不安があり、パートナーが理解できない場合はどうすればよいですか?
恋愛は、一緒にいる人の一番親密な一面を知るための手段ですが、 それは、彼の考え方や考え方の最も重要な側面を十分に理解できることを保証するものではありません。 感じられる。 逆に同じことが起こります。パートナーがいるからといって、私たちを完全に理解してくれる人がいるわけではありません。 それはすべて、双方のコミュニケーションスキルにかかっています。
したがって、強い感情的および感情的なつながりがありますが、知的レベルでの良好なつながりとは必ずしも一致しないことがあります. この意味で、求愛と結婚で発生する最も一般的な問題の1つは、 一人は過度の不安を抱き、もう一人は何が起こっているのか完全に理解していない.
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なぜ私のパートナーは私が不安に苦しんでいることを理解していないのですか?
カップルセラピーでは、何ヶ月も何年も人間関係の問題に苦しんでいるにもかかわらず、 不安、あなたのボーイフレンド、ガールフレンド、妻、または夫は、これが意味することも、これが他の人の生活の質にどのような影響を与えるかを理解していません. 人。 これ 多くの原因が考えられますが、最も一般的なものは次のとおりです。:
- 不安障害は「精神的弱さ」の兆候であり、意志の力で克服できるという誤った信念。
- 不安の引き金についての無知。これは、非常に限定的 (恐怖症のように) または非常に広範である (全般性不安障害のように) 可能性があります。 不安は常に臆病または自分自身の恐怖に直面したくないことと同義であるという神話.
- 相手が不安発作に苦しむときはいつでも、それはカップルとしての生活の中で発生する摩擦によるものであるという信念 (それを攻撃されたと感じる理由と見なす)。
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私に何が起こっているのかを説明するにはどうすればよいですか？
その時 過度の不安のために苦しんでいることを適切に伝える次のヒントに留意してください。
- 彼が不安が何であるかを知っていると思い込まず、この現象と他の同様の経験との違いを彼に説明してください.
- 不安が非常に強いとき、普段はできないことを彼に伝えてください。
- あなたの不安を引き起こす状況の具体例を挙げてください。
- 彼または彼女があなたの不安の原因ではないこと、そしてあなたの不安は常に原因の組み合わせの結果であることを彼または彼女に明確にしてください.
私が不安障害を抱えている場合、パートナーは私を助けるために何ができますか?
不安の問題がカップルとしての関係やあなたとの関係を妨げていることに気付いた場合 あなたが愛する人は、あなたの共存を改善したり、問題に対処しやすくするためにあなたをサポートしたりするために、もっと多くのことをすることができます シチュエーション、 これらのヒントを提供します.
1. 非常に明確なルーチンの連鎖を導くことに同意する
過剰に不安になりがちな人は、状況に対処するのが難しい 彼らは次に何をすべきか、彼らが持っている数分間に何をすべきかを知りません の前に。 このため、カップルとしての共存と活動のルーチンを維持するための良い方法は、就業日だけでなく、事前にスケジュールを設定することです。 自由時間や家事や家族の責任についても. この「活動ブロック」の一時的な分布が、ある人を他の人よりも満足させることがないように、両方の役割を果たします。
2. 議論するときは、声を上げないことに同意する
人間関係において、ときどき口論することは避けられません。 敵意や攻撃性からなされない限り、それ自体は悪いことではない. しかし、相手が自分と相反する興味や視点を持っているのを見ると、いらだちを感じずにはいられません。 そこから、比較的一般的なことは、声のトーンがエスカレートすることです。これは、すでに苦しんでいる傾向がある人に特に影響を与える傾向があります。 不安。
物事をコントロールしようとするために、このトピックについてパートナーと具体的に話し、主張するときに声を上げないことに同意して、怒鳴らないようにします。 また、誰かが成功しなかった場合、他の人がその瞬間に、断定的に、議論の中でそれを使用することなく、彼らに思い出させることに同意します.
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3. 一貫した睡眠スケジュールを維持するのを手伝ってくれるよう彼に依頼してください
休息の欠如は、不安障害の主な引き金の 1 つです。 同時に、就寝時刻と起床時刻は、カップルとしての同棲のダイナミクスに最も影響を受ける側面の 1 つです。 そのため、彼氏、彼女、ご主人、奥様に説明することをお勧めします 就寝時刻と起床時刻を同時に合わせるよう最善を尽くす.
4. 彼があなたについて何かを批判しなければならない場合は、具体的な行動について言及させてください
不安障害を引き起こす要因の 1 つは、過度の完璧主義です。 このため、真に建設的な批判に自分自身をさらすために可能な限りのことを行うことが重要です。そうすることで、自分の行動すべてに疑問を投げかけたり、「自分の行動のせいで自分を責めたり」しないようにします。 一般的に、私たちがもっとうまくできたかもしれないことを特定する方法を知らずに、他の人から学ぶために何をすべきかという不確実性を私たちに残します. 間違い。
この意味で、あなたが不安障害に苦しんでいる場合、またはあなたが一般的に不安な人である場合は、パートナーにいくらか与える価値があります. 改善できるあなたの行動の側面について観察する方法についての指示.
批判が建設的であることを確認する簡単な方法は、何か悪いことをした人について話すのではなく、悪い行動について話すことです. さらに、（彼の意見では）あなたが犯した過ちについて彼があなたに何かを話そうとしているとき、彼はあなたに解決策または代替案を提供する方が良いでしょう. すでに起こった悪いことについてコメントするのではなく、その瞬間から学んだ場合に来る可能性のある良いことについてコメントしない 間違い。
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