有毒な関係ときれいに別れる方法

人間関係は、管理を誤ると、私たちを完全に吸収してしまう可能性があります。 これは、カップルの中に愛情と愛がある場合にすでに問題になっていますが、次の場合はさらに複雑になります。 それは有毒な関係です 他人の否定性が私たちの生活の一部になり、まるでそれが伝染して何も楽しめないかのように。

パートナーの苦々しさが私たちの頭の中に永久に定着する恐れがある場合、関係を終わらせることを考えるのは普通のことです. しかし… ダメージを最小限に抑える方法とは？ 言葉から行動へと移行することは容易ではありません。

次に、このプロセスを建設的な哲学で進める方法をよりよく理解するためのガイドラインをいくつか見ていきます。

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有毒な関係を終わらせるためにすべきこと

関係を終了するという私たちの決定が他の人に伝えられるという、後戻りできないポイントを通過することになると、次のガイドラインを参考にしてください。

1. 有毒な関係の性質について考える

私たちの尊厳が侵害される有毒な関係があり、他の人は私たちがただ受け取るだけです。 決して私たちを攻撃したり、屈辱を与えたり、 脅威。 これを考慮に入れることは、最も重要なことです. 最初のケースが発生した場合、片側性は非常に顕著である必要があり、次のことができるはずです。 一人の人のように振る舞い始める カットしようと決めた瞬間から、文字通り。

一方、相手が悪意を持ったことがない場合は、スルーすることをお勧めします 相互支援とコミュニケーションの短い中間段階、これから見ていきます。

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2. カットの決定的瞬間

決定を伝える方法を知るには、特定の日時を設定し、その時間に座って、別の部屋や場所で何もしないようにします。 小さな半台本を用意しておくとよい つまり、文字通り言わなければならないことを含む代わりに、いくつかの短い文章を含めるだけです 送信したいコンテンツの構造を参照する（あなたにとって意味があり、あなたが言わないフレーズ） そのまま）。

それを言うとき、あなたの目を特定の点に集中させないでください。あなたが言うことだけに集中してください。 非常に緊張している場合は、リハーサルをしていて、すべてが舞台であると想像してください。 重要なことは、その瞬間を劇的なものにしたり、人生で最も重要な瞬間の 1 つにしたりすることではありません。 人生は（たとえそれが悪いものであっても）すべての詳細について心配しています：これは神経を引き起こし、 とりとめのない。 優先事項は、言いたいことをうまく伝えることであり、あいまいさを生じさせないことです。

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3. サポート

決定を伝えた後、他の人にサポートを提供できますが、考えを変える理由がないことを常に明確にしてください。

前に一定の警戒状態にとどまるのは良いことです 感情的な恐喝の試みと解釈できる苦情、他の人がどれほど気分が悪く、経験した絶望のために、半無意識の方法でさえ使用できるもの. これは誰も好まない段階ですが、通過する必要があります。

ただし、関係に虐待があった場合は、操作される機会を与えないでください。 あなたが以前に経験した脆弱な状況は、無意識のうちにあなたを特定の服従の役割に置くのは簡単です.

4. ヘルプを提供する

有毒な関係が「慈悲深い」タイプであり、虐待的でない場合は、元パートナーに助けを求めることができる場所についてのいくつかの兆候を残すことをお勧めします. ただし、特にこの点に関しては、責任から自分を切り離すことを明確にしておく必要があります。 依存関係に基づく関係を育む. 他の人は自律性を獲得し、より前向きな方法で生きることを学ばなければなりませんが、あなたがいなくても.

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5. 連絡を絶つ

この時点から、技術的にも実際的にも、あなたはすでにカットしているので、あなたがしなければならないことは、まさにそれに応じて行動することです. 元パートナーとの連絡を少なくとも数か月間停止することを強くお勧めします. そうしないと、感情的な恐喝の状況が非常に簡単に発生し、再び悪循環に陥ります。

必要に応じて、やりたくないことを自分に強制してください。 頭を忙しくする 特に、新しい人や古くからの友人と交流します。 ポイントは、前の関係に入る前の生活がどのようなものだったかを思い出すことです.