがってそれはより多くなります それらを適切に調整するには複雑であるため、気付くまでそれらを注意深く分析できるようにするためには、より多くの努力が必要です。 それらのすべて。

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感情的な自己認識を改善するためのヒント

感情的な自己認識が一夜にして学ばれるものではなく、具体的な計画もないというのが本当なら それを開発します、はい、問題を調査し、助けることができる一連のガイドラインを提案した分野の専門家がいます 十分な感情的自己認識を発達させるが、それは多くの練習、そして何よりも粘り強さと 忍耐。

このため、感情的な意識が低いと考え、この能力を高めようとする人は、以下でコメントするアドバイスを考慮に入れることが重要です。

感情的な自己認識を訓練することになると、人が最初にやるべきことは、とのつながりを確立することです さまざまな日常の状況で経験している感情。 露頭、 それらを分析し、認識し、最後に、それらの出現の考えられる原因を見つけようとします、したがって、感情とそれらを誘発する状況との間に因果関係を確立し、したがって、 人は自分の感情をよりよく認識しており、これはより優れたコントロールを試みるための最初のステップです 彼ら。 これを達成するために、 感情日記.

あなた自身の感情を認識し、それらを熟知できるようにすることは非常に重要です。 それら、特に人が圧倒されていると感じるかもしれない状況や 圧倒する したがって、 私たちは、経験した各感情がさまざまな状況にどのように影響するかを認識することから始めなければなりません そして、彼がそれらにどのように反応するか、それらの場合の彼の決定と彼の行動の分析を行います。

場合によっては、いつ、どのような状況で変更を加えることが積極的であるかを判断する必要があります。 これらの瞬間に発生する感情を制御し、以前はそれらに気づき、必要に応じて、 それらを変換します。 これらの行動は人々の生活の中で非常にお世辞になり、彼らがそのような状況に直面しやすくなる可能性があります 日々の生活がより複雑であり、それに基づいて準備することができた挫折に直面している トレーニング。

最後に、正しい感情的な自己認識を発達させるためには、自分の目的について明確にしなければならないことを強調することが重要です。 人が自分の感情と調和し、したがって最も適切な方法で自分の感情状態を制御するためには、 あなたの考えや行動として、あなたはそれらがあなたの目標や目的、そしてまたあなたの 値。 そうでない場合は、 認知的不協和はあなたの心の中で起こります、それによって感情、アイデア、信念のシステムの内部緊張が発達し、それによって内部対立に入ります。

感情的な自己認識とは何か、そして私たちが成長するのに役立ついくつかのガイドラインは何かを大まかに知ったので、次は 健康、特にメンタルヘルスに非常に有益であるだけでなく、の生活を改善するのに役立つ可能性があるこの心理的能力を最大限に活用する 人。