中毒の再発を防ぐための9つの治療戦略

中毒性障害は現在、私たちの社会における最大の公衆衛生問題の 1 つであり、ますます若者に影響を与えています。 依存を生み出す習慣の正常化による青少年：オンラインギャンブル、ナイトライフ会場での薬物使用、 等

この現実に直面して、心理学の専門家は数十年にわたって心理療法的介入を開発し、完成させてきました。 あらゆる種類の中毒性障害を持つ人々を助けるように設計された精神薬理学的薬物であり、今日、これらはこの種の依存症を治療するための最良の選択肢です. 変更。

しかし、出金管理の一番面倒なところをすでに助けられている場合でも、 薬物や、 中毒。 この現象は何年も続きます。 常習性障害の再発防止のための一連の治療戦略を知る. 最も重要なものを見てみましょう。

依存症の再発防止のための主な治療戦略

薬物、アルコール、薬物への中毒などの化学物質であるかどうかにかかわらず、中毒を治療するにはさまざまな方法があります。 または行動（ギャンブル、ビデオゲームへの依存など）。

依存症の治療を目的とした介入の中には、患者を助けるために克服しなければならないさまざまな段階があります。 彼らの問題を完全に克服する人であり、ほとんどのプロセスで私たちが見つける最大の問題の1つは、 再発します。

再発は、手放している人による中毒性の行動への復帰で構成されます 彼の中毒の、そしてその出現は、患者によってなされた進歩の多くを排除します 前性。

幸いなことに、依存症のリハビリテーションの過程で実行できる治療戦略がいくつかあります。

1. リラクゼーションテクニック

人の中毒性障害の再発を防ぐために治療レベルで実践できる最初の戦略の 1 つは、リラクゼーション テクニックのトレーニングです。 これらの治療資源により、過剰な不安やストレスを克服することができます、再発の可能性の引き金となり、その人を次の状態にします。 より明確に考え、誘惑に負けないようにするリラクゼーションと感情のバランス 消費。

心理療法で最もよく使用されるリラクゼーション テクニックには、横隔膜呼吸、意識的な瞑想、漸進的な筋肉の弛緩などがあります。

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2. 運動ルーチン

第二に、私たちは日々の激しい運動の特定のルーチンを組み込むことができます。 それは私たちが現在の瞬間とつながり、押し付けがましい考えを寄せ付けないようにするのに役立ちます.

これは心理的に心を忙しく保ち、毎日の組織をより良くするのに役立ちます。 身体運動は、運動の調整に注意を払わなければならない立場に私たちを置くように、比較的激しいものでなければなりません.

3. 有害な社会的サークルを避ける

あらゆる種類の依存症、特に化学物質依存症を取り除くプロセスにおいて、 その人が、その人に関連する社会的文脈から取り除かなければならない瞬間があります。 薬物。 使用が行われた、または使用が開始された可能性のあるこれらの問題のある社交界を避けることが、新しい生活を始める最善の方法です。 リハビリを受けている方、またはリハビリ中の方に。

代わりに、新しい社会的相互作用と友情を織り成すことができる以前のものから遠く離れた、新しい社会的サークルとより健康的な環境を頻繁に利用することが便利です.

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4. 明確な睡眠スケジュールを維持する

毎日同時に、非常に明確な始まりと終わりの規則的な睡眠スケジュールを維持することも、依存症の再発を防ぐための治療プロトコルの一部です.

リハビリテーションを受けている人々の適切な夜の休息は不可欠です. それに加えて、時間をかけて維持される厳格な睡眠スケジュールは、不安、集中力の欠如、または不快感に弱くなるのを防ぐのに役立ちます. 実際、それは依存症との併存症を引き起こしやすい精神病理の治療の基本的な部分です。 双極性障害.

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5. グループセラピーセッションに参加する

グループセラピーセッションに参加することも、あらゆる種類の依存症の停止とリハビリテーションのプロセスを成功させるための優れた方法です.

グループ療法は、依存症の場合に最も効果的な介入方法の 1 つであることが示されています。 グループの一員である人々の例を参照として持つ可能性を提供します そして、再発するまでに時間がかかります。

6. 個人的な日記をつける

個人的な日記をつける 辛い気持ちを捨てる場所 また、私たちを心配させたり、怖がらせたり、不安の状態を引き起こしたりするすべてのものを覆すのにも非常に役立ちます。

それに加えて、自分が感じている不快感を口頭で伝えることができ、心理的な状況が私たちを打ち負かし、再発への誘惑に屈してしまうことを避けるのにも役立ちます.

7. 家族に頼る

再発しやすいプロセスでは、家族や周りの人々に頼ることも必要です。彼らのサポートと愛は、どんな逆境も乗り越えるために私たちを強くしてくれるからです。

心理学の専門家のサポートに加えて、家族、親しい友人、カップル自身が、あらゆる種類の再発を防ぐためにさまざまな方法で私たちを助けることができます.

8. 消費に代替行動を組み込む

注意をそらし、依存症の再発を避けるためのメカニズムとして、日常生活に取り入れることができる、消費に代わる多くの行動や活動があります。

これらの活動にはあらゆる種類がありますが、重要なことは、それらがシンプルでいつでもアクセスできることであり、私たちを前向きな姿勢に保ちます.

9. 座りがちな生活を避ける

示されているように、解毒とリハビリテーションのプロセスでは、維持することが重要です 活動的な社交生活と健康的で前向きな環境で、私たちにやる気を起こさせるプロジェクトを提供することができます. 受動的なライフスタイルに最も適した活動を放っておくという罠に陥ってはなりません。 （テレビを見たり、ソーシャルネットワークに夢中になったり...） 私たちの自由時間をすべて奪ってしまいます。

これは、座りっぱなしの生活、つまり、何もせずに一日中家にいるという事実を絶対に避けなければならないことを意味します。

心理療法サービスをお探しですか?

公開されているすべてのヒントは重要ですが、専門家の助けなしに行うことを可能にする救済策と見なすべきではありません。 心理学または精神医学を専門とするセラピストの関与は、リハビリテーションの過程で人による依存症の再発を回避するための主な方法です.

依存症の治療を開始するためにこの種のサービスをお探しの場合は、お問い合わせください。 の リベラディクト治療センター 我々はあなたを助けることができる。