瞑想の最高のトレーニング
ここ数十年で、ストレスは人々の間で最も頻繁に起こる問題の 1 つになりました。 そして、私たちが多くのことを要求し、与えるものが少なすぎる社会に住んでいることを考えると、驚くべきことではありません. また、慌ただしいペースに追われていると、リラックスする時間がほとんどないことがよくあります。 自分自身とつながり、最終的には、思いやりをもって自分自身を扱い、自分自身の本質を楽しんでください。
おそらくこのような理由で、最近では瞑想が非常に人気のある練習になっています. 瞑想やそれに専念することを学ぶのに最適なコースを知りたい場合 専門的には、次の行に注意してください。
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瞑想がもたらすメリットとは？
現在、スペインのどの町や都市にも瞑想センターを見つけることができ、瞑想のおかげで健康と幸福を改善した多くの人がいます.
そして、この慣行が健康にプラスの効果をもたらすと信じていない懐疑論者もいますが、 科学的研究によると、体と私たちの心、この練習の利点のいくつか それは：
- 前向きな考えの出現を支持します。
- 変化と人生に対する前向きな姿勢の発達に影響を与えます。
- リラックスしてストレスを軽減し、自己認識と内なる平和を向上させます。
- ネガティブな気分を改善するのに役立ちます そして不安症状を克服します。
- 注意力を向上させます。
スピリチュアル リトリートと瞑想
瞑想は通常、仏教哲学、平和と静けさに関連付けられており、自然と接触する場所を選ぶことはそれを実行するのに最適です. 瞑想者がさまざまなスピリチュアル リトリートに旅行するのはよくあることです。 あなたの練習を完成させ、日常生活から切り離し、精神的なガイドにアクセスし、共通の興味を持つ人々と交流する.
スペインでは、ジョン・カバット・ジンが初めて登場する最高のリトリートを楽しむことができます。 私たちの国と、これに関連する多数の本の著者であるハビエル・ガルシア・カンパヨなどの多くの著名な講演者 テーマ。 カバットジン、 マインドフルネスの実践における最も重要な人物の一人は、MBSR (マインドフルネスに基づくストレス軽減) プログラムの作成者です。 リトリートは 2018 年 6 月 19 日に行われます。
楽しむには、第5回国際マインドフルネス会議（旧 2018 年 3 月 15 日)、2108 年 6 月 20 日から 23 日まで、世界貿易センターで開催されます。 サラゴサ。 詳しく知りたい場合は、ハビエル ガルシア カンパヨ博士のウェブサイトからご連絡ください。 お問い合わせ先がわかります
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最高の瞑想とマインドフルネスのコース
その実践は簡単に思えますが、正しい方法で瞑想することを学ぶ必要があります。 特に最初のうちは、自分自身の体、感情、自分自身とつながることが奇妙になります。 考え。
最高の瞑想とマインドフルネス コースの 1 つは、バルセロナで教えられている Mensalus Institute の「マインドフルネス トレーニング プログラム: M-PBI」です。 このコースのおかげで、参加者は生活の質を向上させ、 この実践をあなたの個人的な生活に統合する. ワークショップは 2018 年 4 月 19 日に開始されます。
このトレーニングは、実践的かつ経験的な方法でマインドフルネスを掘り下げ、感情を効果的に管理する方法を学ぶのに理想的です。 9 週間、2.5 時間のセッション 8 回と 4 時間のリトリート 1 日が続きます。 さまざまなセッションを通じて、自分自身を知り、不安を軽減し、ストレスをコントロールし、注意力を向上させ、そしてもちろん、 感情のバランスをとる.
詳細については、Mensalus Institute の連絡先をご覧ください。 このリンクで.
その他の瞑想のトレーニング
上記のトレーニングに加えて、他の機関はさまざまな目的のコースを提供しています。 マドリッドでは、リグパ センターで「瞑想と仏教入門のコース」を受講することができます。 このセンターは首都で最も人気のあるセンターの 1 つであり、このトレーニングは 現時点での注意力を向上させることを学ぶ、思いやりを持って、自己知識を開発し、生活の質を向上させ、内なる平和を見つけます。 毎月、このセンターはトレーニングを提供することで、多くの人々の生活の質を向上させるのに役立っています。
マドリッドの Elea Psychoeducal Institute のおかげで、マドリッドでマインドフルネスのトレーニングを受けることも可能です。 このようにして、この哲学を深く知ることができ、環境によりよく適応し、より高いレベルの幸福を享受するのに役立つ個人の変容のプロセスを実行することができます.
