物事を成し遂げるのが難しいのはなぜですか? 5つの原因
心理学がより多くの研究に取り組んできた人間の心の側面の 1 つは、事実の道と理性の道の間の分離です。 何をすべきか分かっていても、それが最終的に実行できるとは限りません。
このため、日々ブロックされ、プロジェクトに取り掛かることができない人がたくさんいます。 「なぜ私は何かをするのに苦労するのですか？」 それは繰り返される考えです これらの場合。 この記事では、この問題の考えられる原因と、このブロックされた状況から抜け出すためにどのように克服できるかについて説明します.
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物事を行うのが難しいのはなぜですか?
何かをやろうとすると、いくつかあるかもしれません その行動を延期したり、何度かやり始めようとした後に放棄したりする理由.
次に、これが発生する最も一般的な原因を見ていきます。
1. 過度の完璧主義
複雑なタスクを開始する可能性に恐れを感じるのは比較的一般的です。
これは、私たちが実行しなければならない行動が複雑であるか、特定のことが含まれている場合に特に発生する状況です。 創造性と意思決定の量であり、より自動化された、単調な、または ルーティーン。
2. 他人のせいにする可能性
時には見つけられるという単純な事実 他人の行動の言い訳 自分にとって都合の良い特定の行動や特定の責任を実行できなくなります。
たとえば、やらなければならないチームプロジェクトがあり、同僚が自分の役割を私たちに送ってくれなければ、問題が存在しないかのように何もせず、時間が経過するのを待ちたくなるかもしれません。 その理由は、私たちは、合意されたことを実行したという道徳的優越性に避難することです。 最終結果を犠牲にして.
3. ストレスの多い状況に直面することへの恐れ
物事を行うのが難しいと感じるもう 1 つの理由は、自分自身を危険にさらすことへの恐怖かもしれません。 不安や苦悩のピークを感じさせる状況、それ以前は問題に対処せず、より低いレベルの不安を経験することを好みますが、時間が経つにつれて蓄積します.
たとえば、ここ数日のメールへの返信をしばらく延期していた場合、 画面の前に座って蓄積されたものを見るという事実は、気分を害する可能性があるため、避けています。
これは、他の理由により、以前にそれらのアクションを実行しないようになったときに、与えられたタスクを延期する理由の 1 つです。
4. モチベーションの欠如
モチベーションの欠如は、以前のものと重複する理由ですが、これまでコメントされていなかったことに基づいている可能性もあります。 私たちがしなければならないこと自体は重要でも刺激的でもないように思われる、タスクに関係のない他の理由が追加されない限り（報酬、叱責、他人に拒絶されたくないという願望など）。
たとえば、秩序を重んじなければ、それを始めるインセンティブがあまりないかもしれません。
5. うつ病またはその他の気分障害
気分状態に関連するうつ病およびそのタイプの心理的障害は、無関心と呼ばれる現象につながる可能性があります。 何かをするためのエネルギーとモチベーションがほぼ完全に欠如している.
もちろん、大多数の場合、これは人々がやるべきことをやらない理由ではありません。 いずれにせよ、このクラスの障害はメンタルヘルスの専門家だけが診断できます。
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問題を解決して仕事に取り掛かる方法は？
しばらく待っていたことを始めるには、解決策は何よりも 一連のタスクを簡単に開始できるように、タスクを達成するための単純な目的のチェーンにします。 アクション。 いったん開始すると、タスクを完了するのがはるかに簡単になります.
一方、状況が複雑になった場合、心理学者の助けが非常に役立ちます。 ストレスや感情の調節の問題、またはタスクが複雑で多くのリスクがある場合。 ゲーム。
参考文献:
- ブルカ、J. B.、ユエン、L. メートル。 (2008). 先延ばし：なぜそれをするのか、今何をすべきか。 ケンブリッジ：ダ・カーポ・プレス。
- ゴスリング、J. (1990). 意志の弱さ。 ニューヨーク：ルートレッジ。
- フェラーリ、J. R. (2001). パフォーマンスの自己調整の失敗としての先延ばし：「プレッシャーの下で最善を尽くす」ことに対する認知負荷、自己認識、および時間制限の影響。 European Journal of Personality、15(1)、391-406。