メタ認知療法：特徴と心理的効果

認知の流れの中で、人が苦しむ不快感のほとんどは、問題自体よりも現実の見方や解釈の仕方によるものであると主張されています.

これを考慮した治療法の1つがメタ認知療法です。、それは患者の機能不全の思考に焦点を当てるだけでなく、彼らがそれらをどのように知覚するかにも焦点を当てています。つまり、メタ認知を考慮に入れています。

この記事では、説明に加えて、メタ認知療法についてさらに深く掘り下げます。 より詳細には、メタ認知の概念の背後にある考え方と、それがどの障害のためのものか 使用します。

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メタ認知療法とは？

従来、認知療法は、状況そのものではなく、思考の変化や偏見が患者の心理的不快感の原因であると主張してきました。 不快感は、現実そのものではなく、現実が解釈される方法で与えられます。

エイドリアン・ウェルズによって開発されたメタ認知療法は、認知療法の基本的な前提に同意します。 精神疾患の出現と維持における認知因子の重要性. これがこのタイプの治療法に含まれる理由です。

ただし、メタ認知療法の重要なポイントは、その注意の焦点です。 このタイプの治療法は、逆境に直面したときに、なぜそれができる人がいるのかを理解しようとします。 他の人が同じ状況に直面している間、心配しないでください。 気になる。

ウェルズの理論によれば、 この不快感が持続する背後にあるのは、その人のメタ認知です、つまり、あなたが自分自身の考えを見る方法です。 これらのメタ認知は、個人が自分の心を健康的または病的に制御することに責任があります。

これに基づいて、メタ認知療法の目的は、機能不全の信念を引き起こす考え方を排除することです。 つまり、精神の中で脅威と見なされている刺激に対する人間の硬直的な見方を変えることを目的としています。 このように物事の見方や解釈を変えることで、 その人は状況にとらわれるのをやめ、より大きな幸福感を得る 問題に対処する方法を知る。

メタ認知 とはどういう意味ですか?

多くの場合、特定の状況で経験する不快感は、状況自体によるものではなく、その解釈の仕方によるものです。 この意味は 同じ状況でも人によって見え方が大きく異なる. このように、逆境に直面しても、対処法を知っていてあまり心配しない人もいれば、麻痺したままの状態で苦しんでいる人もいることがわかります。

認知の流れの中で、治療はそれらを特定し、疑問を呈し、変えることを目的としています 特定の状況の前に活性化される自動思考は、人間の不快感の真の原因です。 人。 これらの機能不全の思考の強さに疑問を呈することにより、これらの有害な信念に関連する否定的な感情が減少します.

ただし、これを行うには、 その人に自分の考えを気づかせる必要がある. つまり、自分が何を考えているのか、それについてどのように考えているのかを考えてください。 ウェルズによれば、「メタ認知」という用語は、相互に関連するさまざまな要因を指します。 自分自身の解釈、監視、および制御に関与するすべての認知プロセスで構成される 認知。

メタ認知は、心の理論と密接に関連している側面です。. この概念は、主に知識、 その人が直面している状況に直面するために持っている経験と戦略 現在。 メタ認知は、私たち自身の考え方に関する信念と理論で構成されています。

メタ認知療法モデルでは、明示的または宣言的な信念と、暗黙的または手続き的な信念が区別されます。

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1. 明白な信念

明確な信念は口頭で表現することができ、 不快感を引き起こす患者の具体的な考えに言及する.

このタイプの信念の例としては、「私は悪い考えを持っているため、私は悪い人になっている」というものがあります。 「心配すると心臓発作を起こしかねない」「何かがおかしいと思っている」

明示的なメタ認知知識 肯定的または否定的な信念の形で現れる可能性があります. 明確な肯定的信念とは、患者が自分にとって有利であると信じている信念です。 「心配しても、事態が悪化した場合に備えることができます」 する'。

一方、マイナスは 知覚された危険に関連する感覚や思考の否定的な評価をほのめかす. それらは、思考の制御不能性、意味、重要性、および危険性の観点から定式化されています。

否定的なメタ認知的信念の例としては、「自分の考えをコントロールできない」、「激しく考えると攻撃的になる」などがあります。

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2. 暗黙の信念

暗黙の信念とは 人の思考を導くルールまたはプログラムたとえば、特定の刺激に注意を向けたり、特定の記憶について反芻したり、他の人が判断される方法を調べたりします。

どのように、どのような疾患に使用されますか?

メタ認知療法は、患者の健康状態を改善するという点で効果的かつ効率的であることが示されています。 これは研究で経験的に観察されており、たとえば Normann と Morina (2018) は、このタイプの治療が患者の精神的健康をどのように改善したかを見ました。 ただし、次の点に注意してください。 不安障害やうつ病に特に役立ちます。.

実際、臨床現場では、複数の不安障害にどれほど効果があるかを確認することができました. それらのいくつかは、社会不安、全般性不安障害、強迫性障害、心的外傷後ストレス障害です。 しかし、このモデルが定式化されたときの目標は、トランス診断的に使用されること、つまり、あらゆる種類の複数の精神障害に使用されることでした.

通常、治療は8回から12回のセッションで行われます。 セラピストは、自分自身の認知を解釈する方法の正確さについて患者と議論する、つまり、思考、過去の経験、および適用された戦略です。 不快感の原因を突き止めることができたら、治療は次のことに焦点を当てます。 以前に関連付けられていた状況に対する患者のより適応的で適切な思考スタイル 問題。

注意認知症候群

ウェルズによれば、精神障害に苦しむ人々のメタ認知は、 内的経験、つまりあなたの思考や 感情。 これにより、これらの否定的な感情が慢性化し、その人は苦しみ続けます。. この思考パターンは認知的注意症候群 (ACS) と呼ばれ、次の 3 つの側面で構成されます。

• 反芻と心配。
• 固定注意: 特に脅威に関する注意バイアス。
• ネガティブな自主規制戦略。

この症候群は、メタ認知療法のモデルを理解する上で非常に重要です。 これは、不安障害に苦しむ人々にとって特に理解できます。 あなたの注意は脅威に向けられています、それは彼らに大きな懸念を引き起こし、この否定的な感情を取り除こうとして、 長期的には、これについてさらに考えさせる対処戦略を実行する 問題。 だから、「こうなったらどうしよう？ 2、「これ以上悪くならないように気をつけよう」…

参考文献:

• アメリカ精神医学会。 (1994). 精神障害の診断と統計のマニュアル (第 4 版)。 ワシントン DC: 著者。
• Ashouri、A.、Atef-Vahid、M.K.、Gharaee、B.、Rasoulian、M. (2013). 大うつ病性障害患者におけるメタ認知および認知行動療法の有効性。 イランの精神医学および行動科学ジャーナル、7(2)、24-34。
• Normann, N. & Morina, N. (2018). メタ認知療法の有効性：系統的レビューとメタ分析。 心理学のフロンティア、9、2211。 ドイ: 10.3389/fpsyg.2018.02211
• ガライ、C. J とキーガン、E. (2016). メタ認知療法。 認知的注意症候群と認知プロセス。 臨床心理学のアルゼンチン ジャーナル。 25(2). 125-134.