人前で自信を持って話すための 5 つのヒント

単純な会話は、見た目よりも複雑です 最初の瞬間。

一方で、考えを翻訳することは必ずしも容易ではないため、言われていることを考慮する必要があります。 その一方で、相手がどのように反応するか、何を言うか、どのような考えやメッセージを伝えるかに注意を払う必要があります。 スピーチ。 これらはすべてリアルタイムで同時に発生し、非言語言語の決定的な影響と組み合わせる必要があります。 口頭で、私たちの言葉を、状況に応じてまったく異なる意味にすることができます。 コンテクスト。

これにより、一部の人々は 他の人と会話するとき、疑念を抱き、不安を示す傾向がある. このような場合、より自信を持って話す方法についてのアドバイスが常に役に立ちます。

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自信を持って話す: 役立つ 5 つのヒント

まず第一に、より大きな安心感を表現するコミュニケーション スタイルを採用することは、多くの心理的機能を伴う作業であることを考慮に入れなければなりません。 これは、カリスマ性を一晩で放つ魔法のような解決策がないことを意味します。 ただし、少しの練習と忍耐力で、あなたのやり方に非常に大きな変化があることに気付くことができます。 私たちは自分自身を表現します...そしてまた、私たちが話す人々の反応の仕方においても 私たち。

となることによって、 あらゆる人の前で自信を持って話すには、本当のトレーニングが必要です。、これは、アイデアや概念を読んで内面化することに自分自身を制限することはあまり役に立たないことを意味します. 以下で読むヒントは、あなたの社会的関係を助けるために、理論から外れて実践する必要があります. それでは、ヒントに移りましょう。

1. アイコンタクトを鍛える

アイコンタクトを避けるという単純な事実は、従順な役割を採用し、他の人に会話の主導権を握らせる傾向があります. したがって、最初は、そのような瞬間を避けることに集中することをお勧めします。 視線は、持っている人の視線と一致しない限り、一方から他方へとさまよいます。 前に。

ただし、秘訣は、対話者の生徒を執拗に見つめることではなく、単に それらを修正するか、少なくともそれらを制御するために、この「切断」が発生する瞬間に注意を払うことです。 この最後のニュアンスは重要です。なぜなら、アイコンタクトが支配的である必要がありますが、途切れることなく堅固に維持する必要はないからです。

あまりにも「人工的」に相手を見ていることに気づいたとき そして不自然です。視覚的な注意の範囲を広げて、彼の目ではなく顔全体を見てください。 そうすれば、意識していなくても、視線のやり取りがより自然になります。

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2. あなたの声を投影する

この演習は一人で行う方が良いので、後で 実際の会話に適用する場合、口と首の筋肉のこの動きのパターンのかなりの部分はすでに学習されているため、トーンを調整するだけで済みます。

これを行うには、リハーサルだけを想像上の視覚化と組み合わせるとよいでしょう。 目を閉じて、実際の会話の状況を想像し、自己主張と自信を表す品質になるまで声を調整します。 シーンが鮮やかであればあるほど良い。

3. 話すときのアーティキュレーションを改善する

小さな発話障害が原因で、話すときの不安を感じている人がいます。 それらに気づき、控えめに話し、一般的に控えめなプロファイルを維持することで、それらをマスクしようとします. これがあなたのケースで、これらの欠陥が非常に顕著であると思われる場合は、言語療法士に行くことを検討できます. あまり目立たないと思われる場合は、 自分で練習する価値がある.

これは、1 人で実行できる別のタスクです。 これを行うには、最初に口の筋肉を「ウォームアップ」してから、小さな発音エラーに注意しながら即興の独白で話す必要があります。 聞き逃した単語を覚えておいて、正しく発音されるまで、その単語が含まれていた文をほぼ再現してみてください。 この作業は退屈かもしれませんが、アーティキュレーションを修正することで不安を防ぐことができます。

一方で、次のことを覚えておいてください。 話すことに関しては、誰もがかなり頻繁に間違いを犯します. したがって、これらのエラーの出現頻度が他の人の出現頻度に匹敵すると考える場合は、これらのエラーに取りつかれないようにしてください。 実際、対話者はそれらに注意を払わず、理論的にはこれらの不完全さが生み出すはずの意味でギャップを自動的に「埋める」傾向があります。

4. 状況から距離を置く

私たちのほぼ全員が、今ここで生きている経験から自分自身を遠ざける能力を持っています。 これは私たちがすることを意味します わずかな感情的な断絶 何が起こっているかについて。 これは、現実感の喪失で起こることと似たようなものです。心理的な現象で、その場所が自分の中にあるという感覚を持っています。 私たちがいる中で、一部の人々や生物、または一般的な文脈は、セットの一部であり、意味のないものです 過度に。

ですから、会話の中でかなりの不安感を示していることに気づいたら、距離を置いてみてください。 あなたと話す人は、彼らはまだ人間ですが、すべてにもかかわらずそれほど重要ではなく、あなたが続ける必要もない. 生活。 あなたに関する彼らの意見は、非常に重要です。、また、あなたが誰であるかについて非常に限定的で不完全な認識を持っています. 俳優や女優の世界でも一般的な、嘲笑の恐怖と闘う練習です。

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5. 自尊心を働かせる

話すときの不安という特定の問題を超えたい場合は、自尊心を高めるために努力することをお勧めします。 これにはさまざまな方法がありますが、 心理学者に行くことはあなたを大いに助けることができます。 トレーニングプログラムと信念の修正を計画し、進捗状況を監視し、発生する可能性のある問題を監視するとき。