休暇後のルーチンへの復帰をどのように計画しますか?

休日は、働く人の生活に不可欠な要素ですが、注意しなければならない可能性のある問題も伴います。 たとえば、仕事に戻った初日に着地したときに生じる不快感は、 多くの人に大きな影響を与える経験 人々。

人間として、感情やプロセスを完全にコントロールできないことは明らかです。 一般的には内面的な心理ですが、必要な時間で準備をすれば到達できることも事実です に 仕事への復帰が私たちを不安定にする可能性を減らす または私たちを圧倒させます。 それを達成する方法を見てみましょう。

• 関連記事: 「休暇をとって接続することが重要なのはなぜですか?」

休暇後の日常生活への復帰を計画するためのヒント

仕事に戻る前に心理的に再調整することに関しては、休暇が終わった直後の状況に対処することで即席にしないことが重要です. あれは その休暇の最初の日から計画を立てるのが最善です、ある状況と別の状況の間の「衝突」が、コントラストのためにそれほど強くないようにします。 これは多大な努力を意味する必要はありませんが (結局のところ、休暇は休息と解消のためのものです) 私たちの日々の義務の一部）、私たちの準備のために特定の簡単な戦略を採用することをお勧めします ラップ。

どうやってするの？ これらのヒントを念頭に置いて、ルーチンへの復帰を計画してください。

1. 睡眠スケジュールを無視しない

休日が睡眠スケジュールを乱すことなく、バイオリズムを適切に調整することが非常に重要です。 つまり 仕事のルーチンに戻る前に、非常に遅くまで寝ない. また、しばらくの間、1 日の通常とは異なる時間に起きたり起きたりしていた場合は、徐々に通常のスケジュールに戻そうとする必要があります。 これにより、数日間は少し休息が少なくなりますが（これは、眠らずに仕事の初日に到着するよりはましです） かろうじて）。

• あなたは興味があるかもしれません: 「概日リズム：それらは何であり、どの生物学的機能に関与しているか」

2. 旅行に行くなら、休みの最終日には帰ってこないで

休暇期間が比較的長く、別の地域または国に旅行する場合は、休暇の最終日に居住地に戻らないことをお勧めします。 いずれにせよ、終了の 1、2 日前に行う方がよいでしょう。

このようにして、自分の街や普段行く場所に心理的に「なじむ」という経験は、あまり衝撃的ではありません。 ということを考慮しなければならない.

休暇中、あなたの脳は、日々の細部に関連する記憶を弱めています。 (たとえば、家の中の特定のオブジェクトを見つける場所)、および個別にこれらの小さな 無知または混乱する理由は、私たちにほとんど影響しません。それらがすべて同時に私たちに届いた場合、 ストレスがたまる。

一方で、旅行から職場に戻るまでの時間のバッファーを作成することも、仕事の目的に向けたオリエンテーションの精神に入るための方法です。 これらの概念を仕事を始める準備ができていないという不快感と関連付けることなく、徐々に自分自身をやる気にさせるのに役立つ何か すでに。

• 関連記事: 「時間管理: 1 日の時間を最大限に活用するための 13 のヒント」

3. 趣味や趣味を再調整して、休暇後に継続できるようにします

ルーチンに戻った後の新しいライフスタイルに、毎日または毎週のいくつかの瞬間の「ギャップ」が続くようにしてください 休暇中に好きなことや最も専念していることに専念できること. このように、休暇の休暇の日と仕事の日の間にそれほど違いはありません。

4. 少なくとも最初の 1 週間で行うタスクを準備する

ルーチンへの復帰を緩和するもう 1 つの方法は、初日の最初の朝に実行する一連の行動を詳述した議題を作成することです。 それは多くの時間や労力を必要としないものであり、このようにして、次の数分を何に費やすべきかを常に知っている最初の数時間に直面します。 特定の目的に集中するための鍵となるもの そして、私たちの前に山積みに見えるタスクに怯えることはありません。

• あなたは興味があるかもしれません: 「仕事と組織の心理学：未来のある職業」

プロの心理支援をお探しですか？

心理療法を開始したい場合は、私たちの専門家チームに連絡することをお勧めします。

の 覚醒心理学者 マドリッド、レガネス ヘタフェ、モストレスにあるどのセンターでも、あらゆる年齢の方にサービスを提供しています。