リラクゼーションシステムの触媒である迷走神経
迷走神経は神経系の中で最も重要なものの 1 つで、さまざまな運動機能や感覚機能に関与しています。 心臓の収縮やリズムの頻度の低下など、特に重要なものもあります 心臓。
それは脳神経の 1 つであり、具体的にはその領域で最も長いペアであり、神経系を通る経路は次のとおりです。 延髄から胸部まで、したがって、それが持つ多数の機能と、その適切な機能における重要性 生命体。
しかし、この神経の機能は、私たちが気付かないうちに体内で行われる特定の「機械的」および自動タスクの実行に限定されません。 また、私たちの感情状態に影響を与えるプロセスにも関与しています。
過去数十年にわたって、科学研究と医療専門家は、それが持つことができる特定の利点の証拠を見つけることに成功しました. ストレスや不安の問題、その他の障害を治療するための迷走神経刺激 そして心理的病理。
以下では、迷走神経の主な機能と、その刺激の主な利点について簡単に説明します。
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迷走神経の主な機能
示されているように、迷走神経は体内でさまざまな機能を持っているため、迷走神経が考慮されます。 人間の神経系の最も重要な構成要素の 1 つ.
これは、身体と心の分割が、単純化の観点から自分自身をよりよく理解するために発明したフィクションであることの例です。実際には、 どちらも同じであり、私たちの神経系の機能と経験、そして世界と意識的に相互作用する方法の両方が組み合わさって、 全て。
心拍数を遅くし、心臓の収縮を制御することに加えて、迷走神経は機能を制御する責任があります 喉頭、横隔膜、および胃の運動機能と、これが消化器系および胃腸系に及ぼすすべての影響 を伴います。
最後に、迷走神経は咳、嚥下、または嘔吐の反射を引き起こし、 また、内臓と味覚を制御することで、 フレーバー。
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迷走神経は弛緩プロセスにどのように影響しますか?
迷走神経刺激はまた、不規則な脳活動に直接影響を及ぼし、 体全体でよりリラックスした状態を達成する、心理学と医学の両方の分野で非常に有用な現象。
副交感神経系の主要な要素として、迷走神経は、すべてに影響を与えたり改善したりする際に不可欠です。 人体の無意識の機能：呼吸や胃腸の動きからリズムまで 心臓。
だからあなたの刺激は それは、より大きな静けさ、落ち着き、リラックスの状態を達成するのに役立ちます. より平和に生活し、さまざまな健康的な習慣をより適切に実行できるようにします。
この迷走神経の刺激により、結論として、よりリラックスして、不安や抑うつ、動揺、多動、ストレスの症状を克服することができます。 それは私たちが夜によく眠るのにも役立ちます.
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どうすれば迷走神経を刺激できますか?
その有機的な重要性と、神経、消化器、および 胃腸、これは何十年にもわたって科学研究、医学、医学において大きな関心を集めてきた神経になっています. 心理学。
一方で、迷走神経の電気刺激法は革新的な技術であり、 具体的には、胸部上部に小さな電気インパルス発生器を埋め込むことで構成されています。 の 左迷走神経の求心性繊維. この電気刺激は、できる人のストレスを軽減するのに効果的であることが示されています。 不安、抑うつ症状を呈し、4 歳以上の人にも てんかん。
一方、迷走神経の活性化に役立つさまざまな運動や活動があり、その中で次のことを提案します。
- 練習する 横隔膜呼吸 または腹。
- 練習 マインドフルネス. 主に呼吸に焦点を当てたマインドフルネス瞑想は、落ち着きの感覚に貢献します。
- ヨガ、気功、ピラティスなど、動きと意識的な呼吸を組み合わせた訓練を行います。
- 深呼吸をして呼吸のリズムを整えながら、頭と首に冷たい水でシャワーを終えます。
- 横向き（できれば右側向き）で寝て、気道を確保しやすくします。
- 安全で信頼できる環境で社会的関係を維持します。
- 歌ったり、ソロで歌ったり、できればグループで歌ったり。
- 飲む、食べる、休む、正しい姿勢の衛生状態を維持するなど、体の生理的ニーズに注意を払いましょう。
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