睡眠恐怖症は心理療法でどのように治療されますか?

恐怖症を特徴付けるものがあるとすれば、それはその多様性です。 事実上、私たちが概念に変換できるあらゆる現象は、状況によっては恐怖症を引き起こす可能性があります 適切: 恐怖や苦悩の感情を刺激、状況、または思考に結びつけることがどれほど不合理であっても。 コンクリート。

睡眠恐怖症、または睡眠行為の恐怖症は、この例です. ほとんどの人は、睡眠が日常生活の一部であることを理解しています。 しかし、悪夢のように眠りたいと感じる人もいます。

この記事では、睡眠恐怖症が心理療法でどのように治療されるかを見ていきます、およびこの不安障害を経験している患者の改善プロセスがどのように発展するか。

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睡眠恐怖症とは？

私たちが予想したように、睡眠恐怖症は睡眠に対する病的な恐怖です。 具体的には、眠りにつくという考えや感覚が非常に強いストレスの瞬間を生み出す特定の恐怖症であり、パニック発作にさえ似ている.

これは、このタイプの恐怖症を意味します それは、眠っている間に起こることよりも、眠りにつくことを予期したときに起こることによって特徴付けられます. 睡眠恐怖症に苦しむ人々は、1日の最後の数時間に、眠くなり始め、誰もが眠る瞬間が近づいていると感じるとき、非常に強い不快感を感じます. 極端な場合、睡眠の可能性について考えるだけで不快感が現れることがあります。

一方、睡眠恐怖症は、恐怖などの同様の障害と密接に関連している可能性もあります。 両方の意識状態を関連付けて考えるのはとても簡単なので、催眠術をかけられている 似ている。

症状

睡眠恐怖症の典型的な症状は、すべての特定の恐怖症の症状です。 一般に; この場合、変化するのは、刺激の種類と、その外観を好む状況だけです。 最も頻繁に発生するのは次のとおりです。

• 振戦。
• 血圧の加速。
• 何が起こるかについての壊滅的な考え。
• あらゆる刺激に対する感度の向上。
• 心拍数の増加。
• 吐き気。
• 加速呼吸。
• めまい。
• その状況から「逃げる」必要があります。

これらの典型的な症状に加えて、この場合、睡眠恐怖症に特有の別の症状を追加することができます: 睡眠と、ほとんどまたはまったく睡眠の問題による疲労です。

原因

すべての精神障害と同様に、 睡眠恐怖症の原因は 1 つではありませんが、多くの原因があります。. 不安障害を発症する遺伝的素因の要素がありますが、これは 特定の遺伝子バリアントを持っているという理由だけで、この恐怖症を経験する人はいません。

特定の恐怖症では、最も重要な原因は、広い意味で理解された学習から、過去の経験から生じるものであるように思われます.

このように、問題があると認識されてきた状況は、その時点ではあまり不快感や不快感を引き起こさなかったとしても、 特別な苦悩は、時間の経過とともに私たちの感情的な記憶に定着する可能性があり、 恐怖症。

一方で、 患者が睡眠の行為に対する恐怖の理由として特定する原因もさまざまです。. 場合によっては、眠っている間に何か悪いことが起こるのではないかという恐怖であり、したがって、自分自身や環境をコントロールできなくなることへの恐怖になります。 他のケースでは、不快感を引き起こすのは、意識を失うという考えであり、死や昏睡に関連する可能性があります.

いずれにせよ、睡眠恐怖症の患者（および他の一般的な恐怖症の患者）は、通常、自分の恐怖が不合理であることを認識しています。 問題は、恐怖を表現する思考や観念ではなく、感情的な状態にある 論理のルールから逃れるもの。

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睡眠恐怖症は治療でどのように治療されますか?

睡眠恐怖症に苦しむ人が心理学者に専門的な注意を払うと、そのテクニックと 治療で使用される戦略は、それぞれの特性とニーズによって異なります 忍耐強い。 ただし、他よりも頻繁に使用される治療リソースがいくつかあります。 の サイコマスター 私たちは、この恐怖症や他の多くの恐怖症を治療するために最も効果的なものを使用しています。 私たちは経験から、心理的介入がこの種の障害に非常に効果的であることを知っています。 障害。

これらのリソースの 1 つは、体系的なエクスポージャーです。心理学者は、恐怖症の刺激に関連する状況を提示し、状況を作成します。 患者は、安全な環境とすべてが管理されている場所で、この不安の原因に立ち向かうことができます。 これを行うために、想像力の練習を提案することで作業することもあれば、より多くのことを探すこともあります 現実のシステムを使用した恐怖症に対する治療の実際の、さらには形態が開発され始めています バーチャル。

さらに、専門家はこれらの課題の難易度を常に調整して、患者ができるようにします。 症状が非常に軽減され、ほとんどの場合、 問題。

心理療法で睡眠恐怖症と闘うもう1つの方法は、 リラクゼーションエクササイズでのトレーニングの使用、不安のために患者が自分の行動を制御できなくなるのを防ぐのに役立ちます。 通常、これらのエクササイズは、不快感の原因に注意を集中させないように、呼吸とリラクゼーションの瞬間がどのように経験されるかを認識することに基づいています。 目的は、睡眠恐怖症による不快な状況を、リラクゼーション技術のおかげで不安が軽減された瞬間に関連付けることです。

認知的再構築は、恐怖症の強さを助長する不合理な考えがある場合に特に役立つ別の治療法です。 たとえば、睡眠中に心臓が止まるリスクがあると信じがちな人や、睡眠麻痺を恐れている人は、 治療では、患者がこれらの考えに疑問を抱く状況を作り出すことができます。、彼らが現実に適応する程度について考えるのをやめ、この絶え間ない警戒状態を正当化するリスクです.

患者と心理療法士の間で交渉された日課と自己指導の作成も、大いに役立ちます。 時間をよりうまく整理するという単純な事実は、睡眠恐怖症が自分自身に与える力を軽減するのにも役立ちます. このようにして、患者が常に治療の瞬間を先延ばしにする状況が回避されます。 就寝（恐怖を強める危険に対する緊張と予測を生み出す） 寝る）。

参考文献:

• アメリカ精神医学会 (2013)、精神障害の診断および統計マニュアル。 アーリントン：アメリカ精神医学出版。
• エドモンド J. b. (2005). 不安と恐怖症のワークブック、第4版。 新しいハービンジャーの出版物。