体化：心が体に何をするか

私たちのほぼ全員が、人生のある時点で、身体化のプロセスを経験しています。、私たちはそれを認識していませんが。

明確な原因がなければ、原因と結果のプロセスに対応していないように見える器質的または筋肉的な不快感が現れ、私たちの気分、行動、および一般的な活力を調整します. この記事では、これらのタイプのプロセス、最も一般的なメカニズム、およびそれらを適切に管理するためにそれらを認識する方法を分析します。

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ソマタイズとは？

身体化とは、定義上、「精神的な問題を無意識のうちに器質的な症状に変換すること」であり、 このメンタルからフィジカルへの変化は、常によく理解されているわけではありません。 その結果、よく扱われません。

何らかの不快感のために医者に行き、診断テストでそれを正当化するものがない場合、私たちは身体化プロセスに直面している可能性があります. 関連する症状は、わずかな頭痛や少しの不快感など、軽度の場合があります関節、またはそれらは、腰痛や不快で予期しないものを無効にするなど、より激しくなる可能性がありますめまい

もちろん、根本的な原因を除外するための最初のオプションは医師の診察を受ける必要がありますが、臨床評価で関連するものが何も示されない場合は、 心理分析を開始できます 個人的に、または専門家の助けを借りて、私たちが経験していること。

ここでは、身体化の 4 つの方法を紹介します。それらは唯一のものではありませんが、体のかなりの部分をカバーします。私たちは身体化障害を経験する可能性があり、私たちはそのいずれかに自分自身を認識する可能性が高いです. 彼ら。

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筋肉の緊張

低強度の筋肉の緊張ですが、長時間維持されます、痛みの一般的な原因である拘縮を生成します。これらの緊張を生み出す方法は、たとえば、ウェイトを取り、そうすることに慣れていない場合、または事前の身体的準備なしに山に登った場合に明らかです. これらの場合、緊張は前例によって正当化されます。しかし、筋肉痛が現れ、それを説明する前に何もない場合はどうなりますか? 典型的な状況でそれを見てみましょう:

肩が縮むと、頸部と肩甲骨をつなぐ筋肉が緊張するため、首に痛みが生じやすくなります。恐怖、不安、または低い自尊心の経験は、無意識のうちにこのジェスチャーを誘発する可能性がありますが、これはそれほど必要ではありません. しかし、その維持が長引くと、最終的に筋肉が収縮し、筋肉の動きが妨げられます。首。首がこわばる、頭を回すのが難しい、または頸部に及ぶ肩の後ろの痛みとして認識されることがあります。

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このような場合、経験している可能性のある恐怖の状況を分析することが役立つ場合があります。 それに苦しんでいる人の性格が自分自身について否定的な考えを持ちやすい場合. 実際、少し猫背の姿勢、猫背の肩、猫背の頭を持つ典型的な人を想像するのは簡単です. 背中に何かを背負っているかのように、このポーズを落ち込んで意気消沈した性格と関連付けます。元気づける。

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激しい感情

非常に激しい感情状態は、測定可能な生理学的変化を引き起こします心拍数、呼吸数と振幅、または皮膚コンダクタンスなどの目的。 怒りや恐怖などの感情は、いくつかの生理学的レベルの最大の変動を引き起こすものです、戦う、逃げる、または単に声を上げて不満や動揺を表現できるなど、特定の行動に備えて体を準備します。

感情的な状態が終わると、これらの変化は徐々に通常のレベルに戻ります。しかし、いくつかの感情が時間とともに長引いたり、あまりにも頻繁に経験したり、強度、生理学的変化は変更されたパラメーターを維持し、変化を引き起こす可能性があります内部。例えば、怒りやすい性格の人は、長時間の経験をしていることが知られています。不整脈などの冠動脈症状のリスクを高める心血管の変化または小さな心臓発作また、この種の体験が生み出す内部の不快感により、激しい恐怖の体験が嘔吐や胃の問題を引き起こす可能性があることも実験的に検証されています.

感情の管理は、まず第一に、自分が何を感じているかを認識することによって行われますと、真摯に表現します。自分の周りで起こっていることに怒っていることを認めたり、状況によっては怒りを覚えたりすることを認める誇張された恐怖は、これらの感情を調整し、それらが引き起こされるのを防ぐための最初のステップかもしれません非常に。

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長期にわたるストレス

日々の要求は過剰に感じられ、対処できないと感じることがあります。これがストレスが発生する方法であり、その結果は内部の有機的変化に関連しており、その中にはアドレナリンなどのホルモンレベルの上昇があります. 神経系と内分泌系とのこのつながりは、免疫系にも影響を与えます、リンパ球とキラー細胞のパラメーターを変化させ、感染に対処する方法を調節できます。

試験期間中の学生は、他の時期よりも多くの病気を発症する傾向があることが、多くの研究から知られています。風邪、インフルエンザ、または風邪は、需要に対応できないと考えて時間を費やすと、より一般的になります学業試験などの外部的な問題、または仕事や環境で実行するタスクに圧倒されていると感じる人家。それらはそれほど深刻な病気ではありませんが、免疫システムの低下により、より脆弱な状態にさらされる可能性があります。ウイルスやバクテリアなどの病原体を防いだり、寒さや湿気などの悪天候に敏感になったりします。

ストレス管理には、リラクゼーション技術が大いに役立つ特定の作業が必要である、またはヨガや太極拳。この意味で、理想は、それぞれがより調和しているダイナミクス、またはそのタスクを見つけることです。絵を描いたり、楽器を演奏したりするなど、日常の心配事から心を逃れることができます。例。

自分自身についての否定的な考え

内なるフォーラムで私たちが自分自身に言うことは、私たちの心の状態を調整します. 自分には価値がない、自分の人生には何の意味もない、世界に何の貢献もしていない、などと毎日自分に言い聞かせていると、自分が感じていない無関心の状態に陥りやすくなります。運動、バランスの取れた食事、最適な睡眠パターンなどの健康的な行動を示すことに意欲を感じ、これが身体に有害な結果をもたらす可能性がある. 健康。

これが発生すると、発生するまでに長い時間がかかる可能性があり、生物は苦しみ、態度に入り始めます病気は通常、外見や動き方、自己表現、または単純に環境にいることで目立ちます。社会。私たちは、何年も何十年も続く可能性のある長期的な身体化プロセスについて話しています。 考え方や環境の見方が根本的なレベルで変化する.

これらの場合、そして確かに知人が思い浮かび、その人は与えなければなりませんこれを逆転させる個人の変容のプロセスを自発的に開始するための最初のステッププロセス。これは、通常は心に深く根ざしている思考と行動のパターンを変えることを意味するため、必ずしも簡単ではありません。外部からの助けに関係なく、関係者が個人的に多大な努力をすることが不可欠であることリクエスト。

身体化は自然なこと

身体化の病気は自然なことであり、 心の中で何かが乱れていることを体が感知したときに、体が私たちと通信する方法. したがって、体化とは、タイトルが表すように「心が体に行うこと」だけでなく、「体が心から反映すること」であり、眠っている良心が知覚することを妨げます.

私たちは、ストレスに苦しんでいること、緊張していること、または誇張された感情を経験していることを常に認識しているわけではありません. そして、そこに身体が登場し、しばしば不快な方法で、「ここに何か問題があります。どうしますか?」と私たちに伝えます。