不安のない夏をお楽しみください：7つの心理的鍵

待望の夏休みは、理論的には一日中休むことができる時期ですが、 私たちのエネルギーを回復し、残りの期間中に私たちが実践できないすべての活動を実行します 年。 しかし実際には、今年のこの時期に、感情的に管理するのが難しいと感じるストレスや不安を生み出す状況に直面している人がいます。

この不安は、時間が十分に使用されていないという信念によって、何について決定を下す必要があることによって生成される可能性があります 家族での旅行に伴う調整と計画のために、他の人々が私たちよりも良い時間を過ごしているという考えのために、それらの余暇の時間を捧げます、 等 となることによって… これらの不安のダイナミクスに陥ることなく夏を楽しむ方法は？ これを達成するのに役立ついくつかの一般的なヒントを見てみましょう。

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不安なく夏を楽しむための心理の鍵

私たちが不安を生み出す一連の行動と精神的経路に入ると、抜け出すのは難しいかもしれません。 その精神状態の、不安を感じることの特徴の1つは、この不快感が 期待の悪循環、私たちが直面しなければならない課題に対応できないことへの恐れ、私たちが脆弱であるという感覚、 等 したがって、夏休みの間に不安の引き金となる可能性がある場合は、そのスパイラルに陥らないように、事前に準備して何をすべきかを知っておくことをお勧めします。 この意味で、ここにあるヒントが役に立ちます。

1. 本当に休む時間をとってください

過度の不安状態を避けるために夏休みに最初にすべきことは、献身することです 私たち自身が休息し、快適でリラックスできる活動を行うための時間、 私たちが仕事から完全に切り離された場合、私たちは何か間違ったことをしているという考えに屈することなく.

夏休みは気まぐれではありませんが、体の健康を維持するために必要なリソースの1つです そして精神的であり、それらが意味するすべてを受け入れて使用されなければなりません：私たちは当時専門的に働かない権利があります。 私たちは、私たちの仕事のルーチンの一部である日常の義務から本当に切り離し、エネルギーを充電する必要があります 次の学問的または作業ブロックに直面し、私たちが常に生産的でなければならないという不条理な考えを捨てます 夏。

自分自身のために時間をかけ、メンタルヘルスの世話をすることは非常に重要であり、私たちは 休暇から戻って、楽観的でモチベーションを高めて、再び生理に立ち向かうことができます。 労働。

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2. 技術的なデバイスの過度の使用を避けてください

多くの仮想プラットフォームには大きな力があるため、休暇中は携帯電話、タブレット、またはコンピューターの使用を減らすことをお勧めします。 画面に夢中になり、時間を忘れさせてください、振り返ってみると、不十分であり、 小さなことでも不安やストレスを実際に与えるコンテンツにさらされる 金額。 私たちにとって本当に意味のある活動に私たちの自由な時間に集中することをお勧めします。

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3. 比較を避ける

人生で幸せになるための基本的な鍵の1つは、自分を誰とも比較しないことです。これは 正確には、夏休みにも従うことができるヒントの1つです。 ハッピー。

私たちの休暇を他の人の休暇と比較してください。 彼らが友人であろうと家族であろうと、あるいは彼らの人生の牧歌的なイメージを与えることによって生きる影響力のある人や有名人でさえも、それらを比較するときに、彼らの休暇の経験が私たちよりも優れていることを私たちが理解している場合、それは私たちに否定的な感情を生み出すことになりかねません。

代わりに、私たちは自分自身を誰とも比較せずに休日を最大限に生き、集中する必要があります 私たちが望むこと、そして私たちが残りの間に行わない特別な活動を実行しようとします 年; 世界中を旅する必要はありません。

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4. 健康的な生活習慣を実践する

私たちは夏休みを楽しんでいますが、毎日追放しないことが重要です 心身の健康を維持するための一連の戦略と健康的なライフスタイルの習慣。

これらの習慣は、休息するのに十分な時間の睡眠から維持までの範囲です。 バランスの取れた健康的な毎週の食事と健康的な衛生習慣が社会に生きる.

それに加えて、私たちの体の健康を維持するために、週に2、3回スポーツを練習することを忘れないことが重要です。 時々、私たちは特別なアウトドアスポーツ活動を個別にそして 付随します。

これらの活動のいくつかは、ハイキング、サイクリング、登山、水泳、またはあらゆる種類のスポーツ大会への参加です。

5. 仕事（非常に限られた方法で）

休暇期間中、比較的不安を感じる人もいます 休暇中に手に負えなくなるかもしれない仕事のプロジェクトや保留中の仕事について考える; そのため、自営業の場合に考慮すべき1つのオプションは、働くことですが、そのような注意の瞬間をあなたの専門的な役割に限定します。たとえば、毎回最大1時間です。 メールを読んだり、チームの他のメンバーからの質問に答えたり、その他の簡単なタスクと最小限のアクティビティの「メンテナンス」と予防のための2〜3日間の休暇 問題。

この習慣は、過労によって引き起こされる不安を克服することを可能にしませんが、少なくとも、私たちがすでに非常に不安を感じることに問題がある場合、それが増加して制御不能になることはありません。

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6. 時間をかけて社交する

私たちが休息し、次のような活動を行うことができる期間を自分自身に捧げることに加えて 快適で、時々親しい友人や家族に会い、私たちの社会生活を活発に保つこともお勧めです 最愛の人。

人間は社会的な動物ですつまり、私たちは自分自身を実現し、私たちが日常生活で切望している幸福と幸福を達成するために、他の人々の会社が必要であることを意味します。

だからこそ、自宅のソファでくつろぎながら、一人で長い日を過ごすことは避けなければなりません。 家を出て、私たちを元気いっぱいにし、笑ったり、一緒に過ごしたりできる愛する人と交流するのは便利です。 ハッピー。

7. 治療に行く

一年中いつでも、私たちが日常的に不安のケースがあるときはいつでも、それは強くお勧めします 心理学者を参照してください その問題と私たちが持っているかもしれない他の多くの心理的変化を解決するために。

専門の心理学者は、の状態を制御するための非常に有用な戦略とツールを私たちに提供します ある時点で私たちが苦しむかもしれない不安と、私たちのすべての感情を管理することを学ぶこと 全般的。

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