社会恐怖症の人を助ける方法：6つのサポートのヒント

社交恐怖症は、私たちが想像できるよりも一般的な不安障害です、それが発生する強度は通常変化しますが。

この心理的変化を提示する人々が、それが生み出す不快感をなんとか隠すことができる場合がありますが、最も激しい場合には、制限が非常に明白です。

記事上で 社会恐怖症の人を助ける方法を知るために、いくつかのヒントと効果的な戦略を確認します 心理療法への参加を支援することで、特に大規模なグループの場合、他の人に対する不合理な恐怖（恐怖症）を少しずつ克服できるようにします。

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社交恐怖症とは何ですか？

社会恐怖症の人を助ける方法を知るためには、まずこの障害が何であるかを理解する必要があります。 社会恐怖症は 社会的接触に関連するあらゆる状況で人々が感じる不合理で激しい恐怖; 不快感は、対話する必要のある人の数とこれらの人の無知の程度に直接関係してより強くなります。

以前に見たように、一部の人々はこの恐怖を隠すことができますが、それはそれが被験者の生活の質に大きな影響を与えるのをやめるという意味ではありません。 これは、社会恐怖症の強度が他の場合よりも低いことを示しているだけであり、他の場合と相互作用しなければならないという事実によって表される苦痛を隠すことはできません。

社会恐怖症と内気の違いを明確にすることは重要です。なぜなら、表面上は同じように見えるかもしれないからです。 基本的に、違いは苦悩の激しさと人々の考え方にあります。 内気は性格特性にすぎません それは時折現れます。 つまり、恥ずかしがり屋の引き金は、あなたが直接そしてリアルタイムで他の人と対話しなければならない特定の状況で表現されます。

一方、社会恐怖症は非常に激しく、非常に非合理的です。つまり、対象が他の人との相互作用に対して感じる恐れを生み出す論理的な引き金はありません。 対人関係に焦点を当てた不安の写真です。 対象の日常生活の中で絶えずそして激しく現れます、周りに誰もいない場合でも生活の質を損なう（たとえば、店のオーナーと話をする必要がないように外出して購入することを避ける）。

社会恐怖症の人を助ける方法は？

今度は、社会恐怖症に苦しむ人々にサポートと支援を提供することに焦点を当てたヒントのリストを見ていきます。

1. 治療を伴う

恐怖症の適切な治療のために 心理学者と一緒に治療に同行するのが最善です. 行動の専門家は、対象を適切に評価し、社会恐怖症の考えられる原因を特定することができます。

それぞれの患者はユニークであり、他の人を助けるためにいくつかのケースの現実に正確に依存していると主張することはできないことを覚えておくことが重要です。 そのため、最も賢明なことは、何らかの方法でより明確な画像を取得するために、治療に参加することです。 私たちが目にするアドバイスは、問題の治療に行く人々への助けとサポートです。 社会恐怖症ですが、この最初のステップは不可欠であり、専門家以外の伴奏はできません 交換してください。

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2. あなたの考えを再構成するのを手伝ってください

複雑な社会的状況で多くの不安を感じるのをやめるための第2のステップは、他者との相互作用に関連する他の考えを採用するように促すことです。 社会恐怖症は本質的に壊滅的な（不安な）思考スタイルと関連しており、 彼は他の人とコミュニケーションをとるとすべてが非常にうまくいかないだろうと想像しています.

他の人との接触がひどく終わる必要はないが、そうすることさえできることを被験者に見てもらう必要があります の社会的規範の範囲内での相互作用である限り、関係するすべての関係者にとってやりがいのある経験 尊敬する。

一方で、他人による拒否（または承認）の重要性を相対化することになると、彼を助けることもお勧めします。 この方法では 常に非常に良い印象を与えるとは限らないという考えを徐々に受け入れます、後者は誰にとっても不可能であることに注意してください。

3. ソーシャルツールの採用を容易にします

社会的スキルを学ぶことができ、社会恐怖症の場合には、教訓的な教授法を実装する必要があります 理論だけでなく、社会化がどのように機能するかを被験者が明確に理解できるようにする 練習。 これを行うには、社会恐怖症の人に同行し、 多かれ少なかれ知られている人々に関係することができる状況を作成します、このタスクがあなたにとってそれほど難しくならないように。 もちろん、常にこの不安障害に苦しむ人々の同意を得て。

4. あなたが目標を設定するのを手伝ってください

社会恐怖症を克服することは、人が徐々にいくつかの目標を超えるという時差のあるプロセスを経ます。 これは、自信と確信を得るのに役立つだけでなく、通常の会話がどのように展開するかについての練習と暗黙知も提供します。

もちろん、 これらの目標は、他の人々との社交性に向けられるべきであり、具体的かつ短期的でなければなりません。、彼らがやる気を起こさせる能力を持っているように。 たとえば、1週間の毎日の会話を開始するという最初の目標を設定して、日が経つにつれてこの動作が正常になるようにすることをお勧めします。 いずれにせよ、これは常に心理学者または心理学者と協力して行う必要があります 心理療法セッション、両方のプロセス（相談の内側と外側）が同じになるように リズム。

5. 混雑した環境への暴露

あらゆるタイプの恐怖症と戦う効果的な方法は 不快感を引き起こすものに制御された露出をする. 社会恐怖症の場合、手順は、他の人が人前で話し、互いに交流する方法を体験しなければならない社会的イベントにその人を同行することです。 繰り返しますが、これは最初に心理療法セッションを実施している人と話し合う必要があります。

6. 結果に対する焦りを助長しないでください

一人一人が独自の進化のペースを持っており、目標の達成において人々の進歩を加速しようとすることは前向きではありません、特に不安や社会恐怖症の場合。

すぐに結果を見るように私たちからのプレッシャーがあることに気づいた人は、もっと感じ始めます それを心配していて、治療と私たちのカウンセリングアプローチにコミットするのをやめたいと思うでしょう 彼女を助ける。 いずれにせよ、これが最も壮観な結果が中長期的に、つまり数ヶ月の時間スケールで注目される旅であることを明確にすることが重要です。

もちろん、単純な短期的な目標を強調することをお勧めします、その週末の治療で合意された課題に直面したという事実など。 社会恐怖症と闘い始めたばかりの最初の段階では、克服することの満足感が事実に取って代わる動機の源となる可能性があります 人は社会的相互作用の点で完全に自律的な人であることに注意する必要があります（経験は後で、最後の段階で発生します 治療）。

書誌参照：

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