インフレに直面して困難な時代を生き抜く方法

ウクライナの侵略によって引き起こされた最近のエネルギー不足は、とりわけ、 事、すべての国の経済における一連の非常に有害な連鎖反応 西洋人; しかし、この現象の経済学に焦点を当てても、社会経済的危機がないことに気付くでしょう 並行して実行され、それを補完する別のものがなければ：精神衛生の分野における危機 人口。 そして、不確実な時期には不安が引き起こされるということです。

何をするか インフレを特徴とするこの段階に対処し、参照の欠如に適応する どうなるの？ ここでは、そのヒントをいくつか紹介します。

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不確実性とインフレの月に直面するためのヒント

これらは、現在の経済の不安定性による一般的な不確実性が生じる前に実践できる、感情の管理と不安の管理に関するいくつかの一般的なヒントです。

1. 感情管理テクニックのトレーニング

感情を管理するテクニックを学ぶことは、社会不安が蔓延している時代には不可欠です。 最も否定的な感情が、私たちを麻痺させる重荷や恐怖になるのを防ぎます、これらの感覚を動機付けの材料として使用して、状況の機会と解決策を探すことができるようにします。

私たちの感情をより積極的に管理する方法を学ぶ方法はたくさんありますが、最も顕著なものは心理学者に行くことかもしれません 感情の管理を専門とするか、自己動機を高め、偏見と戦うために特別に設計されたテクニックを実践する 悲観的な確認を行い、先延ばしや「明日やる症候群」を回避するために発生するものを回避します。 心配。 それらの多くは基本的に、目標とタスクを非常に小さな作業ブロックに分割することに基づいています。サブ目標は、数分または数時間で達成できます。 このようにして、私たちは前進し続け、危機によって生み出された潜在的なストレスや不安に関連するすべてのエネルギーを生産的に活用します.

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2. 悩みを共有する

心理学の専門家は、友人や愛する人と、私たちを心配させ、日々の不快感や不安の原因となるすべてのものを共有することに特に重点を置いています。 そしてそれはそれです 私たちが気分が悪いことや心配していることを言葉で表現してください これは、あるべき問題に直面したときに回避ダイナミクスに陥らないようにするための鍵となるものです。 ケータリング。

私たちにとって重要な人々と会い、私たちの最も深い懸念を伝えることでストレスを発散します。 他の人が私たちの話を聞いてくれます。これには非常に重要な治療的価値があり、やり取りの終わりに気分が良くなるのに役立ちます.

友人や家族、特別な人と長時間話すだけでも、 私たちは、メンタルヘルスを改善し、一般的な不安、ストレス、不快感を軽減することに決定的な貢献をすることができます.

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3. 活発な社会生活を維持する

同様に、政治的にも経済的にも痙攣期には、活発な社会生活を維持し、 長期間家に閉じこもらない.

家に一人でいると確証バイアスを助長するだけなので、この不確実な時期に座りっぱなしの生活は絶対に避けなければなりません。 私たちの周りで起こっていることを悲観的に解釈し、私たちの不快感を助長します。 絶望 一方で、他の人と連絡を取り合い、新しい人に会うことで、私たちは他の点を持つことができます。 私たちの精神的枠組みを豊かにし、同じ道を何度も繰り返さないために必要なもの 考え。

4. リラクゼーションテクニックを実践する

ほとんどのリラクゼーション技術は、日常生活にリラクゼーションを統合したい人にとって非常に役立ちます. ストレス、不安、または過度の活性化の状態を克服するのに役立つ戦略. 最も効果的なリラクゼーション テクニックのいくつかは、今日心理療法として使用されているマインドフルネスから得られます。 ヴィパッサナー瞑想、マインドフルな呼吸法、ヨガ、または筋肉の弛緩に起源がありますが、 プログレッシブ。

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5. 起こっていることが私たちを超えている場合は、心理学者に行きます

持続不可能なストレスの状況で心理学者に行くことは、私たちを取り巻く現実に対処できる最善の選択肢です。 耐えられず、恐怖症、全般性不安障害、またはもちろん、 うつ。

6. メディアへの過度の露出と「中毒」を避ける

特に不安定または不快な時期に、メディアに過度にさらされる 経済的、社会的、および/または政治的状況は、通常、一部の飽和感をもたらします。 人口。 これは、投稿に使用できるニュースに重点が置かれているためです。 危機の時代についての劇的な物語、それが生み出す不快感についてのみ（またはそれを誇張して）話し、このタイプの移行で生じる機会については話しません。

7. コース変更を考える

私が予想したように、危機とは定義上、以前は閉じられていた多くの扉が開かれる現象です。 このため、そして、あなたが内に秘め、当たり前だと思っていたルーチンを何度も何度も再現し続けることは、もはや意味をなさないかもしれないことを考慮して、 立ち止まって、将来の計画やプロジェクトを根本的に変える可能性について考え、研究する それはあなたの懸念を伝え、不確実性があなたを無力感と受動性の状態にとどまらせないようにするために必要なものかもしれません.

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