現在に生きるとはどういう意味ですか？

私たちの過去に何度も頼ることは避けられません。 良くも悪くも、私たちが今いる場所にたどり着くまでの道のりです。 また、多かれ少なかれ適応的な方法で、私たちが制御できない状況をどのように進化させるかを考えて、未来について考えることも普通です。

問題は、実際には存在しない瞬間に焦点を合わせすぎると発生します。 過去は過去であり、未来はまだ来ていません。 私たちは彼らに私たちの生活を支配させることはできません。それは今起こっています。

多くの人が現在に生きることが何を意味するのか疑問に思います、複雑な答えの質問。 次に、それを行う方法について話すことに加えて、1つを与えることを試みます。

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現在に生きるとはどういう意味ですか？ まとめ

過去は私たちにアイデンティティと経験を与え、それは私たちの個性と知識を示しています。 しかし、その過去は私たちが一日中運ばなければならないスラブではありません。 私たちは今、私たちがしていたことを改善するために行っていることです.

これは私たちが生きている唯一の本当の瞬間である私たちの現在に関して私たちが取るべき健康的な態度です。 過去は単なる思い出であり、未来は単なる架空のシナリオです。、彼らが来なければならないなら、彼らが来ること。

私たちの行動、私たちの考え、私たちの現在は私たちを私たちにするものです。 もっとやりましょう、心配は減りましょう！ 現在に生きることは、私たちが実際にはそれほど大したことではないことで常に頭脳を食い尽くす社会において不可欠になります。

おそらく彼らは重要ですが、私たちが雄牛を角で捕まえて手段を入れて、 より適応性があり、充実し、幸せになることに集中する意欲.

そのため、現在に生きることは、不快な現実の側面に対処することを意味し、一連の状況の一部としてそれらを私たちの経験に統合します。 変化する：私たちが引きずり込むことを非難されている過去の要素としても、将来のみ対処しなければならない障害としても、今ここに兆候を示すことができない障害としても。 今。 正確には、現在の瞬間を受け入れることは、建設的な精神から現実に直面することができることを意味します。

過去は過去です

過去は、重要であると認識されたすべての経験をアーカイブすることによって行動します。 これらの経験は、学習にとって有益であり、有益である可能性がありますが、心配や後悔の燃料にもなり得ます。

過去のこと、特に悪いことを考えるとき、人間は思考の70％を占めると言われています。 私たちのパートナー、私たちは試験のために十分に勉強していませんでした、私たちは彼の兄弟を祝福するために私たちの兄弟に電話するのを忘れました 誕生日… 過去は、ひどく扱われ、私たちが現在を生きることを妨げるものです. できることは、過去を変えることではなく、現在を修正して、私たちの記憶と、すでに起こった出来事から受け継いだ物質的な現実を再意味することです。

私たち全員が、仕事、勉強、スポーツなどをしているときに、 突然、繰り返される考え、本当にある状況のフラッシュバック 不快。

私たちは自分たちがしていることに集中するのをやめ、それらの悪い経験を思い出すことに何度も何度も集中します。 これは何がいいの？ 想像された方法であったとしても、なぜ再び生きるのですか？ よく考えて魔法のように変えていくのでしょうか？

私たちがした悪いこと、または私たちの夢を試さなかったという単純な事実を後悔するかもしれません。 私たちは英語を勉強したかったのですが、コースを中退し、体調を整えたかったのですが、クローゼットの中で スポーツウェア、女の子か男の子に外出するように言いたかったのですが、 黙って... 私たちは多くのことを望んでいましたが、何もしませんでした。 と 私たちは自分たちがしなかったことのために殉教者に戻ります、私たちが過去にそれについて考えたが、それをしなかったならば、私たちは決してそうしないだろうと無意識のうちに信じています。 横たわる。 絶対とは絶対言うな。

今ここに住む時が来ました

試みない人だけが失敗します。 現在に生き、新しい経験でそれを行い、考え方を変えて、そして 要するに、私たちが見たり、聞いたり、感じたり、したりすることに注意を向けることが、 幸福。

今こそ、過去ではなく、人生を変えることができる時です. 今では、感じ方、考え方、行動の仕方を選択できるようになりました。 現在は存在するものであり、それが存在する実体として、私たちはそれを制御することができます。 過去と未来はそこにないものであり、すでに/まだ存在していません。

私たちが現在に注意を向けることができるとき、私たちの心は過去または未来の否定的な考えから解放されます。 私たちが何であるかという概念が悪い記憶に基づいているとき、願わくば私たちが経験しなかったであろうこと、私たちは絶え間ない苦しみの中で生きています。 そのため 私たちは過去を現在の決定要因としてではなく、学習として受け入れなければなりません.

その瞬間を楽しむことを学ぶ

幸福は、過去でも未来でもない、その瞬間に生きています。 私たちは過去に幸せだったかもしれませんし、将来も幸せかもしれませんが、過去はすでにあり、未来はまだ来ていません。 その瞬間に幸せが生まれるので、現在に焦点を当てましょう。

特にうつ病や不安神経症のタイプの精神病理学の発現に寄与する要因の1つはそうではありません 基本的に過去と未来、変えられないものに注意を向けるのをやめることができます。 私たちが変えることができるもの、私たちに利益と喜びをもたらすことができるものは現在です、時間と機会が許せば。

今を生きるのは簡単なことではありません。 それは進歩的な学習を必要とし、今に焦点を合わせ、私たちが経験していることに焦点を合わせ、私たちの心を防ぐ習慣を生み出します 散らばり、過去の悪い経験や心配事につながるあらゆる種類の考えを考えて、あまりにも多くの誘惑があります 将来。

過去や未来を心配するのは、心配をやめ、冗長性を許す必要があるということではありません。 人間は知的な動物であり、彼がしなければならないことを予見し、彼が利用できる選択肢を検討する能力を持っています。 私たちに何が起こるかを考えるのは、発達した思考を持つ存在としての私たちの性質です。、そして仮想的な状況を探して私たちの認知リソースとスキルに焦点を当てます。

生きた経験とそこから学んだ教訓からなる過去は、私たちがどのように進めるかを考えるのに役立つガイドです。 問題は、私たちの心が作られているように、私たちが神経症的または強迫的すぎる場合、 これは多くの感情的な不均衡を生み出すものです.

過去と未来の両方が私たちが制御できない2つのことであり、それが私たちに非常に苦痛をもたらす理由ですが、 私たちが過去を変えることはできず、未来は私たちに関係なく来るものであることを合理的に知らせてください 懸念。

マインドフルネスの重要性

現在に生きることは、過去や未来について考えるのをやめることを意味するだけではありません。 また、今ここを最大限に活用し、楽しんで、十分に意識することも学んでいます。 私たちが聴いている音楽であれ、飲んでいるお茶の味であれ、細部に焦点を当てて、 その温度、部屋の香り…要するに、現在の状況を楽しむことを学ぶ、 私たちの体と知覚する能力を含み、私たちの周りの良いものを見ようとしています.

マインドフルネスは心理学の分野で人気を集めているテクニックの1つであり、そうではありません。 驚くべきことに、それはあなたが現在の瞬間を完全に認識している状態に到達することを可能にするので、それは基本的に、生きることを学ぶことです 現在。 私たちは、他に何があろうと、今ここに心を向けます。

技術の名前は現代的ですが、そのルーツは教義に基づいてかなり深いです 仏教の哲学的信念、現在の経験を無尽蔵の源として見ている 知識。

プレゼントを考えるとき、気持ちいい限り、 人はストレスレベルを大幅に減らすことができます. すでにお話ししたこととの関連で、過去の不快な出来事を思い出すのはどういう意味ですか？ まだ起こっていないことを心配する意味は何ですか？ マインドフルネスを通して、私たちが自分自身を見つける場所で、私たちが今経験していることだけが重要な状態であるリラクゼーションの状態が達成されます。

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現在に生きることを学ぶ方法は？

マインドフルネスの基本原則の1つは、それがどれほど良いか悪いかを評価または判断することなく、現在私たちが持っているすべてのものを受け入れることです。 現在の経験は、彼らが来るのと同じように、そのまま受け入れられます、言うまでもなく、そのようなものはポジティブであり、そのようなものはネガティブです。

これは、悲しみ、悲しみ、衝動性などの否定的な感情に特に役立ちます。 これらの否定的な感情を受け入れると、彼らがそうであるという事実にとらわれることなく、彼らは力を失います。 冬の午後の暖炉の炎のように、彼らはそこにいます。 炎に水を注ぐこともできますが、それは驚くかもしれませんが、それを活気づけるでしょう。 椅子、暑さの近くに座って、炎を見て、それがそこにあることを受け入れ、それがその時になるようにします 消火。

経験の感情的な部分を生きた後、それを解釈する時が来ました。 私たちが何を感じたか、そしてなぜ私たちがそれを感じたのかについて考えるのを少し止めましょう。 このように感じる価値はありましたか？ そんなに大変でしたか？ 不快感はどのように消えましたか？ どのように行動しますか？ 次のステップに進むことを決定する前に、それは熟考する価値があります、衝動性は決して良いカウンセラーではないので。

現在に生きるためには、私たちがコントロールできないことがあることを受け入れる必要があります。 確かに、考え方を変え、行動を起こすことで、現在を築き上げています。 体調を整えたり、言語を学んだり、友情を取り戻したりするなど、何かをしたい場合は、 仕事に取り掛かるより良い方法はありません.

しかし、私たちが決してコントロールできないことがあり、それは必ずしも悪いことではありません。 実際、私たちの現実が機械的な装置であるかのように、すべてを完全に制御したい すべてのギア、レバー、パーツの動きを制御できる、それはクラスです エラー。 それは現在に生きようとする最悪の方法であり、緊張とストレスを生み出します。 あなたは川の水のような状況の流れを止めなければなりません。

書誌参照：

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