関係の疑いを管理する5つの方法
人間関係における不安は、私たちが思っているよりもはるかに一般的です。 しかし、彼は支配的な文化は、私たちが「本当に」恋をしているという兆候は、私たちの絆に絶対的な確信を感じることであるとよく教えてくれます.. それは多くの苦悩を生み出す誤った信念です。
さらに、私たちのサバイバル マインドは、次の観点から外部刺激を分類します。 バイナリ - 愛か失恋か、白か黒か、悪いか良いか、安全か危険か、正しいか間違っているか、 等 私たちが少しでも疑問を感じても不思議ではありません。 私たちのパートナーがもう働いていないことを示す指標として考えましょう. クライアントや自分自身の例を考えてみます。私はもう彼女を尊敬しています、それは愛ですか、それとも習慣ですか? そして、これらのように、さらに多くの例があります。
真実は 恐怖、心配、落ち着きのなさは共存することができます 愛 交際中。 これとかあれとかじゃなくて、これとかあれとか。 自分に何が起こるかという好奇心と、最も明晰な自分とのつながりから、このように感じる理由を見つけます。
いくつかの疑問の原因と実際の例
私たちの不安の根源は、見捨てられることへの恐怖、親密さや日常生活の重荷、そこにいないことへの恐怖にあるのかもしれません。 他の完璧主義、コミットメントへの恐れ、そして過去の関係が残した痕跡の高さで。 私は、ボーイフレンドの目に美しく機知に富んだように見えるようにプレッシャーを感じ、もう彼に会いたくないという点に達したクライアントのことを考えています. 私は彼を愛していましたが、私は関係を終わらせたいと思うほどストレスを感じていました. 彼女がリラックスし、自己調整し、価値を認め、誠実で恥知らずになることができたとき、彼女は自分の本当の感情に触れることができました. そして関係を再構築してください。
また、正式な関係を築こうとするパートナーの要求に圧倒されたクライアントのことも考えています。 結婚するという単なる考えは、彼に不眠症と不快感を引き起こしました. セッションで彼は私にこう言いました。 それは私を彼女の周りに引きこもらせます。 私が距離を置けば置くほど、彼らの要求は大きくなり、次のステップに進むのをためらうようになります. 彼の挑戦は、彼女が何を提案したかを特定することではなく、一般的な重要な決定と、すべてを管理する必要性についての彼の疑問でした. 彼が自分自身を信頼して識別できるように、私たちは多くの層を取り除く必要がありました. 少しずつ、彼は始めました
共存のプロセスを楽しむ そして、彼らの組合の結果にその不健康な執着をやめる.疑いと恐怖の表現
ですから、あなたがあなたの関係に疑問を感じているなら、それは正常であることを覚えておいてください. これらはさまざまな形で現れます。 熱心すぎる人もいれば、引きこもりや内向的な人もいます。 パートナーや自分自身を雄弁に批判する人もいます。、一方で、自分の気持ちを表現したり、自分のニーズを伝えるのが難しい人もいます. 自分が持っているものを妨害しようとする人もいれば、関係が続くのを待って生きる人もいます.
不安のすべての症状の背後には、解き明かすべき物語、挑戦すべき信念、そして新たな物語が隠されています。
関係の疑いに対処するにはどうすればよいですか?
カップルとしての私たちの関係における疑問や心配をどのように管理するかについてのいくつかのアイデア:
1. 感情を表に出さない
これらは私たちが働かなければならない場所を照らしますが、文字通りではありません. 冷たく感じるかもしれませんが、それは親密さが薄れたことを示すものではありません. 感情に直面したときの誘いは、一時停止し、自分の感覚に触れ、改善することです。 私たちのエネルギー、そして一度その場所にいると、私たちに何が起こっているのかに興味を持ち、どのように 私たちは答えます。
2. セルフコンパッションを実践する
失恋と疑いに陥ったとき、それがどれほど難しいかを検証し、それが人間であること、そして私たちは大丈夫だということを覚えておくことが重要です. 何よりも、 たくさんの愛をもって自分自身を扱うことが不可欠です.
3. 大人の責任ある立場からパートナーとコミュニケーションを取る
そのためには、被害者化と非難の両方を避けることが不可欠です。 単に、 あなたの気持ちを共有する そして相手の言うことに耳を傾けてください。
4. 心配は私たちの内側から来ることを忘れないでください。
私たちのパートナーが私たちのすべての病気の原因であると考えるのは簡単です. しかし、その感情は私たちのものであり、 それらに取り組むことは私たちの責任です.
5. 意識的なセルフケアを実践する
より落ち着いて、人生にもっと熱意を持って、より活力を持って生きることを意図して、毎日の行動を設計してください。 たとえば、マインドフルネスは、ストレスを管理し、困難に対処し、強い感情の影響を軽減するのに役立つため、優れています.
人間関係は素晴らしいと同時に複雑になる可能性があります。
揺るぎない確信を常に感じていなければならないという幻想です。 愛は芸術です、それが言うように エーリッヒ・フロム. これには、私たちの動き、継続的な学習、そして私たちの内なる仕事とパートナーの両方へのコミットメントが必要です. また、疑問を解決するためにいつでも専門家の助けを求めることができることを忘れないでください。
