感情を認識する方法は？ 6つの便利なヒント

感情を認識するプロセス 特にメンタルヘルスの観点から、健康的な生活の質を確保することは非常に重要です。他人の感情や自分自身の感情を認識できると、心配が減ります。

感情を認識するプロセスが得意な人がいます。それどころか、もっと努力してそれを行うことを学ぶ必要がある人もいます。しかし、それは彼らがこの心理的スキルを習得することができないという意味ではありません.

この記事では、非常に役立ついくつかのヒントと推奨事項を紹介します。 感情を認識する方法を知りたいすべての人々のために、および考慮すべきいくつかの考慮事項。

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自分の感情を認識する方法は？

感情を認識することは、自分の感情と他人の感情を識別して受け入れる能力から成ります。

それは基本的に言語を話すようなものです。最初はややこしくて意味が分からないかもしれませんが、やっていくうちにこの言語を日常的に扱うことで、より理解しやすくなり、使用できるようになります。流暢。

自分の感情を認識するためには、次のことができる必要があります。 私たちの心のいくつかの側面を私たちの心の意識的な部分にもたらす 私たちはしばしば見落としたり、考えないようにしたりします。これは心の知能指数を開発するために不可欠です。

私たちが忘れておきたい自分自身に関連する問題は常にあります。ただし、これらの側面を客観的な基準で確認するのが早ければ早いほど、私たちがどのように感じているかを理解することに近づきます。

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他人の感情を認識する方法は？

他人の感情を認識する時に必要 ボディーランゲージの仕組みをある程度理解する; これは本質的に感情に関連する側面です。

私たちは悲しい時、顔全体に張り巡らされた小さな筋肉の仕草や動きで顔を表現し、たとえそれを隠そうとしても、 非言語言語は、主に私たちのパーソナリティの無意識の側面に反応します; したがって、それを隠そうとする努力にもかかわらず、悲しみに気付くことができました. 幸福、ノスタルジア、多幸感など、他の感情や感情についても同じことが起こります。

このように、人のボディーランゲージを感情に関連付けることができると、その人の気持ちをより理解できるようになります。

他者の感情を識別するためのもう 1 つの重要な側面は、次のとおりです。 彼のスピーチを正しく解釈する方法を知っている.

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人は元気に見えると同時に、私たちが彼女と話すとき、彼女は私たちに与えてくれます注意深く耳を傾け、行間を解釈する方法を知っていれば、何かがおかしいという兆候と言う。

私たちの感情的な側面を理解するためのヒント

ここで、自分自身と他人の両方の感情をより正確に認識する方法をいくつか見ていきます。

1. 感情の本当の理由を受け入れる

すべての感情は、私たちにとって特定の意味を持つ理由に反応し、私たちの意識レベルを変えることができます.

どんなに理不尽な原因であっても、その状況を受け入れ、向き合うことができれば、そして同じように、その特定の瞬間に私たちが持っている感情を認識します.

2. 周囲を認める

環境は私たちの感情に大きな影響を与えます、私たちの周りで発生する状況は、私たちをさまざまな方法で感じさせることができます. だからこそ、私たちを取り巻く場所をよりよく理解して認識できるようになると、私たちが感じる感情を正確に引き起こしているものを認識できるようになります。

3. 自分の行動に一貫性を持たせる

自分の感情を正しく認識できるようにするためには、自分の行動とできるだけ一致するように努めなければなりません。

これは、私たちの思考と行動が同じ道をたどる限り、感情に陥ることなく、より明確に感情を認識できるようになることを意味します。認知的不協和.

例えば、私たちが生活の中で抱えている特定の問題に直面しても行動を起こさないこともあるかもしれません。 それが私たちをどのように感じさせるかを分析するのを難しくします自己欺瞞を通して。

4. 負の感情の予防

自分を苦しめる要因を認識する能力があれば、それらの要因との接触を（可能な限り）防ぐことができるかもしれません。

これを行うことで、提示の可能性を減らしています 分析する能力を妨げる非常に強い否定的な感情. したがって、非常に不快な感情に対処する必要がないため、感情を認識するプロセスが優先されます。

5. 実際に起こっている状況を理解する

この点は、すべての人間が持っている認知能力を指しています。認知には、より高い精神的プロセス（分析、論理的思考、解釈、対立解決、記憶など）の使用が含まれます。

このタイプを使用する場合、状況が実際に起こっていることを理解するために、私たちが望んでいる状況ではありません。私たちはすでに非常に現実的な方法で感情を認識しており、自分の状況に代わる最良の方法を探すことができます.

6. いくつかのことは自分ではコントロールできないことを受け入れる

特定の時間に会う あなたが介入できない状況 その結果を好きなように変更します。この制限に留意することが重要です。

時には、物事が特定の方法で起こっていることを受け入れ、それに直面する必要があります. それを理解することで、私たちはより賢明な人間になり、自分の感情を自由に扱うことができないと仮定して、あらゆる幅の感情を認識することができます。