関係における嫉妬を管理するための4つの鍵
嫉妬は、交際関係や結婚に影響を与える最も一般的な問題の 1 つです。 場合によっては、共存が不快になり、不必要な議論が頻繁に発生します。 多くの場合、他の場合には、すべてが「爆発」し、何かがおかしいことが明らかになったときに、真のカップルの危機を引き起こします. 動作します。 もちろん、理想は、この最後の状況が発生するのを防ぎ、このような理由で愛と共存の絆がすり減らないように迅速に行動することです.
この意味で、次の行に沿って、それらが何であるかを説明します 人間関係における嫉妬を制御および管理するために考慮に入れなければならない心理的な鍵、毎日適用する一般的なアドバイスとして、カップルセラピーに取って代わるものではありません.
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関係における嫉妬を制御する方法?
前に予想したように、求愛や結婚における嫉妬による問題の最善の解決策は、カップルセラピーのプロセスに参加することです. このタイプの心理的介入を通じて、通常は週に数回のセッションに分けられ、関係の両方のメンバーが あなたのケースに合わせたパーソナライズされた専門的なサポート。 心理学者。 さて、カップルセラピーに伴う非常に重要なリソースを超えて、通常役立つ一般的なヒントがいくつかあります。 以下です。
1. 平等に共有される問題ではないことを明確にする
人が非常に嫉妬していて、関係にある場合、それは基本的にこれの問題であり、彼のボーイフレンド、ガールフレンド、夫、または妻の問題ではありません. 関係の他のメンバーは、パートナーが問題を克服するのを助けることになると、良い傾向を示すかもしれませんが、 それはあなたの責任ではありません また、同じように関与することも期待できません。これが嫉妬に苦しむ人の側に生じる非難は、 現実は、どんな犠牲を払っても避けなければならない心理的操作の一種であり、彼らの行動の延長でもあります 嫉妬。
結局のところ、自分がそれほど嫉妬しないように相手が「協力」しなければならないと仮定することは、自分の行動をコントロールするという主張に順応するよう相手に要求することです。 状況を解決するのに役立たないだけでなく、嫉妬のダイナミクスを永続させ、正当性を与えます.
とはいえ、以下に示す次のヒントは、両方の人が望む場合を対象としています しかし、嫉妬深い人が最終的に問題を解決する責任があることを忘れずにそうします. 問題。 また、嫉妬の問題は発生したものの、恋愛関係にはなっていないものとします。 身体的または精神的虐待。これらの場合、主な優先事項は関係を終わらせ、それ以上の発生を防ぐことです 攻撃します。
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2. 嫉妬に関連する典型的な行動を特定してリストアップする
嫉妬の問題があることを理解するだけでは十分ではありません. それのための、 一緒に日記を書くのもいい 可能な限り最も客観的な言語を使用して、関係で何が起こっているかについて注意を払い、絶え間ない議論の源にならないようにします。 多かれ少なかれ、その日一緒に過ごしたことの良い点と悪い点を伝える簡単なメモを書く必要があります。
毎日の終わりに、嫉妬によって引き起こされた特定の行動を特定し、その問題を特定する色でそれらをマークする必要があります. 週に 1 回、できれば同じ日の同じ時刻に、 過去7日間、嫉妬の兆候を声に出して確認し、慣れてください 彼ら。
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3. 恐怖をテストする
嫉妬は、相手をコントロールできないことに不快感を覚える人が経験する、自分自身に対する恐怖や不安から生じることがよくあります。 この意味で、この不快感の回避に陥らないことが重要です。 カップルの他のメンバーの自由を制限し、その行動をダイナミックに養う 嫉妬。 あなたの両方があなたができることを認識することが重要です 他人の立ち会いを必要とせずに、自分の興味や個人的な関係に時間を割く、最初からそれに応じて行動します。
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4. 嫉妬に苦しんでいる人の進歩を祝い、関心を示す
これは、良好な共存に向けた前進を促す方法です。 はい、確かに、 そのような謝辞やお祝いは、感謝として表現されるべきではありません、しかし、嫉妬を手放している人が恩恵を受ける個人的な発達と感情的な成熟のプロセスに対する満足として。
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午前 トーマス・セイント・セシリア、認知行動モデルを専門とする心理学者であり、私はマドリッドの私のオフィスとビデオ通話セッションの両方でサービスを提供しています.