感情的なトラウマ：それが何であるか、そしてそれをどのように検出するか

私たちは、日常生活、映画、文学の中で、トラウマについてよく耳にする傾向があります。 しかし、 感情的なトラウマとは実際には何ですか？

「トラウマ」という言葉を聞くと、通常、戦争、暴行、レイプ、または自然災害を思い浮かべます。 しかし、 トラウマ それよりもはるかに多くのことを包含し、(明らかに) 影響の少ないイベントの結果として生成される可能性があります。

トラウマの発生自体は出来事に依存するのではなく、 その出来事をどのように認識し、解釈するか. そして、一人一人が同じ出来事に対して異なる反応を示します。 感情的なトラウマを引き起こす可能性のある出来事もあれば、結果を残さずに起こる可能性がある出来事.

トラウマとは何ですか？またその種類は何ですか？

トラウマとは何か、その特徴は何かを定義することから始めましょう。 トラウマは 生命を脅かす、または身体的または心理的完全性を脅かすと私たちが認識する出来事に対する感情的および生理学的反応.

自然災害、事故、強盗など、ユニークで、予期せぬ、予測不可能で圧倒的な出来事である場合もあります。 また、家庭内暴力や性暴力の場合など、絶え間なく予測可能な出来事である場合もありますが、同様に圧倒される場合もあります。

ただし、より静かで、したがってそれほど明白ではない別のタイプのトラウマがあります。 愛着トラウマについてです。.

私たちのニーズが見られず、考慮されていない障害のある環境で育ったとき、 過度のストレスや虐待 (身体的または感情的) または怠慢は、私たちの反応に影響を与えます。 世界。 次に、安全と安定の源であるはずのものが危険と脅威の源になるため、私たちの人格のすべての領域が影響を受けます.

人間は高度に社会的な存在であり、 私たちは長い間愛着の数字に依存しています. 社会的存在として、私たちは他者と接触することで内なる世界を調整します。

彼 神経系 赤ちゃんと子供の安全で安定した保護的な人間との接触が規制されています。 これが失敗すると、子供は安全な愛着を確立できず、自己調整する方法を探します。 必要なリソースとツールがまだない場合、これは通常失敗します 自己制御。 これが、このタイプのトラウマを克服するのがはるかに難しい理由です。

トラウマは私たちの生活にどのような結果を残しますか?

さて、トラウマの余波をよりよく理解するためには、私たちがどのように 自律神経系.

私たちの神経系は常に環境をスキャンして脅威を探しています。、彼らの優先事項は私たちの生存です。

脅威的な状況 (トラウマ的な出来事) を知覚すると、交感神経系が一連のプロセスを開始し、それに直面する準備を整えます。 アドレナリンやコルチゾールなど、戦うか逃げるかの準備を整えるホルモンを分泌します。

小児期の虐待や虐待の場合のように、闘争と逃走が不可能な場合、副交感神経系が他の神経系とともに活性化されます。 固定化や服従などの生存戦略. これらのイベントが繰り返され、それらを克服するためのサポートがない場合、サバイバル システム 常に活性化されたままであり、私たちの記憶やその他の領域に重要な結果を残します。 人生。

私たちの神経系は非常に敏感なままで、他の人には無害に見えるかもしれない刺激に対して活性化します.

これが、トラウマ的な出来事から何年も経ったにもかかわらず、私たちの神経系が警戒し続けている理由です. 存在しない脅威に対して、あたかも差し迫った危険であるかのように反応する そして現在、感情的および生理学的に規制緩和されています。

私たちの体と心は、過去のトラウマ的な出来事を現在に追体験しているかのようです。 トラウマが「凍りついた」かのように。

経験をどのように処理しますか？

したがって、私たちの脳は、私たちが生きているすべての経験を常に処理していることを理解する価値があります.

経験がうまく処理されると、それを行うためのツールとリソースがあるため、情報は健全な方法で保存され、成長と学習をサポートします。

しかし、トラウマ体験（逆境または非常に困難な体験）を経験すると、脳はそれを健全な方法で処理できなくなります。 それで、 その経験から得られる情報は「カプセル化」される、それらの記憶は、多くの身体的および感情的な負荷とともに、そのまま保持されます。

適切に処理されなかったこれらの記憶は、病原性記憶と呼ばれます。 そして、うつ病、不安神経症、パニック発作、依存症、感情の調節不全などの症状を引き起こすのはこれらです.

私たちの消化器系に例えてみましょう。 私たちが食事をするとき、私たちの消化器系は私たちが食べたものを処理し、私たちにエネルギーと栄養を与えるために私たちに役立つものを保持し、私たちに役立たないものを捨てます. しかし、甘やかされたり、脂肪やスパイスが多すぎるものを食べるとどうなりますか? 私たちの胃はおそらく炎症を起こしていたり​​、痛みを感じたり、嘔吐したり、下痢をしたりしています.

同じことが、私たちが生きている経験から得られる情報の処理にも起こります。 健全な処理とは、より良い決定を下すのに役立つものを私たちに残してくれるものです そして不要なものは捨てる

精神的外傷があるかどうかはどうすればわかりますか?

感情的なトラウマが発生すると、その処理が不完全になり、感情的な情報が私たちのシステムに適切に適合しなくなります。 そして、私たちが人生を生きることを許さない結果が生じるのはその時です 満腹感、出来事の記憶を引き起こす刺激に不適切に反応する 外傷性。

ここでいくつか詳しく説明します 精神的外傷の状態に起因する可能性のある症状.

• 安心感や安心感、他者への信頼、有意義な人間関係の確立が難しい。
• 感情や衝動を制御するのが難しい。 たとえば、頻繁な怒り。
• 強い感情が生じたときに、アルコール、薬物、過剰な食べ物、衝動的なギャンブル (またはビデオ ゲーム) に頼る。
• アルコールや薬物の影響下での運転、危険な性行為などの危険な行為を行う。
• 現在のうつ病、不安神経症、またはパニック発作。

この問題を克服することを願っています

良いニュースは、 人間は静的ではなく、常に変化しています。.

私たちは毎日新しいことを学び、愛されていて安全だと感じさせてくれる人々に出会い、楽しい経験をしています。

最近の科学的証拠は、EMDR 療法 (トラウマ再処理療法) や トラウマに焦点を当てた認知行動療法は、トラウマによって引き起こされた苦しみを軽減するのに非常に役立ちます。 トラウマ。

感情的な苦しみの治療において、あなたは一人ではありません。あなたは一人ではありません。 いつでも助けを求めることができることを忘れないでください。

トラウマを専門とするアメリカの精神科医、ジュディス・ハーマンの言葉を紹介します。私がとても好きなのは、回復のための人間関係の重要性に触れているからです。

「トラウマの回復は対人関係の中でのみ起こり、孤立しては起こりえない」.