携帯電話の使用を減らし、周囲にもっと注意を払う方法
携帯電話が、私たちが日常的に所有し使用する最も用途の広いオブジェクトの 1 つになったことは否定できません。 数十年前に、これらの電子機器が 小型コンピュータのようなもので、ビデオカメラが組み込まれていれば、確かに私たちは持っていなかったでしょう 信じていました。
ただし、これには欠点もあります。特に、さまざまなアプリケーションやデジタル プラットフォームを考慮すると、 彼らは、私たちの好みや興味に合ったコンテンツを絶え間なく提供することに長けています。 そのため、多くの人が次の質問を自問します。 携帯電話の使用を減らし、人生が私に提供するものにもっと注意を払うにはどうすればよいですか? 実際、自分の問題を依存症であるかのように認識している人がいます。
現在、日常的に携帯電話を使いすぎていることに気づき、電話の使用を減らしたいと考えている人が増えています。 物理的な世界から私たちにもたらされる刺激に焦点を当てた、より意識的な生活を送るための彼らの日々 本物。
スマホの使用を控えて周囲に気を配るコツ
あなたもこのライフスタイルの変化を実現したいなら、ここにあります 携帯電話の使用を減らし、より注意を払い始めるために従うことができる主なヒント あなたの環境。
1. モバイルと互換性がないように設計されたアクティビティをスケジュールに含める
モバイルの使用を減らすために最初に学ばなければならないことは、 テクノロジーをコントロールしなければならないのは私たちであり、その逆ではありません. これが意味するのは、私たちがその必要性をコントロールできるかどうかについて疑問を抱くときはいつでも、 モバイルを操作するには、あらゆる種類の余暇活動を実行するように努める必要があります。 もの; デジタル世界ができる何かを求めてスマートフォンの画面を見たいという衝動を抑えることに集中するのではなく、 自分自身を提供するためには、やる気を起こさせますが、視聴と両立しない他の活動に集中することをお勧めします。 モバイル。
たとえば、ジムに行くときに携帯電話を使用したいという衝動を抑えるのが難しいことに気付いたとします。 エアロバイクで運動する場合は、この運動をエリプティカルに変更してください。 忙しい。 空き時間のほとんどを WhatsApp を使ってベッドで過ごしていることに気付いた場合は、スケジュールに趣味を含めて、 注意 他のこと：キャンバスに絵を描く、家の古い家具を復元する、ランニングに行くなど。
モバイルなしで実行できる計画には、スポーツをする、読書をする、映画を観に行く、友達と会う、散歩に行く、スポーツをする、夕食に出かける、田舎に遠足に行くなどがあります。
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2. 携帯は時々家に置いていく
緊急の電話やメッセージも期待しない限り、携帯電話を時々家に置いたままにします。 スマホにくぎ付けにならない生活が可能か検証.
最初の数日間は、モバイルを常に持ち歩く必要があるため、家に置いておくのが難しい場合があります。 ただし、そのプロセスは通常の「離脱」進行の一部です。
3. あなたが親しい別の人に携帯電話を残す
信頼できる友人、親戚、またはパートナーに携帯電話を預けることも、電話から数時間切断できるかどうかを判断するためのテストの 1 つです。
このデバイスがなくても数時間、他の人が持っていることを知っていれば、私たちは生きることができます 私たちの人生を数時間完全に過ごし、私たちの周りの現実の世界にもっと集中し、 時間 緊急事態が発生した場合に対応できるようにします.
4. 対面での出会いに基づいて社会生活を向上させます
モバイルについて忘れる最善のことは、他のことに注意を向けることです。 テクノロジーの束縛を取り除くために必要な大きなサポートの 1 つになる モバイル。
画面の横暴を忘れて、外に出て他の人と会う それは私たちをより穏やかに、より穏やかに生きさせ、より良い生活の質を楽しむことを可能にします.
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5. 書く代わりに電話する
インスタント メッセージングを介して書く代わりに電話を開始すると、モバイルに接続している時間を短縮することができ、また、 コミュニケーションがより短く、より流動的であること恐れるものから離れる FOMO 誰かが私たちに返信するのを待っています。
疲れたり疲れたりするように思えるかもしれませんが、共有したいことを電話で直接伝える習慣を身につけることで、携帯電話への依存度を下げることができます。
6. 通知をオフにします
この変化の時期には、考慮すべき時期でもあります 携帯電話の通知、特にそれほど重要ではないアクセサリの通知の無効化めったに使用しないソーシャルネットワークや他のアプリケーションなど。
これにより、私たちはより冷静になり、モバイル デバイスの呼び出し音を常に監視する必要がなくなります。
7. 不要なアプリを削除
必要のない役に立たないアプリケーションを削除することは、デバイスが持つ可能性のある気を散らすものの数をできるだけ減らすのにも役立ちます.
理想的なのは、写真アプリ、ゲーム、趣味、写真など、過度に時間を浪費する可能性のあるアクセサリ アプリケーションをモバイルから除外することです。 これにより、現実の世界での生活を楽しむ自由な時間を得ることができます。
8. 他の代替デバイスを探す
モバイルを使用して音楽を聴いたり、本を読んだり、ビデオゲームをしたりする場合、 これらのタスクを他の製品に「割り当てる」ことをお勧めします。電子ブックリーダーや紙の本、従来のゲーム機、スマートウォッチなど。
9. ナイトモードを使う
就寝時には、私たちを目覚めさせたり邪魔したりする可能性のある携帯電話や一般的にあらゆる種類の電子機器との接触を避けることが重要です.
そのため、寝る前にナイトモードを有効にすることが非常に重要です おしゃべりや電話による騒音が睡眠中に私たちを邪魔しないように.
10. 仕事中は携帯電話を片付ける
仕事をしたり、十分な注意が必要な重要な活動を行ったりするときは、電話をできるだけ遠くに置き、下向きにすることが重要です。 これは、仕事中、勉強中、仕事の会議中、またはあらゆる種類の重要なプロジェクトの両方に当てはまります。
11. 個人的な課題を提案する
携帯電話との切断に関する個人的な課題を想定することで、私たちは自分自身を改善し、 携帯を見ずに自分の時間記録を破る.
たとえば、3、4 時間見ずに過ごして、次の日にブランドを高めることを提案できます。
12. 一日の終わりに職場の携帯電話をオフにする
仕事の終わりや夕食に行くときは、携帯電話の電源を切って、残りの時間を一人で、または家族と一緒に静かな時間を楽しむことができます。
これは、大人だけでなく、青少年や幼児の両方が実践することが重要です。
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