マインドフルネスまたは完全な注意についての 60 の最高のフレーズ
の実践 マインドフルネス また 十分な注意 それは、その起源が千年にもわたるにもかかわらず、具体的には 仏教哲学欧米でおしゃれです。
マインドフルネス、完全に拡張された哲学
マインドフルネスの台頭の鍵の 1 つは、西洋社会の生活リズムにあります。 私たちの心は、ある場所から別の場所へと飛び移り、思考や感情を絶えず散らばらせ、私たちを絶えずパイロットにします。 自動。 多くの場合、私たちは現実との接触を失い、さらに深刻なことに、自分自身との接触を失います.
- マインドフルネスについて読みたい場合： 「8つの最高のマインドフルネス本」
マインドフルネスは、私たちが今ここにいて、体と心とつながり、自分自身と日常生活で起こる出来事を受け入れるのに役立ちます. マインドフルネスは私たちの健康状態を改善するため、心理療法として使用されています。 たとえば、 マインドフルネス認知療法 MBCT（マインドフルネス認知療法）. また、職場環境にもマインドフルネスを応用し、 教育的 と スポーツ.
マインドフルネスをまだ知らない？ 次の記事では、非常に貴重な情報を見つけることができます。
- マインドフルネスとは？ あなたの質問に対する7つの答え
- マインドフルネス: マインドフルネスの 8 つのメリット
- 心の健康を改善するための 5 つのマインドフルネス エクササイズ
マインドフルネスの名言
このプラクティスに特に興味がある場合は、今日の記事をお見逃しなく。 最高のマインドフルネスフレーズを選んで楽しんでいただけます. 始めましょう！
1. 風が吹く空の雲のように気持ちが行き来します。 マインドフルな呼吸が私の錨です（ティク・ナット・ハン）
マインドフルネスの実践では、注意の対象の 1 つとして呼吸を使用します。 そして、それに注意を向けることで、私たちは世界を別の視点から見ることができるということです。 マインドフルネスで この忙しい世界から抜け出して、別の視点から物事を見ることができます.
2. 自分自身に対する最悪の攻撃、何よりも最悪なのは、誠実さと優しさをもって自分自身を扱う勇気と敬意を持っていないことに対して無知であり続けることです (Pema Chödrön)
思いやりを持って自分を扱うことは簡単に思えますが、簡単ではありません. やる気が必要です。 私たちが本当にお互いを愛することができれば、私たちの感情的な幸福は改善されます。
3. 人生の不安を克服したいなら、今この瞬間を生き、息を吹き込みたい (アミット・レイ)
今この瞬間に集中することは、不安を克服するのに役立ちます。 これは、多くの場合、私たちの考えや期待によって現れます。 多くの研究が示すように、マインドフルネスは不安やストレスの治療に役立ちます。
4. 不快感や不安の原因は出来事ではなく、感情と感情をどのように結びつけるかであることに注意する必要があります (Jonathan García-Allen)
心理学者 ジョナサン・ガルシア＝アレン 私たちが何度も苦しむのは、それ自体が起こることではなく、 起こったことやこれから起こることについて、私たちが保持している出来事や信念をどのように解釈するか 起こる。 したがって、 マインドフルネスのおかげで、私たちはより適応的な方法で気づき、考えることができます.
5. 足で地面にキスをするように歩く（ティク・ナット・ハン）
大丈夫 人生の目標を持つ、しかし、あなたは一歩一歩進み、現在の瞬間に生きなければなりません。 期待に基づいて生きることは、私たちを常に反芻させる悪い選択肢です。
6. 結局のところ、私たちがどのように生きてきたか、どのように愛し、どのように手放すことを学んだかという 3 つのことが重要です (ジャック・コーンフィールド)。
絶対、 私たちを傷つけるものを手放すことを学ぶことは、人生の素晴らしい教訓の1つです、私たちのメンタルヘルスに良い影響を与えます
7. その瞬間を幸せに、それで十分です。 私たちが必要としているのは今この瞬間だけであり、それ以上のものはありません。 (カルカッタのマザー・テレサ)
私たちが生きることができるのは、今この瞬間だけです。 過去は過ぎ去り、未来はいつの日か現在の瞬間になる. まだ起こっていないことにエネルギーを浪費しないでください。
8. 人格の完成とは次のようなものである：あたかも最後の日であるかのように、性急にせず、無関心にせず、ふりをせずに毎日を生きること（マルクス・アウレリウス）
私たちは生活のペースを落とし、私たちの周りで何が起こっているのかを認識し始めなければなりません. これが少し幸せになる本当の方法です.
9. この時期は時間に余裕があります。 今、あなたはまさにあるべき姿です。 この瞬間、無限の可能性がある (ヴィクトリア・モーガン)
今この瞬間こそが、本当に理にかなっている唯一の瞬間であり、私たちがすべてのエネルギーを注がなければならない瞬間なのです。 未来は私たちが思うようになるかもしれないし、そうでないかもしれない。 しかし、 より良い未来を望むなら、現在が私たちが働かなければならない場所です。.
10. 心は柔軟な鏡です、それを調整して、世界をよりよく見ることができます (Amit Ray)
私たちは考え方を変えて、世界を別の目で見ることができます。 私たちがより良くなることを可能にする目。 それは私たちだけにかかっています.
11. マインドフルネスでは、思いやりが鍵となります。それは、私たちに起こるネガティブな出来事の影響を最小限に抑えるのに役立つからです。 特定の出来事が私たちに引き起こす可能性のある否定的な感情を消去することではなく、その激しさを軽減することです (ジョナサン・ガルシア・アレン)
思いやりはマインドフルネスの重要な要素の 1 つであり、 自分を大切にすることは自分にとって非常に有益です. 逆境から私たちを守ってくれます。
12. あなたの心を手放してから、注意してください。 耳を塞いで聞いて (るみ)
期待が思考を支配する そして彼らは私たちに偏った世界観を持たせます。 マインドフルネスの精神により、私たちはより現実的になり、より適応的で痛みの少ない方法で世界を見ることができます.
13. 人生はダンスです。 マインドフルネスはそのダンスを見ている (アミット・レイ)
瞑想を通して、私たちは日常の出来事から距離を置き、より穏やかな場所から物事を見ることができます。 これは、感情をコントロールし、より良い決断を下すのに適しています。.
14. あなたが考えるすべてを信じないでください。 思考はまさにそれです: 思考 (アラン・ロコス)
私たちはすでに考えていることに基づいて世界を解釈します。 日々の生活にマインドフルネスの実践を取り入れる nこの中立的な哲学を採用するのに役立ちます.
15. 返事; 反応しないでください。 聞く; しゃべらないで。 考え; 想定しないでください (Raji Lukkoor)
マインドフルネスで 何が起こるかを判断せずに世界を観察するので、私たちは物事の流れに任せることができます 私たちの期待を脇に置きます。 たとえば、積極的なリスニングを通じて、私たちは聞く代わりに耳を傾けます。 つまり、私たちは感情に注意を払い、 非言語 彼らの言葉だけではなく、他のもの。
16. 瞑想は新しいモバイル デバイスです。 いつでもどこでも、目立たずに使用できます (Sharon Salzberg)
の 瞑想 いつでもどこでも使用でき、 これは、現在の瞬間に戻り、より落ち着いて意識する方法です。.
17. マインドフルネスは複雑ではありません。それを行うことを忘れないでください (シャロン・ザルツバーグ)。
マインドフルネスの適用は難しくありません。 必要なのは練習と規律だけです。. 違いを生むのは意志です。
18. 忍耐には必要な時間がある (アラン・ロコス)
マインドフルネス 忍耐強く、期待ではなく現在に集中するのに役立ちます. 忍耐強くあることは、人間が持つことができる素晴らしい資質の 1 つです。
19. 私の経験によると、ほとんどのことは私が思っていたほど悪くはありません (Mary Doria Russell)
多くの場合、まだ起こっていないことについて過度に心配しています。. これらの不合理な考えを手放すには、今ここにいることが最善の方法です。 マインドフルネスのおかげで、内なる平和が達成されます。
20. 人生が、より空っぽで、より重いものであることは興味深い (León Daudet)
反省すべきパラドックス 自分自身を見つける必要性について リラックスして幸せな内面の生活を送ってください。
21. 私たちには二つの命があります。 二つ目は、私たちが一つしか持っていないことに気付いたときに始まります（孔子）
東洋の哲学者はまた、興味深いパラドックスを提案します. 自分の存在に気づいて初めて、自分の気持ちに従って生き始めます。
22. 乞うご期待。 ありがたく思う。 ポジティブになれ。 本当だ。 優しくして (Roy T. ベネット)
マインドフルネスの主要な基盤の 1 つ。
23. 1 分間の沈黙の中で、まず自分が何をしているのかに気づき、その後、より良い道を探すかどうかを選択できるようになります. (スペンサー・ジョンソン)
マインドフルネスは、自分自身をよりよく知り、感情をよりうまく管理する方法を学ぶことを可能にします。
24. 痛みから逃れようとする試みが、最も多くの痛みを生み出します (ガボール・マテ)
だからこそ、心を空白のままにして、考えを取り除くことが非常に重要です。
25. 瞑想することは、新しい資質を育み、新しいあり方を育むことである (Jon Kabat-Zinn)
マインドフルネスは、私たち自身の新しい側面を発見させてくれます。
26. 瞑想せず、独りでいることを学ばない人は、自分自身と、そしておそらく他の人たちと一緒に刑務所に住んでいます（トーマス・ブラウン卿）
マインドフルネスは、私たちが自分自身について気分を良くするのに役立ちます。
27. 沈黙し、争いを手放し、平和になり、あなたの中にある永遠の良さを思い出してください (ウェイン・ダイアー)
より効果的に瞑想するのに役立つヒント。
28. 瞑想の秘訣は、意識を発達させ、集中させ、方向づけることです (ステファン・ボディアン)
それが、完全な注意またはマインドフルネスが構成するものです。
29. 瞑想と祈りは魂を養う (Og Mandino)
人類の歴史を通じて共有されてきた考え方。
30. 記憶と瞑想は人間の第一の力である (ミラボー伯爵)
マインドフルネスを定期的に実践することで、私たちは自分自身の中で大きな力を発揮します。
31. 私たちが瞑想と呼んでいる存在様式の際立った特徴は、無執着であり、その結果、 明確な認識と、私たちの前に来るあらゆる状況に適切に対応する素因（ジョン カバット・ジン)
精神的な内容を手放すことで、ジョン・カバット・ジン博士が私たちに提案したことを達成できます。
32. 瞑想を実践します。 それは不可欠なものです。 一度楽しんだら、もう手放すことはできず、その恩恵はすぐに得られます（ダライ・ラマ）
私たちはダライ・ラマの忠告に耳を傾けるべきです。
33. 瞑想を実践したことのある人なら誰でも、より深く、より賢く、より直感的な心 (シャクティ ガワニ) とつながるために、「心の中のおしゃべり」を静めることがいかに難しいかを知っています。
練習すればするほど、簡単になります。
34. 苦痛は避けられないが、苦しみは任意である（ブッダ）
マインドフルネスを使えば、その苦しみをコントロールできるようになります。
35. 瞑想はすべての宗教の基本です（大泉弟子丸）
マインドフルネスは東洋の宗教的伝統に基づいています。
36. 熟考は不死への道です。 反省の欠如、死への道（ブッダ）
マインドフルネスでは、内省と自己熟考が不可欠です。
37. 私が使っているスピリチュアルな意味での瞑想は、スピリチュアルな生活と知識のすべての成長の秘訣です。 すべての預言者、賢者、救世主は、瞑想の力によってそうなった (ジェームズ・アレン)
人間の魂と脳の可能性を高める瞑想の力は知られています。
38. 千の空の言葉よりも良い、平和をもたらす言葉（ブッダ）
マインドフルネスは、平和、知識、バランスをもたらします。
39. 瞑想は、気を散らすものを無視し、集中したいところに注意を向けることを教えてくれます (ダニエル・ゴールマン)
これは、知覚と感情の管理が基づいているものです。
40. グラスは半分満たされているわけでも、半分空になっているわけでもありません。 あなたの知覚がそうであるように、ガラスは絶えず変化する内容を持っています。
マインドフルネスを実践することで、世界に対する認識を変えることができます。
41. 時間がないから瞑想ができないと考えるのは間違いです。 本当の理由は心の動揺にある (アンソニー・デ・メロ)
私たちは言い訳をやめ、自分の人生について瞑想し始めなければなりません。
42. 悪を思い出すことは、心に重荷を負うようなものです（ブッダ）
私たちはその重荷を取り除かなければなりません。
43. 人生は未来への準備です。 そして、未来への最善の準備は、何もなかったかのように生きることです (アルバート・アインシュタイン)
良いアドバイスです。過去や未来について考えないでください。
44. 今この瞬間を生きることで、人生のすべての恵みに感謝の気持ちを抱くことができます (オプラ・ウィンフリー)
マインドフルネスの専門家にはよく知られているアイデアです。
45. 蛇が脱皮するように、何度でも過去を手放さなければならない（ブッダ）
それはマインドフルネスと密接に関係する仏教哲学の根幹の一つです。
46. 今日は残りの人生の最初の日です (チャールズ・デデリヒ)
私たちは毎日が人生の新しい機会であるかのように生きなければなりません。
47. 過去に現在を奪われるな (シェラレア・モーゲン)
過去の障害、生きてきた経験は、私たちを妨げ、現在の瞬間に不快感を与える可能性があります.
48. 敗者は過去に生きています。 勝者は過去から学び、未来に向けて現在の仕事を楽しむ (Denis Waitley)
マインドフルネスは、今この瞬間に集中するのに役立ちます。
49. 現在の瞬間があなたのすべてであることを深く認識してください。 今を人生の中心に据える（エックハルト・トール）
現在を生きることで、バランス、平安、精神的な力が得られます。
50. すべてのものに存在し、すべてのものに感謝する（マヤ・アンジェロウ）
マインドフルネスは、現在が与えてくれる良いものに感謝することも教えてくれます。
51. 今この瞬間がどうであれ、自分で選んだものとして受け入れる（エックハルト・トール）
私たちに起こることはすべて私たちにとって便利です。 現在を有利に利用して、想像を絶することを達成できます。
52. 昨日はキャンセルされた小切手です。 明日は約束手形です。 今日はあなたが持っている唯一の現金なので、賢く使ってください (Kay Lyons)
今日はこれだけです。
53. 私が持っているのは私が必要とするすべてであり、私が必要とするのは私が今持っているすべてです (バイロン・ケイティ)
マインドフルネスを完全に定義できる哲学。
54. 今、あなたはここにいます。 あなたは今しか生きていない (ジョン・カバット・ジン)
マインドフルネスにより、私たちは今ここに注意を向けることができます。
55. 人を悪の道に引き寄せるのは、敵ではなく自分自身の心です（ブッダ）
心を支配することで、ネガティブな考えから身を守ることができます。
56. 人生は偉大で素晴らしい謎であり、私たちが確かに知っている唯一のことは、今ここに何があるかです. お見逃しなく（レオ・バスカリア）
私たちは、今を精一杯生きるリスクを負って、人生を最大限に活用しなければなりません。
57. 人生がリハーサルのように振る舞うのはやめましょう。 今日が最後であるかのように生きてください。 過去は終わり、置き去りにされた。 未来は保証されていない (ウェイン・ダイアー)
前向きさとやる気に満ちたフレーズ。
58. 過去があなたの人生の邪魔にならないようにしてください。 将来も心配しないでください。 過去はもはや存在しないものであり、未来も存在しない。 あなたは今を生きなければならない
今日だけに集中するほうがずっと幸せに生きられる。
59. 私はいつも今を生きています。 知ることのできない未来。 もう過去はありません（フェルナンド・ペソア）
偉大な知識人は、現在に生きることの利点を認識しています。
60. 落ち込んでいるなら過去に生きており、不安を感じているなら未来に生きており、平穏であれば現在に生きている（老子）
マインドフルネスをより理解するのに役立つ中国哲学の古典的な引用.