高齢者のための8つの認知刺激エクササイズ

私たちの身体能力やパフォーマンスと同様に、加齢に伴う神経変性により、心理的能力も年々低下していきます。 これに神経変性疾患の可能性を加えると、これらの機能はさらに影響を受けます。

時間の経過とともにこの認知機能の低下を遅らせたり遅らせたりすることを意図して、神経学の分野の専門家は考案しました 一連の認知刺激エクササイズ、人々が精神的能力を維持または向上させるのに役立ちます。

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認知刺激とは？

認知刺激エクササイズは、一連のタスクまたはアクティビティ全体で構成されています。 これらは時間の経過とともに悪化する傾向があるため、認知機能を保護、維持、または改善することさえ目的としています。 年。

これを行うために、メンタルヘルスの専門家は、その人のニーズに適応する構造化された刺激プログラムを設計し、 記憶、注意、知覚、集中、言語生産などの機能を行使する活動を通じて、 執行機能、それはあなたの認知機能を「形に」高めたり維持したりすることができます。 加齢やある種の神経変性疾患による認知機能の低下を遅らせる.

長い年月をかけて、私たちの体は変化し、退化していきます。 この退化は非常にゆっくりと進行し、私たちの両方の能力に影響を与えます 身体的および心理的であり、あらゆる形態の状態の出現とともに激化する 神経変性。

型認知症などの神経変性疾患 アルツハイマー病、筋萎縮性側索硬化症（ALS）、ハンチントン病およびパーキンソン病、またはフリードライヒ運動失調症は、神経組織の進行性死を引き起こし、 人の身体的健康と認知機能の両方に悲惨な結果をもたらす.

これらの特定のケースでは、認知刺激エクササイズは病気の進行を止めることはできませんが、 彼らはある程度それを遅くすることができ、またその人が依存度の低い生活を送ることを容易にする. 可能。

この認知刺激を効果的に実行するためには、人がまだ保持している機能を奨励または強化する必要があります。 完全に失われた機能を回復しようとすると、患者の欲求不満のレベルを高めるしかありません。

そうでなければ、これらの能力の機能を再生または改善することに加えて、まだアクティブな機能を行使します。 患者の自尊心と自己効力感も改善されます、それは患者の生活の質の改善として反映されます。

その人の特定のニーズに最も適合したプログラムを作成する意図で、治療を開始する前に、専門家は以下を実行する必要があります。 患者の認知能力の状態を評価して、目標を設定し、それらを達成するための適切なプログラムを設計する これらは。

どのような場合に実践できますか？

認知刺激運動プログラムの設計は、要求に介入して行動するように設計されています または、通常何年にもわたって、または病気の出現とともに現れる習慣的なニーズ 神経変性。

このタイプの活動を必要とする最も一般的なケースは次のとおりです。

• 認知症の予防.
• 記憶の変化、喪失、物忘れ。
• 軽度または初期段階の認知症の発症を遅らせます。
• 実行機能の問題.
• 転倒の予防、運動協調と実践の改善。
• 時空の向きの変更。
• 言語とコミュニケーション能力の維持。
• 明晰さを促進する と推論。
• 視知覚、視空間、視覚構築機能の維持。
• 抑うつ障害の認知症候学。
• 認知刺激演習。

無数にあります 認知刺激エクササイズとして役立つゲーム、タスク、またはアクティビティ. それらのいくつかは、一般的に敏捷性または精神的能力のトレーニングに関連する伝統的なゲームですが、他の多くはこの目的のために特別に作成されています.

これらの活動には次のようなものがあります。

1. 読み書きの練習

読書の習慣を維持するだけでなく、日記を書いたり、いくつかのテキストを書き起こしたりするという単純な事実は、保護と保護に役立ちます。 創造性と注意力を高める、および作業記憶プロセス。

2. 伝統的なボードゲーム

ルード、カード、ドミノなどの伝統的なボードゲームは、社会的交流を促進するだけでなく、 認知スキルのトレーニングに関しては、多くの利点があります.

発揮される機能またはスキルには、注意力と集中力、作業記憶、 短期記憶 または、ゲームの進行に応じて戦略を変更する必要があるため、批判的思考と思考の柔軟性。

3. ドローイングとペイント

非常にリラックスできる活動であることに加えて、絵を描いたり絵を描いたりするエクササイズは、創造性と集中力を鍛え、その人のモチベーションにもなります。

4. クロスワード パズル、数独パズル、単語検索パズル

このタイプの活動の主な利点は、それらが実質的に無限であることです。 演習の難易度を上げることができます したがって、知覚、記憶プロセス、論理、 演繹的分析、計画戦略、作業記憶、調整と 忍耐。

5. タングラム

タングラムは中国起源の伝統的なゲームで、幾何学的なピースを再配置することによって、あらかじめ確立された一連の形状を形成する必要があります。

このオリジナルゲームのおかげで、その人は運動することができます 視知覚能力、視空間定位、注意力、集中力などのスキル、抽象化能力、認知的柔軟性、創造性、運動能力。

6. 演習: いくつありますか?

このゲームでは、患者 一連の幾何学図形が表示されます、同じ特性を持つ他の数字で構成されています。 次に、全部でいくつの幾何学図形があるかを数えるように求められます。

この活動により、注意力と集中力、視覚能力、計画力、忍耐力を高めることができます。

7. 演習：「ワードファインダー」

このアクティビティでは、すでに与えられた単語のリストから新しい単語を作成するよう求められます。 そのおかげで、私たちは運動することができます 注意持続時間、計画能力、読解力 または辞書と語彙に関連付けられています。

8. 演習: 「100 のグリッド」

一般に、すべての数学的活動は、認知機能を行使するのに役立ちます。 「100 のグリッド」演習では、人は 1 から 100 までの数字のグリッドを提示され、それを使用して一連の操作を実行するよう求められます。

これと他の数学的演習を通じて、注意力と集中力、視覚能力、計算能力、認知の柔軟性が鍛えられます。