コンフォートゾーンから出る？

今日の社会でセラピーに通うことが増え、メンタルヘルスの重要性が認識されるようになった結果、 メディアや路上で、自尊心、感情的依存、感情的知性、感情のゾーンなどの概念についての話を聞く 快適。

これらのトピックは、メンタルヘルスの専門家とこの分野以外の人々の両方が扱うことができ、時には否定的な結果をもたらす可能性があります. さらに、あなたを眠らせない懸念に直面して、友人、家族、または信頼できる人々に助けやアドバイスを求めることは一般的です.

この意味で、私たちの誰もがどこかの時点で「コンフォート ゾーンを離れなければならない」などのフレーズを見たことがあるでしょう。 広告、心理学者、または親友の口からそれを聞くのは一般的です. このフレーズは非常に標準化されているようで、多くの場合、ほとんど自動的に言われます。 それを受け取った人は、何を解決するためにコンフォートゾーンから抜け出す必要があります。 心配。 それで... 常にコンフォートゾーンを離れる必要がありますか?

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「コンフォートゾーン」とは

コンフォート ゾーンは、精神状態または快適感と行動要素の 2 つの要素で構成されます。 コンフォート ゾーンは、恐怖や不安を感じないように、本人が課した制限やライフスタイルに直面したときに快適な感覚を提供します。 行動の部分は、ルーチンに従うことを目的としたすべての行動に対応し、 その人が知っている活動、新しい活動の実行を避ける、または仮定する リスク。

コンフォートゾーンは次のように機能します 不快感、恐怖、不確実性、不安から私たちを守る避難所 既知の環境だからです。 このように、コンフォート ゾーンにいるということは、たとえば、そうでない人や人間関係を受け入れることです。 それらは問題を引き起こしますが、期待に応えたり、私たちの生活に重要なことを提供したりしません. たとえば、私たちに付き添ってくれるパートナーと一緒にいるが、孤独を避けたり安全を感じたりするための愛や魅力はありません. 別の例としては、スキルの低い仕事を引き受けたり、習得したもののモチベーションや達成感が得られない仕事にとどまることが考えられます。

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コンフォートゾーンが提供するものと変わらない利点

コンフォートゾーンにとどまることで、支配感とコントロール感を得ることができます。 常に同じ活動をしているという既知の快適さは、良いことです。 コントロール感と安心感があり、不確実性とリスクを回避します。 変更しないことで労力が節約され、自動化されたルーチンが実行されます.

それぞれの活動でどのような感情が感じられるかを知ることができ、何が起こるかを知ることで自信が生まれます。 コンフォートゾーンに留まることは順応性があり、守られていると感じることで幸福をもたらします。 たとえば、友人や家族で構成されたサポートグループを持ち、私たちと一緒にいて、逆境で私たちを助けてくれるなど、日々の障害に直面するために必要な領域です.

その人にとって重要で価値があり、充実感と安全を感じている限り、このゾーンを離れる必要はありません。

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変えるメリットとやり方

コンフォートゾーンが貴重で意味のあるものでなくなると、圧倒され始めます。 別の機会に貢献したすべての貢献を停止した状況に直面して、フラストレーションと悲しみを感じる可能性があります。 快適さ、静けさ、または保護. あなたはもはや安らぎを感じておらず、充実感や意味のあることをしているという感覚もありません。 また、失敗や他人の考えを恐れて、新しい道を模索したり、価値のある目標を追求したりすることもありません。

このような状況に陥った場合、何が不快感を引き起こしているのかを特定し、目標を設定し、有意義な生活に戻るための行動を実行する必要があります。 変化を起こすことで、新しい行動や状況への対応方法を学びます。 また、目的や目標を達成することで達成感が増し、自尊心が高まります。 また、常にそこにあったが、恐れから避けられていた目標を達成することもできます.

する？

コンフォートゾーンから抜け出すためのいくつかのテクニックは次のとおりです。

1. 自分がコンフォートゾーンにいるかどうかを特定する

多くの場合、人々は定型的で自動化された活動に没頭して生活しているため、定型的で自動化された活動の静寂に浸りながら、常に同じことをしていることに気づいていません。 新しいことをしたり、リスクを冒したりできると考えるのをやめることなく. 自分がコンフォートゾーンにいるかどうかを特定するのに役立つ内省プロセスを実行する必要があります。

2. 人生の一部として苦しみ、恐れ、不安を受け入れる

これらはコンフォートゾーンでも発生する可能性があることを受け入れることも重要です。 コンフォートゾーンを離れると、最初はこれらの感情が強まるかもしれませんが、目標が達成されると、状況は安定します。 それは便利です 自分のコンフォートゾーンにとどまることが重要か、それともずっと達成したいと思っていた目標を追求することが重要かを見極める.

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3. 不快感の原因を特定し、目標を設定する

多くの、または非常に大きな目標を設定すると、それらが達成されない可能性が高くなり、失敗感が増します。 目標は現実的で達成しやすいものでなければならず、以前の目標が達成されるにつれて、より高い目標が設定されます。

4. 専門家の助けを求める

あなたが変化を起こすのを妨げ、そうするように自分自身を動機づける恐れや障壁を特定するには、専門家の助けが必要かもしれません.

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