緋色のオハラ症候群：それが何であるか、症状、そしてそれを克服する方法

近年、診断マニュアルに分類されていないものの、ますます多くの新しい症候群が鳴り響いています。 国際的であるか、科学界で広く受け入れられていない場合でも、さまざまなメディアを通じて広く普及しているため、それらを知ることは便利です。 コミュニケーション。 それらの1つはスカーレットオハラ症候群です。

緋色のオハラ症候群は、先延ばしと一般的に関連しており、先延ばしは、遅延の行動または習慣で構成されています 怠惰および/またはそれらに直面することへの恐れのためにすぐに対処されるべき行動、義務または特定の状況 短期的にはより快適になる可能性のある、他のそれほど差し迫っていない、より無関係な状況またはタスクに置き換えられます 人。

記事上で スカーレットオハラ症候群とは何かを見ていきます これは近年多くの議論がなされていますが、最初に、イントロを務めたキャラクター、エスカーレット・オハラが誰であるかを簡単に説明する必要があります

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スカーレット・オハラとは誰ですか？

Scarlett O'Hara（米国ではKatie Scarlett O'Haraとして知られています）は小説「風と共に去りぬ」の主人公 これは1936年にアメリカの作家マーガレットミッチェルによって出版され、1939年に大画面に適応し、いくつかのオスカーを受賞しました。

このカリスマ的なキャラクターは、誰もが彼女の優しさのために愛している偉大な貴族と良い心の典型的なヒロインではありませんが、実際にはまったく異なります。 実際には、スカーレットは気まぐれで、操作的で、気まぐれです。 しかし、彼女について強調することがあるとすれば、それは彼女が常に欲しいものを手に入れようとするときの彼女の忍耐力とコミットメントであり、 これは彼が戦争の時に生き残るのを助けるでしょうが、それはまた小説を読んだり見たりするときに見られるように彼にいくつかの問題を引き起こします 映画。

スカーレット・オハラ症候群は、レット・バトラーに捨てられたときにスカーレット・オハラを発声するクラスが原因です。 主人公が実際に他の男と恋に落ちていたにもかかわらず、主人公が結婚したプロットキャラクター、 アシュリーウィルクス。 彼女が見捨てられた瞬間、彼女は恋人を帰らせる方法を見つけるつもりだと宣言します。 しかし、彼はそれを急いで取り組むことができないほど複雑な問題であると考えているので、彼は次の文を言います：「私は明日それについて考えます」。

スカーレット・オハラの「明日考えます」というフレーズ また、何人かの人々の日常で非常に一般的なもう1つのことは、「明日やります」です。 両方のフレーズは、心理学の分野で先延ばしとして知られているものに関連付けられています。これは、翌日の義務またはタスクを遅らせる習慣です。

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スカーレットオハラ症候群とは何ですか？

私たちが言ったように、緋色のオハラ症候群は、「私はそれについて考えます 映画「風と共に去りぬ」の登場人物、スカーレット・オハラの「明日」なので、この症候群は関連していると思われます と 先延ばしの習慣; そして、このフレーズは小説全体で何度かさまざまなバリエーションで登場するため、スカーレット・オハラの固有の特徴と関連付けることができます。 このため、先延ばしが何で構成されているのか、またはスカーレットオハラ症候群という名前で造られたものを以下に説明します。

先延ばしという言葉（ラテン語の「procrastinare」から）。 プロ、先に進み、そして明日、crastinus。 明日まで延期） 習慣となる延期または延期を指します、慣習、またはできるだけ早く注意を払うべき状況、活動または義務を遅らせる行動。 また、怠惰および/またはそれらに直面して実行することへの恐れのために、より快適であるが、より無関係である可能性がある他のものに置き換えられます。

このように見ると、スカーレットオハラ症候群は、一部の人々が提示する意欲的な行動障害であり、ストレスや不安を引き起こす可能性があります および/またはそれらを実行するのに十分な意志力がないときにそれらの保留中のタスクによって生成される欲求不満など。 それらを含めます。

何が起こるかというと 先延ばしの習慣は、一連の外部要素への依存を生み出す可能性があります 本を読んだり、買い物をしたり、運動したり、インターネットやソーシャルメディアをサーフィンしたり、過食症やその他の私たちを維持する活動など いくつかの責任を回避するための言い訳として日常生活に夢中になり、これがすべていくつかの問題につながる可能性があるときです。

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スカーレットオハラ症候群はどのような問題を引き起こす可能性がありますか？

今日の社会では、人々が同時にいくつかのタスクを実行しなければならないことは非常に一般的ですが、それは人々を圧倒し、原因となる可能性があるため、逆効果になる可能性があります 逆の効果であるため、保留中のすべてのタスクを完了して生産性を向上させる代わりに、保留中のタスクのいくつかを先延ばしにして未完了のままにすることになります。

けれど 先延ばしまたは緋色のオハラ症候群はしばしば怠惰と関連付けられています、真実はそれがいくつかのタスクの蓄積によって引き起こされるストレスにもっと関連している可能性があるということです 同時に、取り扱いの際に時々経験する不安や困難のために 感情。

場合によっては、この先延ばしは 機能不全の完璧主義、これは、実行しなければならないすべてのタスクで、間違いを犯すことなく、継続的に成功する結果を達成したいという願望によって特徴付けられます。

さらに、高度な機能不全の完全主義を持つ人々は、飽和感、いくつかの信念などの一連の特徴を持っています 不合理で失敗への恐れと不確実性に対する高度な不寛容。これは先延ばしや数人の延期につながる可能性があります 家事。

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スカーレットオハラ症候群と不安の間の可能な関係

先延ばしまたはスカーレットオハラ症候群として知られているものの背後には、いくつかの要因があります それは、私たちがすでにできているように、怠惰、怠惰、または不十分な時間管理を超える可能性があります 見る。 これらすべての要因の中で、感情、不安、機能不全の完璧主義、そしてこれらすべての背後にある不安を管理することの難しさを強調する必要があります。 そしてそれはそれです 心理学の分野では、先延ばしと不安の関係がますます見出されています。.

確かに私たち全員が納期のあるタスクを遅らせることがありますが、これは完全に正常であり、 合理的でさえ、この状況は、延期する習慣があるときに問題になる可能性があります 家事。

先延ばしや延期が習慣になるのは、スカーレットオハラ症候群と ここでは、感情の管理に関して特定の困難と密接な関係があり、したがって、 不安。 そして、通常、先延ばしの背後にあり、私たちに特定の問題を引き起こすのは、高い自己需要と 機能不全の完璧主義、常に成功する結果を得るために、コミットすることなく、強い必要性によって引き起こされます 失敗。

このすべてのために、 私たちが自分で設定したほど高くバーを下げないことへの恐れは私たちにストレスを与えるものです、私たちに苦痛を引き起こし、不安の発症を引き起こし、不安の最初の症状が始まる瞬間に終わる可能性があります（例： たとえば、緊張、興奮、疲労感や衰弱感、差し迫った危険感など）すべてが変わる可能性があります。 私たちの精神は衰退し、私たちのモチベーションと意志力は低下しているので、私たちの心は見つけようとします 問題から逃れるために、そして以前は非常に必要だったその必要性から逃れるために、短期的に他のよりやりがいのある仕事 効果的。

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先延ばしまたは緋色のオハラ症候群と戦うための戦略

スカーレットオハラ症候群または先延ばしに直面して、役立つ可能性のあるいくつかの戦略があります、 私たちを圧倒する可能性のある同様の状況では、おそらく最も賢明なことは助けを求めることであることを強調する プロフェッショナル。 それまでの間、トラブルから抜け出すためのアイデアを得るために、これらの戦略について簡単に説明しましょう。 非常に苦痛を与え、無力化する可能性のある状況.

そもそも、それは私たちの制御を超えており、依存しているものであるため、私たちは私たちのタスクの結果を予測するのをやめなければなりません このタイプのケースでは、タスクが計画どおりに進まないことを恐れてタスクが延期されることが非常に一般的であるため、さまざまな要因があります。 期待される。 これらの否定的な予測は、自分自身のパフォーマンスを悪化させ、タスクの完了を長引かせるのに役立つだけです。

この意味で、完璧を求めることは逆効果であるため、期待を減らすことも重要です。 代わりに、自分の能力に応じて、プレッシャーをかけずに、より健康的な方法で物事を行う方が便利かもしれません。 したがって、常に落ち着いておくことが重要であり、そのために実行することが役立つ可能性があります いくつかのリラクゼーションエクササイズ 保留中のタスクを実行する前に。 また、一度に複数のタスクを実行するのではなく、一度に1つずつタスクを実行することをお勧めします。

私たちの仕事を遂行し、私たちのプロジェクトを終えるときに私たちが見つけることができるもう一つの障害は、恐れと不安です。 これを考えると、インスピレーションとモチベーションが生まれるのは活性化と動きを通してであるため、私たちは決心し、できるだけ早く始めるように努めるべきです。 そうでなければ、インスピレーションとモチベーションが早く来るのを待つと、麻痺しやすくなり、うまくいかなくなる可能性が高くなります。

さらに、スカーレットオハラ症候群や先延ばしとの闘いに関しては、一連の 役立つかもしれない自己監視のステップ:

• 気を散らすものが少なく、中断のない職場を見つけることから始めます。
• 実行する必要のあるタスクのリストから始めて、重要度と期日で並べ替えます。
• 最短で少しずつ進んでいく作業スケジュールを作成します。
• すべてのタスクを構成し、小さなステップで実行し、現実的な期限を設定します。
• 期待を変え、否定的な考えと戦うために役立つ思考戦略を見つけましょう。
• 目標を達成したときに受け取る報酬を計画および/または考えます。