自尊心を高めるための8つの重要なアイデア

自尊心は、人生が私たちに提示する課題に適応するのに役立つ健康的な心理的幸福を構築するための不可欠な要素です.

それは、私たちのすべての領域における私たち自身の主観的な認識です。 身体的にも知的にも、私たちの在り方の評価 設定。

私たちが自尊心を持っている場合、この自分自身の認識は現実と一致する可能性があります。 ただし、場合によっては、自分自身について否定的な評価をする人もいます。 それは彼らに不快感を与えるだけでなく、機会を失い、関係を維持することにもつながります 機能不全。 しかし、 すべての悪い自尊心は、よりバランスの取れた現実に近いものに変えることができます.

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自尊心を高める鍵を理解する

自尊心は複雑な心理的要素であり、影響を受けるのと同じように、 あらゆる種類の日々の経験は、私たちが実行する多種多様な行動に反映されています 習慣的に; そのため、注意を払い、改善することが重要です。 それを実現するためのいくつかの重要なアイデアを見てみましょう。

1. 間違っていることを恐れないで

日常生活で間違いを犯すことへの恐れ 永続的な不安感に関連している また、多くの場合、失敗に直面することができないことを考えると、自尊心の低さを隠しています.

間違いを犯すことへの恐れをなくし、もし間違いが起こったとしても、それが人生の学びと改善に役立つということを理解することは、 その不安を徐々に失い、自分が何であるかを示す機会を与えるための基本 できる。

この学習を日常生活に統合するために、リスクを取ることに基づいて訓練することができます。 私たちの人生のさまざまな分野で、失敗や大したことではない間違いを犯すことに慣れます 重要性。

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2. 健康的な習慣を維持する

最適な精神的健康を達成するためには、以下に関連する健康的な習慣を 1 日を通して維持することも必要です。 運動、適切な栄養または睡眠習慣 夜に必要な時間休むことができます。

適度な身体活動を毎週行うと、大量のエンドルフィンが放出されるため、気分が良くなります. 運動中に放出され、健康を維持するのにも役立ちます。 自己評価 一方、1 日約 30 分を衛生管理と個人的なイメージ ケアに充てるだけの簡単なことでも、すぐに目を見張るような結果が得られます。

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3. 私たちを満たしてくれることをする

人生で幸せになるためには、次のような目標を真に目指すよう努めなければなりません。 私たちは、私たちの興味に関連して提案し、私たちを満たす活動を実行します。 実行。 目標達成の空想だけにとどまらないことが大切.

潜在的なものであっても、すべての人は人生の中で召命を持っています。 彼らが喜んで戦い、幸福と幸福を生み出す原因。 良い自尊心を得るためには、できる限りのことをすることが重要です。 私たちにとって最も重要なプロジェクトに優先順位を付け、時間を費やす方法を知っている 利用可能。

4. 有毒なダイナミクスのない友情に囲まれてください

充実した人生を送るためには、私たちのポジティブな資質と、 建設的な批判のおかげで（非常に 投与された）。 この意味で、私たちは友人のグループにおけるリーダーの役割に異議を唱えるために絶え間ない攻撃のダイナミクスを避けなければなりません.

有毒な人よりも健全な友情を優先する それは、私たちがより感情的な平和を持ち、日常的により高いレベルの自尊心を達成するのに役立ちます.

5. 活発な社会生活を維持する

人は社会的存在です。 そのため、活発な社会生活を維持し続けることが非常に重要です 友人、家族、まだよく知らない興味深い人々と、私たちがより豊かなビジョンを持つことを可能にし、私たちのすべての側面に関する詳細に満ちたもの.

家に閉じこもって孤立するのではなく、定期的に外に出て、その存在を心地よく感じさせてくれる人に会うようにすべきです。

6. 不快感の原因を特定する

自尊心を改善するプロセスを開始するために最初に行わなければならないことの 1 つは、自尊心の起源を特定することです。 不快感は、私たちが自分自身に心地よく感じるのを妨げ、自分自身の体や自分自身について否定的な自己概念を持つことを妨げます. 人格。

自分が望む自尊心を妨げているものが何であるかがわかったら、取り組み始めなければなりません 人として改善するための戦略、またはより多くのことに向けて自分自身に対する見方を変えるための戦略 ポジティブ。 これを達成するために、 個人的な日記にメモを取る そして定期的にチェックしてください。

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7. セルフコンパッションを実践する

セルフコンパッションを実践する 自分自身とのポジティブな相互作用のモデル、何かに失敗したときに厳しすぎることを避けたり、日常的に自分自身を厳しく判断したりすることを避けます。

自分自身を大切に扱い、自分自身を尊重し、毎日行うことを積極的に評価し、 私たちが行うすべてのことを完璧にすることは、私たちの自尊心を向上させるのに役立ちますが、それは達成するために数週間または数ヶ月の訓練を受けなければならないものです. それを内面化します。

8. 何もうまくいかない場合は精神科医に行く

いつものように、上記のキーが自尊心のレベルを向上させるのに役立たない場合は、心理学の専門家に行くことができます。 それは弱さの兆候ではないだけでなく、 危機を克服するための行動力の例 前進するために必要なことをする。

心理学者は、日常生活で使用できる知識と実践的な戦略を提供し、それにより、あなたのポジティブな資質、才能、自己改善の兆候を評価できるようになります。