これは、仕事のストレスが私たちの私生活にどのように影響するかです

21 世紀の仕事との関わり方を特徴付ける最も重要なフィクションの 1 つは、私生活と職業生活の区別です。

はい、特定の場合に便利であるというのはフィクションですが、実際には多くの人員が働いています (これ以上は言いませんが、ほとんどの場合 自活する能力は、ビジネスや雇用を通じて収入を得る能力に依存する場合) と、多くの場合、個人的な雇用 (たとえば、 採用チームは、私たちの経験とは関係なくても、私たちがソーシャル メディアに投稿する内容を精査する傾向があります。 プロ）。

おそらく、私生活と労働の間のこの架空の境界線が、現実を分析する私たちの方法を条件付けているため、それを当然のことと考える人がいます。 仕事による圧迫感の影響は、それ、仕事、そして労働時間が終わったらすぐに達成することに限定されます 社内の対立、売上目標達成への焦り、同僚と自分を比較する傾向などを切り離して置き去りにする デパートメント。 しかし、 仕事のストレスは、職業上の状況よりも個人的な生活の中で顕著な、またはより顕著な影響を持つことを特徴としています、この記事で説明します。

仕事のストレスとは？

仕事のストレスとは、その名の通り、有給の仕事に関連する文脈から生じる過度のストレスに苦しむ傾向です。

仕事の世界は、その性質上、通常、以下に関連する一定量のストレスを生み出します。 収益性と生産効率の特定の要件を達成する必要性、および可能な限り、競争戦略または急速な技術的、経済的または政治的変化の形での脅威を予測する必要性。

ただし、ストレス自体は問題ではなく、常に 回避しようとする可能性のあるリスクまたは危険と比較して、それが比例している場合、 それは便利です。 ただし、仕事のストレスについて話すときは、それ自体が問題となるタイプのストレスについて言及しています。 着用者の身体的および精神的健康にとって、または他の人に有害な行動につながるため、着用が過度である 感覚。

制御下にない仕事のストレスの引き金または部分的な原因があることは明らかです 不安定性など、短期的または中期的に解決できない問題 労働; ただし、介入できるものは他にもあります。 これらの場合の複雑なことは、この過剰なストレスが自己破壊の傾向につながらないように操作することです.、精神的健康を強化し、ストレスを与えるものから離れるのに役立つ生き方の代わりに.

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仕事のストレスは仕事を超えて私たちにどのように影響しますか?

これらは、私たちが仕事のストレスに苦しむことができるさまざまな影響です 原則として、私たちの人生とは何の関係もない分野に専念しているとき。 仕事。

1. 仕事のことを考えなくなると罪悪感を感じる

ストレスが私たちを心配するすべてのものにどのように私たちの注意を「引き寄せる」のか、それについて考えたくないという単純な事実と、しばらくの間切断したいという単純な事実（たとえそれが力を回復するためであっても） 私たちに無責任さを感じさせます. しかし同時に、回復することができないため、解決すべき問題に効率的に対処する能力がありません。 たとえば、保留中の仕事がある場合、仕事のストレスで週末を楽しむことができなくなります。 私たちは、蓄積されたタスクを解決し、直面することを妨げる精神的疲労を抱えて月曜日に到着します。 新しい。 これらすべては私たちにも影響を与えます 自尊心.

2. それは私たちをよりいらいらさせ、争いを起こしやすくします。

強いストレスを感じている人は反応が悪い 不快または予期しないと見なされる社会的相互作用、過度の敵意または攻撃性でさえ反応します。 これは、リクエストを処理できないと考えるとき、これが「最も簡単な」方法だからです。 カウントされなかったもの。 会話。

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3. 過剰なストレスは睡眠障害を引き起こす

不眠症は、仕事のストレスの影響を受けた人々の場合、遍在する問題です。 その頻度（事実上すべての人に現れる）とその深さの両方について 効果: 十分な休息の欠如は連鎖効果を生み出す それは精神的健康の他のすべての側面を引きずります: それは記憶と集中力の問題を引き起こし、 気分障害 または衝動制御など。

4. 常に警戒しているという事実は、私たちの消化に影響を与えます

消化器系は、過度のストレスによって生じる神経内分泌の変化に非常に敏感です。 症状は、胃が痛くなるという単純な傾向から、食物中の栄養素の大部分を十分に吸収できない実際の問題まで、さまざまです。

5. 最も有意義な個人的な関係を楽しむことを妨げる

これまで見てきたすべてのことから、仕事でストレスを感じている人は、 愛する人について反芻しながら、彼らに注意を向けることが難しい 懸念。 仕事のストレスに苦しむ多くの人々は、家族との時間を大切にできなかったことを振り返り、後悔しています。 友人やカップル、単に彼らの日常の一部であり、彼らが「当然のこと」と考えていることによって、彼らは一瞬で過ぎ去ってしまうからです フラット。

6. 依存症に陥るリスクを高めます

不安やストレスの問題は、中毒性障害を発症するリスクと明確に関連しています。 薬物の使用（仕事、コカイン、アルコールなど）の有無に関係なく、物質の使用なし（ 強迫的なギャンブル）。 これは、部分的には、「夢中になる」ことができるこれらのタイプの経験が、 多くの人が仕事に関連する心配から完全に逃れなければならない数少ない方法の 1 つ、少なくとも一時的に、また喜びに関連するその効果は非常に短期間であるため、最大の脆弱性と感情的な危機の瞬間に適用できます.

仕事のストレスに対処し、克服するための戦略

仕事のストレスの特徴の 1 つは、日常のさまざまな状況や仕事への対処方法によってストレスが増大することです。 それが理由です それに対処するための最も効果的な手段は、心理療法に行くことです、メンタルヘルスの分野の専門家が、各患者のニーズ（およびその状況）に合わせて完全にパーソナライズされた治療を提供することを考慮して.

ただし、ここで紹介する一般的なヒントを適用することも役立つ場合があります。 仕事のストレスを克服する能力を最大化するには、次のことを行う必要があります。

• 固定された明確な勤務スケジュールを維持します。
• 睡眠を中断することなく、十分な時間睡眠をとってください。
• 可能であれば、それほど複雑ではなく、プロジェクトにあまり価値をもたらさないタスクを委任してください。
• 職場が適切な人間工学と安全条件 (椅子の快適さ、適切な照明など) を満たしていることを確認してください。
• わずか 5 分であっても、短時間の頻繁な休憩を勤務日に適用してください。
• リラックスするための「治療法」として中毒性のある物質（タバコなど）を摂取しないでください。
• ワークスペースで気が散らないようにします。
• 主要な休憩時間に短いリラクゼーション エクササイズを練習します。
• 勤務時間外は、有給の仕事をしたり、それに関連するメッセージやメールに返信したりしないでください。
• より多くの仕事を引き受けるためのすべての提案に「はい」と言わないように、自己主張を実践してください。

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私の名前は 鳩王カルドナ 私は一般的な健康心理学者です。 私のオフィスでは、あらゆる年齢の人々に注意を向けています。また、ビデオ通話によるオンライン セラピー セッションを実施することもできます。