より積極的になるための9つの戦略

社会的スキルとは、効果的なコミュニケーションを目的として私たちが毎日実践している適性と戦略です。 私たちの周りの人々とうまくやり、機能的で安定した適応的な関係を確立します わからない。 したがって、それらは仕事でも私生活でも、あらゆる種類の状況で常に適用されます。

存在する最も重要な社会的スキルの1つは、自己表現であり、私たちが直接自分自身を表現し、私たちを守るのに役立つ品質です。 私たちの対話者を尊重し、彼らとのコミュニケーションの交換で彼らが快適に感じるようにしようとしている間、興味と視点 我ら。 幸いなことに、この能力は、 アサーティブネス戦略の使用.

• 関連記事： 「6種類の社会的スキルとその目的」

アサーティブネスとは何ですか？

アサーティブネスは誰でもできるスキルです ネガティブとポジティブの両方の感情、アイデア、視点、意見を正しく表現する、敬意を持って、対話者に対していかなる種類の攻撃性や敵意もなしに。

それは私たちが私たちの周りの人々とうまくコミュニケーションするのを助けるので、それは最も重要な社会的スキルの1つです。 個人的および専門的の両方であり、私たちの前に反対があったとしても、私たちの意見や見解を主張することができます。 断定的であるということは、これが挑戦かもしれないとしても、何を言うべきかを大胆に言うことを含みます。

アサーティブネスにより、コミュニケーションをとる際に率直に発言できるようになります または、間違っていることや私たちの意見で判断されることを恐れることなく、あらゆる種類の討論、講演、さらには議論に参加すること。

その上、この能力は、それを持っている人なら誰でも、自分の声を適切に投影し、音量を上げて話す能力を与えます。 断定的な人は彼らに期待されていることに常に屈服するとは限らないので、スピーチに流暢さ、一貫性、まとまりのある適切な声。 彼女。

自己主張のレベルが低い場合、彼らは自分自身を正しく表現するのに非常に困難を経験します。 幸いなことに、私たちの自己主張を訓練し、私たちの周りの環境に対してより積極的になるために従うことができる一連の戦略、ガイドライン、およびヒントがあります。

• あなたは興味があるかもしれません： 「低い自制心？ あなたがあなた自身の最悪の敵になったとき

より積極的になるために私たちが従うことができる主な戦略は何ですか？

これらは、心理学の専門家が私たちの自己主張を改善するために推奨する主な一般的なガイドラインです。

1. 優先順位を設定する

私たちの自己主張を改善または訓練するために従うことができる最初のアドバイスの1つは、私たち自身を確立または組織化することです 特に会話の場合は、会話が行われる前に会話で強調する必要がある重要な優先順位または値 重要。

この演習を行うための良い方法は、 会話で言及されるべきすべてのものを紙に書き留めます：興味と目的、価値観または信念の両方、そしてそれらが私たちにとって持っている重要性に従ってそれらすべてを注文します。

これは、私たちのアイデアを整理し、言いたいことを訓練し、 会話中に迷子になった場合に備えて従うことができるガイドライン 参加しましょう

• 関連記事： 「自己認識：定義とそれを改善するための8つのヒント」

2. 「いいえ」と言うことを学ぶ

誰かに「ノー」と言う方法を知ることは、良いレベルの自己主張を持っている人々が持っている重要なスキルの1つです。 自己主張のレベルが低い人は、たとえそれが重要であるとしても、「いいえ」と言うこと、または論争を引き起こす可能性のあるものを提起することさえ難しいと感じます。

この問題を克服するために、私たちは一連の毎日の運動を行うことができます。 私たちが実践できる最も有用なものの1つは 少なくとも週に特定の回数「いいえ」と言うことを目指します.

この演習は、停滞、挫折、または能力の進歩を確認するのに役立つ客観的な制限を設けるのに役立ちます 「いいえ」と言うと、難易度と難易度に応じて（難しすぎたり難しすぎたりすることなく）その数を調整することもできます。 簡単）。

• あなたは興味があるかもしれません： 「どうすれば他の人とより良いコミュニケーションをとることができますか？ 6つの役立つヒント」

3. 非言語的言語で働く

社会的相互作用の分野では、非言語的コミュニケーションは、私たちが他の人に伝えるスピーチとほぼ同じくらい重要です。 だから 私たちの立場やアプローチを擁護する適切な非言語的言語を採用する必要があります.

この目標を達成するために従うことができるヒントのいくつかは、常に維持することかもしれません リラックスした体の姿勢、体を傾けたり、腕を組んだり、見ないようにしたりすることを避けます 目。

話し合いや話し合いの前に私たちが採用する体の姿勢は、私たちがしない情報を投影することができます 恐怖や恐怖など、私たちの心の状態に対応しない欲求や感情 提出。 そのため、私たちの非言語言語に注意を払うことは非常に価値があります。 また、 正しい姿勢を保つことは私たちが自分自身を信頼するのに役立ちます.

• 関連記事： 「非言語言語を習得するための5つの実用的な鍵」

4. 絶え間ない謝罪を避ける

自己主張のレベルが低い人は、継続的に謝罪する傾向があります これは、あらゆる状況で低い自己主張を検出するための最も信頼できる指標の1つです。 人。

なんらかの会話や話し合いをするときは、 私たちの気持ちを表現したことについて謝罪することは避けなければなりません そして、私たちの意見は他の人の意見と同じくらい有効であることに注意してください。

5. アクティブリスニングに取り組む

アクティブリスニングは、積極性のレベルが高い人々が共有する重要なスキルの1つです。 他の人の言うことを聞き、それに私たちのスピーチを適応させなければ、コミュニケーションは満足のいくものではありません。 それ。

アクティブリスニングは 他の人の言っていることにできるだけ注意を払い、真の理解を確立する あなたの意図に関して（そして私たちが耳を傾けていることを示すこと）。 さらに、それは権威ももたらします。私たちは一方的に話すことはないので、同じ扱いを受けることを期待しています。

それに加えて、相手の発言の順番を尊重し、自分の立場を擁護する際の正当性を高めるために、相手の邪魔をしないようにする必要があります。

• あなたは興味があるかもしれません： 「アクティブリスニング：他の人とコミュニケーションするための鍵」

6. 直接であること

私たちが感じていることを明確かつ直接的に表現し、 率直にそして最初から私たちの議論の本質的な核心を述べるは、断定的な人の基本的な特徴の1つです。

そのため、明確で整理されたアイデアを公開することが非常に重要です。そのため、場合によってはそれをお勧めします。 私たちが言おうとしていることを書き留めるか、リハーサルをして、前に精神的にまたは大声でスピーチを訓練します。 鏡。

7. それほど困難でない状況に直面することから始めます

アサーティブネススキルを訓練するために、そして特にそれをうまくやるのに問題がある場合は、 最初はもっと簡単な状況に直面することが不可欠ですたとえば、信頼できる家族や友人に対してより積極的になることによって。

これは、私たちがそれほど恐れたり不安を感じたりすることなく、自信をつけることができる既知の人々と私たちのスキルを訓練するのに役立ちます。

8. スピーキングスキルを訓練する

話す能力は、心理学の専門家やその分野の他の専門家によって訓練されることができ、一度習得されると、私たちは周囲に対してはるかに積極的になることができます。

最も重要な人前で話すスキルは通常次のとおりです。 正しい言葉遣い、適切な声の大きさ、流暢なスピーチ、自分のスピーチへの自信.

9. 必要に応じて、治療に行きます

心理療法では、ストレスの管理や自尊心の向上など、自己主張に関連する重要なスキルを訓練することができます。

このタイプのプロセスの開始に興味がある場合は、お問い合わせください。 の Cepsim心理学センター 我々はあなたを助けることができる。