自尊心を高める8つの習慣

プロジェクトや日々のタスクを考えるとき、落胆したことは確かにあります。 特に自分自身を信頼していないときに発生する一般的な経験です。 彼ら自身。

これが時々発生するのは正常です。 私たちが自分自身を認識する方法は、状況によって変化し、動的であるため、 人生が私たちに求めるすべてのことをする準備ができていないと感じる瞬間を生み出す 私たち。 しかし、この経験が長期化する場合、それは私たちが確実に苦しんでいることを示しています 自尊心の低さの問題.

幸いなことに、私たちは自分自身について気分が悪いと諦める必要はありません。 自尊心を高める方法はいくつかありますが、最も効果的なのは心理療法です。 いくつかは非常に単純で、比較的単純な習慣に基づくことができます。

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日々の自尊心を高めるための重要な習慣

自尊心とは、個々の存在として自分自身をグローバルに分析し、評価する方法です。 これは、 自尊心はテキスト部分（フレーズや言葉に反映される）と感情的な部分で構成されています それは私たちにより密接に触れます。 自尊心のこれらの 2 つの側面の組み合わせは、人生のあらゆる面で私たちに影響を与えます。 非常に不公平な方法で自分自身を判断し、自己破壊につながる傾向に私たちを引きずり込むことなく、それを良好な状態に保ちます 絶え間ない。

このように、自尊心はどんな人の人生においても不可欠な要素であり、それを高めるために 日常生活で実践できる一連の非常に役立つ習慣を実践することができます。 日。

1. 定期的な運動

適度な運動を定期的に行うことは、心身の健康に影響を与えるため、感情的なバランスを維持するための最も簡単な習慣の 1 つです。 体調を整えて鏡に映った自分を好きになるだけではありません。 運動の経験そのものが、私たちに瞬時に次の効果を生み出します。 私たちの成果に対する満足.

エクササイズはどのようなタイプでもかまいません。 気分が落ち込んでいるときに通常私たちに影響を与える邪魔な考えを手放し、私たちを今ここに結びつけます 自尊心。

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2. あなたを大切にしてくれる人たちに囲まれてください。

人間は社会的存在です。 健康的に成長し、実行するだけでなく、私たちの全体を通して気分が良くなる 人生。 私たちが自分自身について知っていると思うことの多くは、他の人の反応を見る方法から来ています。 だからこそ、良い自尊心を維持するためには、誰が自分を捧げる価値があるかを知らなければなりません。 時間。

自尊心を高めるために必要なこと 気分を良くしてくれる人や、建設的な批判というレンズを通して自分自身を見るように導いてくれる人たちと一緒にいること; おべっかと一緒にいるだけでなく、私たちの行動について好きなことを私たちと共有してくれる人たちと一緒にいることです。 彼らは私たちの自尊心を沈め、彼らに依存するようになることに興味がありません（不幸なことに、人間関係ではよくあることです） 毒）。

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3. 趣味に自由な時間を費やす

人生で本当に満たされることをし、私たちを幸せにする趣味に時間を費やすことは、自尊心のレベルを向上させるための最良の方法の1つです. それは、私たちの生活に意味をもたらす知識や技術的スキルの分野で、私たちが何ができるかを示すことを可能にします.

4. 自分自身とポジティブなセルフトークを維持する

セルフトークは、私たちが自分自身とコミュニケーションをとる方法です。 難しいタスクを実行する前に独り言を言ったり、難しいテストの前に自分自身を励ます傾向がある人もいます.

この癖は奇抜どころか、 自分自身とコミュニケーションをとる良い方法 特に自尊心の問題を抱えている人には、多くの心理学者が強く推奨しています。

したがって、自尊心を向上させるには、ネガティブなセルフトーク スタイルを修正し、よりポジティブなスタイルに置き換える必要があります。 これは、私たちがお互いに前向きで敬意を持って話し始めるべきであることを意味します。 私たちが行う良いこと、また、何かがうまくいかないときに私たちを励まし、理解すること、他の人から学ぶこと 間違い。

5. 個人的な日記を書く

自分自身についての知識を増やすことは、自尊心のレベルを向上させるための最良の方法です。 感情、恐れ、または日常の問題を書き留めること.

自分自身をよりよく知り、自分の感情を特定できるようになると、感情をより適切に修正できるようになります。 他のよりポジティブなものによって、より高いレベルの 自尊心。

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6. 自己批判を具体的な提案に変える

自尊心が低い人は、 過度に自分自身を批判する傾向がある、彼らはすべてが間違っていると体系的に考えているからです。

この自分自身のビジョンを克服するには、自己批判を自分自身と自分自身に向ける必要があります。 特定の提案のパフォーマンス、具体的に何を変更する必要があるかを知る より良くなるために。

7. 機能不全の完璧主義を避ける

自尊心の低さは、特定の人々の過剰な完璧主義によって引き起こされることもよくあります.

これは、その人が自分のパフォーマンスや仕事の結果に決して満足していないということです. この問題を改善するために、より現実的で達成可能な目標を設定できます。

8. 絶対的な言葉で自分を表現するのを避ける

自尊心の低い人の中には、しばしば隠れている人もいます 自分自身について非常に抜本的な考え、タイプ：「私は役に立たない」「私には何もうまくいかない」または「私は決してそれを手に入れるつもりはない」.

私たちの自尊心を向上させるためには、これらの絶対的な考えをよりポジティブで現実的なものに変えなければなりません. このようにして、「これはうまくいかなかったが、努力すれば達成できるだろう」または「これは私にとっては良くないが、他のことはうまくいく」と考え始めることができます.

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