恥、トラウマ、思いやりに焦点を当てたセラピー (CFT)

恥は人間の深い感情です。. 私たちは皆、人生のある時点でそれを感じたことがあります。 それは、私たちをグループから遠ざけたり、社会化に役立たない行動を認識するのに役立ちます.

しかし、何年にもわたって、さまざまな調査を通じて、恥は虐待の被害者により多く存在する感情であり、特に強いことがわかっています。 暴力 または過失。

放棄、過失、性的虐待、身体的または精神的暴力などの不利なまたはトラウマ的な経験を経験したとき、私たちはしばしば根本的に何かが間違っていると考え、感じます. そのような場合、 恥は私たちの生活の中心となり、私たちは深く自分に欠けていると感じます。.

「私は悪い人だから虐待された」「虐待されたから私は 不十分または汚い」、または特に、十分ではない、愛に値しない、価値がない、価値がないなどの繰り返しの考え 似ている。

なぜ私たちは恥ずかしいと感じるのですか？

すべての感情と同様に、恥には機能があります。 その機能は 私たちが所属しているグループの一員であり続けることができることを確認してください そして、私たちが生き残るために必要なサポート、ケア、愛情、栄養を受け取り続けます。

私たちの祖先にとって、グループから「追放」または拒否されることは、生存にとって非常に不利であることを意味していたことを思い出してください. グループから取り残されることは、まさに文字通りの意味で死を意味しました。

そのため、恥が活性化すると、通常は非常に激しい感情になります。これは、私たちの生存本能と密接に関連しているからです。

恥は、私たちが最も脆弱な子供時代に学び、経験することがよくあります。、私たちが介護者に依存しているとき。 私たちを見て、私たちの感情を検証する愛情深く、共感的な介護者は、健康的で友好的な方法で激しい感情を共同調整するのに役立ちます.

しかし、怠慢、虐待、私たちを侮辱したり、私たちを見たり検証したりしない介護者は、これを許可しません。 共同調節により、非常に激しい感情を調節することが困難または不可能になることがあります。 恥。

恥はどのように生成されますか？

臨床心理学者であり大学教授であり、慈悲中心療法の創始者であるポール・ギルバートによると、恥にはさまざまな種類があります。

不法侵入による恥 それは、感情的虐待であれ身体的虐待であれ、他人から虐待されていると感じることによって生じるものです。 言葉による虐待や屈辱は、自分自身の経験に意味や否定的なレッテルを「注入」します。

一方で、 排除の恥 それは、気づかれず、探されず、考慮されないことによって生み出される感情です。 このタイプの恥は、過失、不注意、見られていない、または正当化されていると感じていないことに関係しています。 これはより受動的な形式ですが、それほど重要ではありません。 それは同じくらい強烈で機能不全になる可能性があります。

ギルバートによると、「言葉による虐待と自分自身を持っているという証拠があります 自己 他の人によって否定的な言葉で定義されているが、身体的または性的虐待と同じくらい影響力があり病原性がある”.

いろいろ調べた結果、 恥、およびそれに伴う自己批判は、「超診断的」感情です; これは、次のような複数の臨床診断に存在することを意味します。 うつ, 不安, 心的外傷後ストレス障害、 または 摂食障害、とりわけ。

CFT による恥を健全なレベルに引き上げるために、どのように取り組んでいますか?

思いやりに焦点を当てたセラピー（CFT）は、ポール・ギルバート教授によって開発された心理療法です。 この治療モデルはもともと、複雑なメンタルヘルスの問題を抱え、恥や自己批判に関連している人々と協力するために開発されました。 通常、敵対的、怠慢、または虐待的な背景から来ました. これらの怠慢または虐待的な環境は、彼らの生活に深刻な影響を与える恥と罪悪感を経験した人々にしばしば残します. それには、自分自身、他人、未来、そして世界についての最も基本的かつ基本的な信念の変化が含まれます。 世界。

思いやりに焦点を当てたセラピーは、発達心理学、愛着理論、 マインドフルネス、仏教心理学、 認知行動療法 そしてアーキタイプの理論。 そして、先に述べたように、それは、人間の苦しみの多くの根底にある側面である、高いレベルの恥と自己批判を持つ人々を対象としています. CFT療法の目的は、 患者に思いやりのある動機を生み出し、感情的なバランスを回復する.

この観点から、同情は哀れみや憐れみとは何の関係もないことを何度も明確にすることが重要です。 誤解されているが、自分自身と他人の苦しみに対してオープンで敏感であり、予防または防止する意図がある. それを和らげます。

治療リンクなどのさまざまな介入を通じて、私たちの脳と 私たちの感情のように、マインドフルネスの実践と思いやりのトレーニングから、このアプローチは 感情的なバランスを取り、人生が私たちに提示するすべての課題に、より賢く、より親切に、より勇敢に対処する方法を達成する 日々。 もちろん、これには、私たち自身の歴史からの不利な経験やトラウマ的な経験に関連する課題も含まれます.

思いやりに焦点を当てたセラピー 恥と自己批判を減らすのに役立ちます、より豊かで幸せな生活を送ることができます。 現在、思いやりに焦点を当てた治療の有効性を確認する科学的証拠があります。 抑うつ障害と不安障害の両方で働くだけでなく、摂食行動、性格、 中毒。

同様に、CFT 療法を EMDR 療法と組み合わせると、 心的外傷後ストレス障害および複雑な外傷の治療における有効性は着実に高まっています 重要。