一日中頭を回転させますか？

今日は、多くの人に影響を与えるトピックについてお話ししたいと思います。同僚が最近述べたように、それは「考えるのをやめられない」ことに他なりません。 そして、それはクリニックでの相談の非常に頻繁な原因です。

「私は一日中何度も頭をひっくり返します」、「考えるのをやめられない」、「心配して生きる」、「いつもこんなふうに考えるのは嫌い」… これらのフレーズのいずれかと同一視されていると感じた場合は、この記事が役に立ちます。

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考えるのをやめられないことは、私たちが考えるよりも一般的です

知人は彼女が考えるのをやめることができないと私に言いました：それ 彼の頭の中で各状況の可能なシナリオを評価しますつまり、長所と短所、何がうまくいくか、何がうまくいかないか、そしてそれらの各シナリオにどのように反応するかです。

彼はまた私に時々それを言った 彼は苦悩する、彼はその苦悶の起源を知らないこと、そして一般的に、彼は自分の苦悶について千回も考え直していることさえあります。

これを踏まえて、私は彼が何を指しているのかを完全に理解していると彼に話しました。 私は責任と様々な活動によって非常に過負荷になり、その話の間に私たちは評価し始めました 彼女がこのように感じる理由として考えられる.

臨床診療では、次のようなトピックで非常に一般的です。

• 「私は物事を考えすぎています。」
• 「私はどんな主題にも交代します」。
• 「時々、私は自分の何が悪いのかわからず、病気になります...」。
• 「私は物事を解決したいのですが、結局私はそれを一人で行うことはできません」。

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どうすればそんなに考えないようにできますか？

特に多くの異なるトピックが混在している場合、頭を考えないようにするのは簡単な作業ではありません。 したがって、私はあなたを助けたいので、私はあなたにリストを残すつもりです そんなに考えるのをやめ始めるもの.

1. 優先順位のあるリストを作成する

これは、 可能であれば週を整理しますが、ある程度の柔軟性もあります （すべてが常に計画どおりに進むとは限らないため）。 すべてを行うことができないのは普通のことです。それは私たちが学ぶことができる素晴らしい教訓であり、優先順位のリストをまとめることは、あなたが本当に達成したいことを内面化するのに役立ちます。

次のような重要な質問を自問してください。より重要なことは何ですか。 後で何を残すことができますか？ すべてを一度に行うことはできますか、それとも不安になりますか？

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2. 書き留めた各トピックについて考えてください

あなたが書いたものから、あなたは自分自身に尋ねることができます： 私はそれを改善するために何かをすることができますか？ 解決策は私だけに依存していますか？ 答えがイエスなら、気をつけてください。答えがノーなら、それについて考え続ける価値はありません。私たちのエネルギーを他の何かに向ける方が良いです。

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3. あなたの楽しみのためだけに時間を割り当ててください

今回は責任と義務から除外されるべきです. それは、一般的に、すべての義務と義務からあなたの心をリラックスさせることができるもので、ビーチに行くこと、スポーツを練習すること、友人を訪ねることに週の1日を捧げることから成ります。

4. 状況があなたを圧倒するならば、治療に行きなさい

あなたが孤独を感じ、あなたがすべてを扱うことができないならば、 メンタルヘルスの専門家に相談することを躊躇しないでください; あなたの話を聞き、あなたのニーズに応じてタイムリーにあなたを導くことができる心理学者。

これらの点で、あなたはすでにあまり考え始めていません！