心臓発作の後に健康的な生活を送る方法は？

心臓発作は、複数の原因によって引き起こされる可能性のある不十分な血液供給に関連する虚血性心疾患の一種です。 しかし、これらのタイプの健康問題には、見逃してはならない心理的側面があります。

したがって、この記事ではメインを確認します 心臓発作を起こした後、健康的な生活を送るために心に留めておくべきヒント.

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心臓発作を起こした後、健康的な生活を送るためのヒント

ここでは、健康的でアクティブな生活を送るために考慮すべき主な推奨事項と一般的なアドバイスを見つけることができますが、 心臓発作を起こした後のストレス、ただし、彼らの症例を研究している人に付き添った医師の特定の兆候は常により重くなります 特に。 そしてもちろん、あなたは医者によって処方された投薬計画に規律ある方法で従わなければなりません。

1. 薬物使用を避ける

あなたが苦しんだ後、健康の専門家によってなされる主な推奨事項の1つ 心臓発作は、あらゆる種類の薬物、特に 精神刺激薬。

アンフェタミン、コカイン、メチルキサンチンなどの精神刺激薬は非常に関連性があります 心血管事故を起こし、繰り返し摂取した後にそれらに苦しむリスクを高めます 彼ら自身。

それに加えて、アルコールの消費も避ける必要があります。その消費は、アルコール性心筋症や他の多くの種類の心血管疾患に苦しむリスクも高めます。

タバコは、心臓発作を起こすリスクが高い人にとって、私たちの健康にとって最も有害な中毒性のある物質の1つです。、そしてこの点に関する科学的研究は、その消費が心血管疾患や心臓のあらゆる種類の変化に苦しむリスクを高めることを示しています。

定期的に喫煙する人は、生涯を通じてあらゆる種類の喫煙関連疾患を発症する可能性が高くなります。 心臓は、最も一般的な血栓の中で際立っており、心臓発作やアテローム性動脈硬化症または悪化を引き起こす可能性があります 動脈。

そのため、心臓発作を起こした人は排除することを強くお勧めします 彼らの生活のたばこを完成させ、常に屋内と屋外の両方で禁煙環境にいる 家から。

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3. スケジュールは決まっています

詳細で固定された週次スケジュールを設定する 私たちが毎日そして毎時実行しなければならない活動については、私たちが時間内に出席しなければならないすべてのタスクと職業を実行することを可能にします。

それに加えて、明確なルーチンに従い、私たちが何をすべきかについて常に明確にすることは、即興や 私たちの健康に影響を与える可能性のある時間や計画の不足のためにストレスの多い状況に身を置く 心血管。

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4. 適度な運動をする

身体運動は、心臓発作を起こした後も、私たちの身体的および精神的健康の両方に存在する最も健康的な活動の1つです。 私たちができる努力にそれを調整する限り; このタイプの健康危機に苦しんでいる人々のための最も一般的な推奨事項の1つは、私たちの筋肉を活性化させ続けるルーチンを実行することである理由です。

毎週の運動は、あなたの健康を維持するために医師が推奨する強度レベルで行う必要があります 循環器系であり、私たちの健康を危険にさらす可能性のある物理的需要のレベルに達していない 回復期。

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5. 過食症を避ける

過食症は通常、不安やストレスの状況で発生します。 本当に空腹ではありません. しかし、それが頻繁に起こるものになると、それは心身の健康を損ないます。

そのため、この種の事故の後、何よりも過食症の可能性を防ぐことが重要です。 私たちの循環器系に問題を引き起こす可能性のある食品. これは、一連の日常的な戦略を実践することによって達成できます。

過食症を避けるために使用できるこれらの戦略のいくつかは次のとおりです。空腹のスーパーマーケットに行くのを避け、 いつでも簡単に手に入る超加工スナックをやめ、毎日のスケジュールに従って食べる リジッド。

6. よく眠る

休息するのに必要な時間を眠ることはまた、あらゆる種類の心血管系の問題の出現を防ぎます 倦怠感によるストレスや不安に弱くならないように助けてくれます.

良い睡眠習慣を維持することは、私たちの回復をうまく克服するのに役立ちます。また、穏やかで平穏な生活のリズムを保つこともできます。

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7. よく食べる

よく食べるということは、私たちの特定のケースに推奨される食品で健康的な食事を始めることを意味します。 医師または栄養士によって指示され、また食事の安定したスケジュールに従って、常に同じようにそれらを行う 時間と 食事の合間におやつを食べたいという誘惑にあまり屈服しないでください.

健康的な食事は私たちが回復を構築するための基本的な柱であるため、離れることをお勧めします 加工食品、脂肪食品、揚げ物、または非常に甘い食品を消費し、より多くの果物、野菜、豆類、および食品を食べ始める ライト。

8. リラクゼーションエクササイズ

私たちの新しい生活の中でリラックスする習慣を掘り下げるために、私たちはあらゆる種類のことをすることもできます リラクゼーションエクササイズ 私たちが感じているかもしれないストレスを克服することを目的として、1日1回。

私たちが毎日実践できるリラクゼーションエクササイズは、マインドフルネスである可能性があります。 ヨガや、簡単にトレーニングできるさまざまな種類のオリエンタルリラクゼーションが存在します。

9. 心理学者に行きます

心臓発作を起こした後に私たちが従うことができるもう一つの推奨事項は、治療するために専門の心理学者の世話をすることです 健康に関連する心理的レベルで私たちが感じ続けることができるすべての問題や変化、そしてそれは なれ 私たちの心臓のリスク状況の原因および/または結果.

心理学者は私たちが共有する必要のあるすべてのことに耳を傾け、私たちの健康ニーズに応じてよりリラックスした健康的な生活を送るためのあらゆる種類のガイドラインと戦略を提供します。

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