マルチタスクのリスクと悪影響は何ですか？

私たちにますます期待される社会では、私生活と仕事を融合させる能力が高まり、 技術的および社会的変化に絶えず適応する傾向があるため、多くの人がそうではないと感じていることは驚くべきことではありません 彼らは供給します 今日、家族で食事をするために座っていても時間の無駄であるように思われます。 効率的なのは、ニュースを読んだり、メモを書いたりしながら、コンピューターの前で何かを間食することです。 日記; 睡眠と休息の瞬間にも同様のことが起こり、それが議題の時間ブロックになります。

一日中、同時にいくつかの前線に出席しなければならないという考えは、私たちを圧迫します タスクのパフォーマンスを組み合わせて、より多くのことを網羅するための身体的および精神的能力 私達が作ります。 マルチタスク、つまり2つ以上のことを同時に実行する機能は、私たちがやろうとしていることすべてを達成しようと何度も何度も引っ張るワイルドカードのようです。 しかし…これは私たちの問題と私たちの責任に対処するための実行可能な方法ですか？

答えは複雑です。なぜなら、特定の状況では、2つの異なるタイプのアクションを同時に実行することを学ぶことができるからです。 多くの場合、マルチタスクは有害であり、私たちに不利に働きます. 理由を見てみましょう。

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マルチタスクとは何ですか？

心理学と認知科学で一般的にマルチタスクによって理解されるのは、注意をいくつかの焦点に分割して、同時にさまざまなタスクに参加する能力です。 私たちの種を特徴付ける精神的柔軟性の結果として、人間の大多数が持っているのは生来の適性です。

ただし、制限があり、 一度に2つ以上のことを完全に実行できるようにするための進化によって設計されたものではありません; 結局のところ、私たちの精神的能力は脳の機能に基づいており、脳は全能ではありません。 彼は自由に使える物質的資源の量と彼が働くために与えられた時間によって制約されています。

したがって、重要なのは、ある程度マルチタスクを実行できる場合でも、この方法で 振る舞いは特定の状況でのみ有用であり、私たちが知っておくべき欠点があります。

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マルチタスクのマイナス面

これらは、マルチタスクの主なリスクと悪影響です。

1. それは私たちが眠りにつくのを難しくする可能性があります

同時にいくつかのことをするとき、私たちの脳で実際に起こっていることは、ニューロンのいくつかのネットワークが同時に活性化されるということです。 同時に、私たちの神経系を残業させ続けるものなので、通常よりも活発になります。 正常。 したがって、かなりの期間にわたって持続的にマルチタスクを実行すると、 私たちのニューロンは活動のリズムを再調整し、これらのタスクへの参加をやめた場合でも警戒を続けます、神経活動の程度は通常、数分で根本的に変化しないためです。 そして、就寝時間が近い場合、これは問題になる可能性があります。 言い換えれば、私たちは通常よりも活発な脳で寝ます。これは眠りにつく問題を引き起こすものです。

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2. 効率が悪い

原則として、同時に複数のタスクに注意を向ける場合、各タスクの実行にはあまり注意を払いません。 そのため、実際には、書くことや絵を描くことなど、両手で同時に複雑なアクションを実行することはできません。 私たちが何かをするのが難しいほど、それはより多くの注意を必要とします、そして私たちがそれをたくさん習得するとき、私たちはそれについてほとんど考えずにそれをすることができます。 それでもないし、 私たちはほとんどの場合、私たちが全力を注ぐことができることに優れています. したがって、マルチタスクに移行すると、速度が低下し、結果が悪化する傾向があります。

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3. 私たちを強調します

2つのアクションを同時に実行し、1つまたは複数のアクションが非常に単調である場合、通常、決定を下さなければならないポイントがあります。 この意味で、いくつかのオプションから選択する瞬間に到着すると、 細心の注意は私たちに非常に迅速にストレスを引き起こします。それは不快なだけでなく、 しかし 私たちの感情的なバランスを損なう そしてそれは私たちが何をすべきかを知らなくてもより簡単に「ブロック」されます。

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4. 私たちをいらいらさせる

一度に2つのことを行うことがすでに激しい場合、他の人に干渉させることはさらに不快です。 このため、マルチタスクに関与している場合、敵対的または受動的攻撃的反応がより一般的です。私たちの観点からすると、誰かが私たちに話しかけたり、何かを尋ねたりすることは障害です または、私たちが何をしていたのか（そして私たちが多くの努力を費やしてきたのか）を見失ってしまうような何か。

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私の名前は トーマス聖セシリア 私は認知行動療法モデルの専門家である心理学者であり、成人、青年、企業を支援しています。 マドリッドで直接、またはビデオ通話セッションを通じてオンラインでお手伝いできます。