日々ストレスなく暮らすためのステップ

2022 年 10 月、新型コロナウイルスのパンデミックが始まってから 2 年半が経過した今日、長い間健康に携わってきた私たちは、 私たちの人生を変えたこの段階を経たことによる心理的影響を、人々がまだどういうわけか示しているのを見る 全て。

多くの場合、孤独、不確実性、恐怖の感情的孤立にもなる身体的孤立への適応の抵抗。 病気になる、失業する、課せられた物理的な距離のために特定の個人的なつながりを断つまたは放棄する、習慣を変える、およびいくつかのことを放棄する 彼ら…

そして今、正常に戻ることは決まり文句のように思えます。なぜなら、現在の正常性は過去の正常性ではなく、今後もそうではないからです. ともかく、 これはすべて、人々が私たちの「日常の不快感」に付き添う必要があることを意味します、そして、あなたの負担や不快感が、私がリストしたすべてのことをすでに「バックパックに詰め込みすぎた」という事実が原因であることが多い場合は、他の多くの人ができます 感情を別の方法で管理する必要があるという理由だけで、最も広い意味で癒し、人生をより軽く、 ハッピー。

私は心理学者であり、人生とビジネスのコーチであり、私のコンサルティング会社である CoachingyPsicología のディレクターを 20 年近く務めています。 これまでずっと、彼は何百人もの人々と協力して、自分自身のベストを管理し、より良い品質で生活し、仕事をしてきました. 少し前に、私は自分の中で好きなことを発見しました：「それはあなたの目には見えません... そして、それはストレスと呼ばれます。」 特定の状態に起因するものではない不快感の身体的症状で何度も自分自身を叩かずにはいられません。 その時私はそれがどこから来たのか、何から来たのかさえ理解していなかった多くの疲労を経て、私はこれが呼ばれていることに気づきました ストレス。

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ストレスの問題を抱えずに生きることを学ぶ

これは、私が調査し始めた複雑な状況であり、今お話ししたこの現代の非常に典型的なものであり、私自身が研究し、取り組んでいるものです。 現在、あなたのバランスを取り、対立を解決し、調和させ、最終的には 個人の自主規制。

1. あなたの日常生活の中で

それらの領域の最初は、あなたの日常生活です。 家族、仕事、社交など、さまざまな要求に圧倒されている場合

、あなたは新しい仕事や個人的なプロジェクトに取り組んでいます。または、さまざまな理由で、自分のケアや休息の時間がほとんどありません. 絶望しないでください！ あなたは、この現実を毎日生きながらも、短期的または中期的にストレスを感じる世界の大部分の人々の 1 人です。

したがって、この分野では次のことに取り組んでいます。

• 気分をすばやく変えて、一日中キープするための方程式... それがカギだから！
• 日々の責任に対応できるようにエネルギーを向け直す方法。
• 健康を犠牲にしたり、最も貴重なプロジェクトを延期したりせずに、毎日の仕事を行う方法。

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2. 有意義な関係で

間違いなくあなたにストレスを与える可能性のある2番目の領域は、あなたの関係、特にカップルとしての関係です. はい、関係が親密になればなるほど... ストレスを感じる機会が増えます。 これは、私のお気に入りの方程式のほぼ 1 つです。

したがって、愛や家族関係の分野では、常に違い、議論、そしてもちろん衝突があります。 彼らはあなたの感情だけでなく、対応し、状況を修正し、 それを解決... と 時には最も複雑なこと：あなたが傷ついたり、相手を傷つけたりすることなく、関係を続けます.

もちろん、これらの状況を克服できるという事実は、あなたにとって有毒になった関係を終わらせることができ、都合がよいという意味ではありません。

したがって、この分野では、関係の対立を解決するために取り組みます。特に、その絆を癒すことを目的としています。 バランス、調和、そして健康的な会話を提供します、あなたがそう決めた場合、それが成長し、時間の経過とともにそれ自体を維持できるようにします。

もちろん、この分野では次のことが重要です。

• 関係が有毒であるかどうかを区別する（およびそれを管理し、最終的に終了するために何をすべきか）.
• カップルや家族の対立に疲れ果ててしまう前に、そこから抜け出すためのツールを見つけてください。最悪の場合、それらを解決しないと、それらは周期的に戻ってきて、ますます多くの個人的なエネルギーがあなたに充電されます.
• 対立自体が始まったときに発生する、あなたを病気にする否定的な感情を回避および/または克服します。

3. 個人開発で

ストレスのない生活を送りたいなら、取り組まなければならない 3 番目の分野は、精神的な発達です。 日々のストレスや対立する人間関係をなんとか管理できるという事実を超えて、それはまた非常に効果的です これらの状況があなたを不安定にすることなくあなたの人生をますます通過するように、毎日あなたが準備すること、 ましてや、悲しみなどのネガティブな気分や感情に陥ることはありません。 恐れ、怒り、または無関心そのもの。

そのため、この 3 番目の領域で次のことをお勧めします。

• と連携 瞑想の実践.
• 緊張から解放される自発的なマインドフルネス エクササイズを行います。
• ストレスに陥りかけていることを感知し、すぐにそこから抜け出すための内部センサーを開発します。

ある日から次の日には何も起こらない、しかし、これらの3つの分野での個人的な伴奏の良いプロセスは、この状況を克服するのに大いに役立つことを保証します. 私たちの時代の典型であり、世界の何百万人もの人々の身体的および精神的病気の主要な原因の 1 つです。 世界。

私のお気に入りのフレーズを残しておきますが、それはあなたがそれを維持したい場合に備えており、それは私を個人的に多く識別するものです：「目的と存在の人生に目覚めることは、あなたが幸せになるために必要な唯一のことです」