感情について話しましょう

感情を定義できる 私たちに提示された刺激に直面したときにすべての人が経験する一連の生理学的反応として.

それらは短く、多かれ少なかれ激しいものであり、即時的で一時的なものです。

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感情を理解する

感情の幅が広い、他のものから派生したものもありますが、私たちは6つの基本的な感情を持っていると言います.

• 悲しみ
• 幸せ
• 怒りや怒り
• 恐れ
• 嫌悪
• サプライズ

それらは基本的な感情です。 人間と同じように認識・表現できる. 進化論で知られるチャールズ・ダーウィンは、これらの基本的な感情の表情は遺伝的であるとすでに述べています。 ほぼ 1 世紀後、非言語的行動分析の専門家であるエクマンは、ウォレス フリーゼンと共に FACS (フェイシャル コーディング システム) を発表しました。

顔の地図のように集められたこのシステムでは、私たちが自分の特徴を使って行う各ジェスチャーが評価されますが、それがどんなに小さくても. エクマンが言ったことは、これらの顔の反応やマイクロジェスチャは先天的で無意識のものですが、反応が発生すると制御できるということです.

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感情、感情、心の状態の違いは何ですか?

私たちが定義したように、感情は、提示された刺激に直面したときに経験する、一時的でつかの間の短い生理学的反応です。

感情とは、感情の進化、つまり、 それらは、精神的なプロセスを通じて、感情から生成されます. 感情、思考、反省、感情の認識に介入します。 さらに、感情とは異なり、感情は特定の経験とは関係ありませんが、罪悪感などのより一般的なものです。

心の状態は以前のものとは異なり、おそらく最も激しくなく、最も長く続く. さらに、具体的なものにも依存しないため、感情ほど具体的ではありません。

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感情を特定し、認識し、表現することがなぜ重要なのですか?

基本的な感情を分けることができます の：

• 楽しい：喜び。
• 不快：悲しみ、怒り、恐怖、嫌悪。
• ニュートラル: 驚き。

それを知ることは重要です すべての感情は私たちに何かを提供します （適応と生存）、不快なものにも機能があります。 何が起こっているのですか？ これらの不快な感情は、ほとんどの場合、または通常、否定的な意味合いを持っています。 このため、それらは私たちが避けがちな感情です。

私たちが社会から受け取ることができる次のような例が思い浮かびます。 私たちは何度もこれらのフレーズを聞いたことがあります。 より強く、より良く」私たちが愛する人々に ネガティブ。

感情を識別し、認識し、表現する方法を知っているという事実は、前述の適応と生存に加えて、 私たちの絆を強め、意識的に意思決定を行い、より適応的な方法で状況に直面できるようにします. これらすべてが、自分自身と他の人の両方に対して、より良い気分にさせてくれます。

感情を識別して表現すると、適応戦略を使用して不快な感情に対処し、感情をより適切に調整できる傾向があります。

これらの戦略のいくつかは次のとおりです。

• 社会的支援を探す
• 体操
• 気晴らし
• 感情の認識とそれを処理する能力
• 受け入れ

しかし、十分な感情の調節ができていないと、 前述の感情を回避することを目的とする不適応な他のツールを使用できます: 感情の抑制、物質の使用、反芻 (思考ループに入る)。 このため、感情の調整に取り組むことが重要です。

感情を表に出さないとどうなる？

時々、家庭環境では感情表現が難しく、人は感情表現を学ぶことがあります。 特定の種類の感情を抑圧する必要があり、長期的には不快感、不安の問題、または うつ。

極端な場合、これが失感情症につながることがわかります、つまり、感情を表現できず、自分自身でそれらを識別できないことを特徴とする障害です。 この問題を抱えている人に感情がないわけではありませんが、感情を特定する方法がわからず、防御メカニズムとして抑圧されています. これらの人々が感情に到達することは非常に困難ですが、臨床催眠などの治療法は、感情との再接続に関しては非常に良い結果をもたらす可能性があります.

心の知能指数について話しましょう。それは何ですか?

この概念は、著者の Salovey と Mayer によって導入されました。 次の定義で: 自分自身の感情や感情を制御する能力を含む社会的知性のサブセット、および これらの感情を区別し、この情報を使用して私たちの思考と行動の両方を導きます。 行動"。

彼の側では、 心の知能指数の父と言われるゴールマンは、それを次のように定義しています。 自分自身と他人との関係の両方で、感情を正しく管理できるようになります。 残り"。

感情的知性は、あらゆる能力と同様に学習され、訓練および改善することができます。 私たちは感情的知性で何を得ますか? 感情管理の改善、困難な状況に立ち向かうためのより良い戦略、愛情と共感の表れ。 社会的関係を改善し、必要なときに助けを求め、不快な感情を抑えるのではなく、その理由を理解します。 彼らはそこにいます。

それを達成するために何ができるでしょうか。

• 私たちが感じていることを振り返り、時間をかけて考えてください。
• 私たちが感じるものを受け入れてください。 そして、これは感情そのものを意味するだけでなく、特定の感情に流されてしまうと、傷つきやすく、弱く、自分自身にかける「否定的なレッテル」を受け入れることを意味する場合もあります。
• 自分の限界と強みを認識し、コントロールできないものがあることを受け入れます。
• 感情について話します。 多くの場合、これは役に立たないと思いますが、まったく逆に、自分自身を大事にし、自分自身に耳を傾けることができます。
• どんなに小さなことでも、私たちが達成した前向きなことを大切にしてください。

感情を管理し、そこから学ぶ助けが必要な場合は、次のことを覚えておいてください。 サイコアルメリア あなたは、パーソナライズされた方法であなたを助ける専門の心理学者を自由に利用できます。