どうすれば体の姿勢で気分を改善できますか？

私たちの幸福と生活の質は、私たちが自分の感情にどのように関係しているかに大きく依存します。 ただし、これは複雑なタスクであり、特定の採用を要求することに加えて、 私たちの側について特定の誤った信念を持っている場合、ルーチンは実行できません 感情の。

これらの問題のある信念の最初のものは、私たちが完全に私たちが感じる感情を経験する運命にあるということです 自発的に、彼らは私たちの意志と私たちの意志から完全に切り離された方法で私たちの意識に現れるでしょう 興味; 真実は、私たちが自分の心の中で起こることを完全に制御することはできませんが、私たちに起こることについて私たちがどのように感じるかに影響を与えるための機動の余地があるということです。

そして、これらの信念の2つ目は、感情は常に裏返しに現れるということです。 私たちの主観から私たちに反映される客観的な行動や動きまで 体。 実際、感情が私たちの体や行動に影響を与えるのと同じように、 同じことが逆にも起こります：私たちは自分の側を調整するのを助ける行動を実行することができます 感情の。 この記事で説明するのはまさに後者であり、 体の姿勢を通して感情に影響を与える方法.

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私たちの姿勢は私たちの感情にどのように影響しますか？

神経系は、命令が出され、私たちの体で発生するすべてのプロセスが制御される単純な「コントロールパネル」ではありません。 脳がニューロンの鎖を介して神経インパルスを送り、筋肉、腺、あらゆる種類の臓器を活性化または非活性化するのと同じように、 また、私たちの内部で発生するすべてのもの（または私たちによって登録されているもの）から大量の情報を絶えず受け取っています 感覚）。

言い換えれば、彼らの仕事は一方的なものではなく、 知覚行動のフィードバックループ そして、それは明確な方向性を持っていないこと。たとえば、私たちが下す決定が私たちのやり方に影響を与えるのと同じように 移動、私たちの移動方法は、さまざまな刺激を登録するように導き、これらの新しい「入力」は私たちの状態に影響を与えます メンタル。

これは、私たちの自発的な行動に依存する生物学的プロセスと非自発的な行動の両方で発生します。 たとえば、私たちの神経系は、常に多くの情報を脳に送るニューロンのネットワークでいっぱいであり、私たちの筋肉にも特定の情報があります 各部分の位置を知らせる感覚構造：これらは筋紡錘、ゴルジ腱器官、および受容体です。 関節。

しかし これらの「入力」は、私たちが通常理解しているような単なる情報ではありません。; それは、私たちの生物で何が起こっているのかを知的観点から決定し、知るための資料であるだけではありません。 それはまた、いくつかのまたは他の感情の出現を支持します。 感情は刺激に反応するのを助ける古代の適応メカニズムであることを考慮に入れれば意味のあることです。 迅速かつ多くのことを考えずに、これは生き残るために重要です（私たちは常に数分を費やして熟考する余裕はありません する）。

したがって、私たちの血統全体で、何十万年もの間、それらが私たちの神経系で「事前にプログラムされている」ことは珍しいことではありません。 特定の感情状態を特定の体の位置にリンクする一連の素因; それは私たちを危険から守り、時間をかけずに最大限の効率で機会を利用するのに役立つものです。

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姿勢の経路は私たちの感情に影響を与えます

私たちの姿勢が私たちの感情状態に影響を与える方法は、2つのカテゴリーに分けることができます。

1. 内部ルート

内部経路は私たち自身の体で発生するものです。. つまり、有機的および私たちの生物学的素因によって最も影響を受けます。

2. 心理社会的経路

心理社会的経路はに基づいています 私たちを見ることができる私たちの周りの人々と私たちが維持しているコミュニケーション. 具体的には、非言語コミュニケーションに基づいています。 言葉では表現できない要素を通じて情報を発信する方法と、これらの事実を他の人が解釈する方法を組み合わせたものです。 私たちの姿勢はメッセージを伝え、他の人がその情報を受け取る方法を登録します。

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体の姿勢から気分を改善する方法は？

それぞれのケースは独特であり、一般的に心理療法に行って受けることをお勧めしますが 感情管理のパーソナライズされたトレーニング、大まかに言えば、これらはあなたが適用できるヒントです あなたの人生に。

1. リラックスしたい場合は、腕を組んだり、前で手をかみ合わせたりしないでください

の事実 腕を組んだり、胸骨の下で手を握ったりすることは、何かまたは誰かが私たちを攻撃するかもしれないという期待に関連しています; そのため、特定の脆弱な部分を保護するために腕を使用しています。 そうすることで、最初は少し緊張するかもしれませんが、よりオープンなポジションを採用したことによる悪影響がないことがわかると、状況に応じてすぐに流れていきます。

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2. 自信を高めたい場合は、体を傾けないでください

同様に、緊張したくない場合は、 あなたの全身をあなたの主な対話者がいる場所に向けること. あなたが対角線を提供する場合、あなたの体はあなたがその人から恐れるべき何かがあると解釈します。

3. まっすぐに

脊椎を完全に硬く保つことに夢中にならずに（健康に推奨されないもの）、少なくとも しゃがみすぎないようにしましょう. この姿勢は、完全に不必要な方法で同時にいくつかの筋肉群を硬直させ、それをアクティブに保つのに役立つだけです 何か悪いことがあなたに起こり、あなたが自分自身をどのように認識しているか、そしてあなたがどのようになっているかの両方のためにあなたの自信に悪影響を与える可能性があることを経験してください 彼らは知覚します

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