ウォーキングの心理的メリット

体操 常に筋肉の調子を整え、カロリーを燃焼し、予防することに関連しています 病気ですが、真実はそのプラスの効果が私たちの面にも影響を与えるということです 心理的。

実際、移動やストレッチのメリットの多くは、私たちの気持ちだけでなく、考え方の改善にも関係しています。 そして、奇妙に見えるかもしれませんが、 これは、毎日歩くルーチンのように単純な運動モダリティでも顕著です。.

一部の研究者は、ウォーキングは私たちを助けるための良いリソースになると信じています より創造的に考える. この結論に達した理由を見てみましょう。

あなたの心を解放するために歩く

の彫刻のように動かずにいるのではなく、集中するふりをする人がいます。 思想家比較的小さな部屋にいても、前後に歩き始めます.

この事実は、散歩に行くことの効果の1つについての手がかりとして解釈することができます：それは私たちがより明確に考えることを可能にします。 逆の効果を想像するのは簡単です、つまり信じるのは簡単なので、それは驚くべきことです。 考えることと歩くことは、私たちが注意しなければならない2つのタスクであるため、より多くの費用がかかります。 分ける。 ただし、これは発生しません。これは、歩行の動作が次のように機能するためです。 一種の瞑想. これはいくつかの理由でそうです。

私たちの注意を引く悪循環

第一の理由は、ウォーキングが緊張をほぐすのに役立つということです。 人体で最大の筋肉群の多くを運動させるのに役立つことに加えて、 散歩はストレスレベルを減らす簡単な方法です。 それ ストレスに長時間さらされると、免疫システムに悪影響を及ぼします. しかし、歩くことで注意力を​​管理する方法に関連する別の利点もあります。 具体的には、この活動は私たちが常に考えるのをやめさせます 不安を引き起こすもの.

多くの場合、私たちの日常生活の中に特定の不安や悲しみを引き起こす何かがあるとき、心理学では反芻として知られている何かが私たちの中に生み出されます。 言い換えれば、常にその不快感の原因に私たちの考えを持ち込む傾向があり、それは時々私たちが悪循環に入り、私たちが感じるたびに 悪い。 反芻は常に私たちを導く一種の線路です 私たちに不快感を与えるものに対する考え、そしてそのため、それはルーチンをフィードします。

私たちが以前に経験した刺激に自分自身をさらすほど、私たちの注意の焦点がストレスを生み出すそれらのアイデアや記憶に向けられる可能性が高くなります。

私たちは、私たちが行うすべてのことを、日常生活に関連する否定的な感情と関連付けることにすでに慣れているでしょう。.

事前に確立されたパスを破る

歩くことは、私たちの思考が通常通る道から私たちの注意を「解放」することを可能にする経験です。 軽い運動によるストレスは、変化する環境に私たちをさらすことによって、私たちの思考をより自発的かつ即興的にします、 新着。 そして、斬新な状況の認識とともに、より創造的に考える能力が生まれます。

また、歩くことは非常に簡単な作業であり、通常は難しいことではありません。 私たちの注意がこの一連の動きに非常に集中する必要はありません。.

歩くことは、私たちが愛着を持っている思考回路を忘れさせるのに十分な関連性があります。 慣れていますが、同時に、注意をそらすものを簡単な方法で見つけることができるほど簡単です。 自発。

基本的なポイントに要約されたプロセスは次のとおりです。

• 座りがちな生活と単調さは、私たちの思考を常に同じ刺激に直面させます そして、同じ参照は、常に同じアイデアと感覚に私たちを導き、悪循環に私たちを閉じ込めます。

• ウォーキングに関連する適度な運動は気分を良くします、それは私たちが世界を見る方法を変えるので、私たちの注意が常に私たちの心配に集中し続ける可能性を低くします。

• 次に、私たちが見ている世界も文字通り変化します、私たちは常に動いているからです。 その結果、私たちは自発的かつ異なる方法で考え、アイデアと感覚の関係を見つけます 私たちが関係することを考えていなかった前に、私たちはこの衝動に密接に関連した経験を作り始めました クリエイティブ。

木々の間の創造的な道

ウォーキングには、ほとんどすべての状況で簡単に見つけることができる心理的な利点があることはすでに見てきましたが、このアクティビティと非常によく組み合わされたタイプの環境があります。 植生のある自然環境.

これらの空間の空気の質、このタイプのエリアの魅力、そして私たちのルーチンを参照する要素の欠如は、 すべてから切り離し、私たちの創造性と想像力に富んだ自発性をもたらすために行くのに非常に良い場所にある自然地域 働くために。

これらの特徴のある場所では、人体が都市の騒音や汚染の不快感を見つけるのは難しいので、それはレベルよりもはるかに簡単です ストレスが大幅に低下し、脳が自由に思考や刺激から来る豊富な刺激を実験できるようになります 環境. 自然はほとんどの場合最高のキャンバスです.