家を出たくない：何をすべきか、6つの役立つヒント
私たちの生活の中で時々家を出たくないと感じることはまったく自然なことであり、私たちはプライバシーの中で好きな活動を続けたいと思っています.
「家から出たくない」という反応が頻繁に出る 私たちに行われた招待に。 激しい反復行動にならない限り、異常はありません。 さもなければ、あたかも自発的亡命であるかのように、不合理に家にとどまって義務を果たすことをやめることさえできます.
この記事では、この状況がどのように発生するか、およびそれを防ぐいくつかの方法について説明します。 この社会的孤立の行動をすでに示していることに気付いた場合に備えて、それを克服してください ボランティア。
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家を出たくないのはなぜ？
家を出たくない さまざまな要因に対応できますが、それらはすべて非常に個人的な性質のものです。. それぞれの人は、現在の状況に対する認識に応じて理由を持っている可能性があり、これらの理由は現実の場合もあれば架空の場合もあります。
たとえば、学校や大学で常に嘲笑の対象であり、誰もが常にうわさ話をしていると感じた場合 私たちに関して言えば、物事に対するこの認識は、勉強の場に行きたくない、または家を出たくない理由になる可能性があります。 全般的。
実際、人々の社会的孤立行動の主な原因の1つは、 日常生活について彼ら自身が持っている認識.
最初は、家を出てから家に帰るのはそれほど重要なことではないように思えるかもしれません 迷惑な状況を避けてください。しかし、そのような状況に対処する能力がない場合、 人生、 回避行動と社会的孤立が激化する可能性があります.
その人の人生に重大な問題を引き起こし、影響を受けるリスクさえあります。 プライベート、仕事、学業、 社交。
最も一般的な原因は何ですか?
次の数行では、人が家を出たくないと感じる最も一般的な理由のいくつかを見ていきます.
1. 抑うつ状態
人の抑うつ状態、 現実または想像された否定的な経験によって動機付けられた、再び不快な状況に陥ることを恐れて、人々が家を出るのを避けるようになる可能性があります。
の中に 大うつ病実際、問題はもっと深刻です。人は何も感じません。
2. 不安な状態
不安は通常、うつ病を伴いますが、単独で発生することもあります。 家の外でやるべきことがうまくいかないという考えを人が持っているとき.
これは、対象者が家を出たら何か不快なことが起こると思い込み、それを回避する、加速的で壊滅的な思考パターンです。
3. 喪のプロセス
愛する人、または私たちにとって重要なものを失うことは、自宅での孤立行動の引き金になる可能性があります。 すべては悲しみに突き動かされた.
悲嘆のプロセスを経験している対象者は、現実から自分を切り離します。なぜなら、それは彼にとって不利に思え、何らかの方法でそれを変えることができるようになりたいからです. 彼はそれができないのを見て、逃げることに決め、通常は長期間家にとどまります。
4. 過激思想
急進的な考え方を持つ人々は、物事が自分の考えとは異なるという欲求不満にほとんど寛容ではありません。 何かが自分の望んでいるものとは反対の方向に進んだ場合、彼らは不釣り合いな振る舞いをする傾向があります。 一日中家で過ごすことを含む.
5. 不健康で激しいライフスタイル
過酷な労働時間や、睡眠不足や偏った食生活を続けている また、実際に家を出る気がしないときに、「家を出たくない」と信じるように人々を促します。 なぜなら 彼らは動くためにそれ以上のエネルギーを費やすことができません.
それを克服するために何をすべきか？
物事を不合理ではなく、実際に起こっていることとして見ることができれば、家庭での孤立行動を大幅に防ぐことができます。 それを達成する方法を見てみましょう。
1. 行動を示したのはどれくらい前かを確認してください
家を出たくない期間がどれだけあるかを理解すると、何が悪いのかを認識できます。 そこから始まる 問題の解決に取り組み始めることができます、それが長く続くのを防ぎます。
2. 行動の動機となった可能性のあるものを特定する
家から出たくなくなるようなことが起こった可能性があると判断できれば、紛争の解決に取り組み始めるのははるかに簡単になります。
原因を特定したら、感情に左右されることなく、客観的に原因を評価する必要があります。
現実はありのままであり、あなたが望んでいるものではありません。. たとえば、あなたが本当に多忙なライフスタイルを送っている場合、それをすべてやり遂げる力があればいいのにと思っても、休む必要があるという事実は変わりません.
3. 家を出ることがあなたにどのような影響を与えるかを考えてください
この演習は、次のことを理解するのに役立ちます。 隔離行動は私たちにまったく利益をもたらしません; 代わりに、それは私たちが実際の状況に直面するのを妨げ、私たちがなりたくない場所に正確に留まらせます. この現実を内面化し、問題に対処する最善の方法を探さなければなりません。
4. スケジュールを設定する
スケジュールは、自分自身を改善するための習慣を確立するための非常に重要なサポートです この意味で、彼らはよりアクティブなライフスタイルを採用するのに大いに役立ちます。 座りがちな。 それを印刷して目に見えるようにし、家の外で社交し、健康を維持するためにオープンスペースに移動するように導く刺激的な活動でいっぱいにします。 インセンティブと絶え間ないリマインダーとして機能します 一日を通してすべきこと。
5. 屋外での有酸素運動のルーチンを確立する
ランニングやサイクリングなどのアクティビティは、最初のセッションから刺激的です、それらがそれほど複雑ではなく、明確で単純な目的を提供することを考えると. さらに、この種の活動は、不安や気分障害に有益です。
6. それでもダメなら心理療法へ
セラピーは、家に閉じ込められた状態から離れようとしている人々にとって大きな助けとなります。 心理療法士がお手伝いします あなたをその時点に導いた状況を評価し、一緒にすると、対立を克服するための適応的な対処方法を見つけるのがより簡単になります.
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