私はたくさんのガスを持っています：それらに苦しむのをやめる12の救済策

鼓腸または胃ガスは、多くの人が苦しんでいる主な胃の問題の 1 つであり、不快感を引き起こすだけでなく、痛みや不快感を引き起こす可能性があります。

記事上で ガスがどのように発生するか、およびこの状況を改善するために何ができるかについて説明します.

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腸内ガスの原因

重要ではないと思われるかもしれませんが、ガスの発生源を知ることが治療の鍵となります。 しかし、 鼓腸や腸内ガスはどのように発生しますか? 最も一般的な原因は次のとおりです。

• 細菌叢、つまり腸を保護する細菌叢の不均衡。
• 食物の発酵と消化不良。
• 早食いで胃腸に負担がかかります。
• ホルモンの変化。 例えば更年期。
• グルテン過敏症または食物アレルギー。
• 廃棄物の蓄積。
• 乳糖、特に全乳を摂取する場合。
• 便秘の人はガスがたまりやすい傾向にあります。

ガスに苦しむのを止めるための救済策

「ガスが多い」と言うのをやめられるように、役立つ可能性のある救済策のリストを用意しました。 以下に見つけることができます ガスを防ぎ、それを止めるための自然療法と家庭療法のリスト.

1. ミントティー

ミントティーは、胃の痛みを和らげ、胃ガスの結果である痛みを和らげる自然療法です. そのオイルに含まれるメントールには、消化管の平滑筋に影響を与える鎮痙効果があり、気分が良くなります. シンプルなカップでその効果に気付くことができ、準備も非常に簡単です。 必要なのはティーバッグと熱湯だけ.

2. ヨーグルト

ヨーグルトには大量のプロバイオティクスが含まれており、胃ガスの症状を軽減するのに役立ちます. 2011 年に Journal of Clinical Gastroenterology に掲載された研究では、プロバイオティクス「乳酸菌 アシドフィルス」と「ビフィドバクテリウム・ラクティス」は、8回以内に60人の研究対象でガスを減らしました 週間。

今回はWorld Journal of Gastroenterology（2015）によって実施された別の調査では、胃腸の問題を抱えた一部の患者がプロバイオティクスを摂取することで改善に気付いたことを発見しました.

3. ジンジャーティー

ジンジャーティーは、何世紀にもわたって消費されてきた注入であり、多くの健康上の利点があります.. 実際、このお茶を飲むか、その根を取ることは、ガスの最良の治療法の1つです. 根を直接摂取したい場合は、毎日の食事に加えることができます。 良い代替案は、過剰な腸内ガスによって引き起こされる症状を緩和するために、食事の前に新鮮な生姜をすりおろすことです.

4. ニンニク

ニンニクは、私たちの食事の味付けの鍵となる広く消費されている食品です.. しかし、それは私たちの口蓋の経験を改善することに加えて、健康上の利点も提供します。その中でも、ガスに対する効果的な治療法です. きっとあなたのキッチンにはこの食べ物があるので、ガスに対する自然療法の1つはあなたの指先にあります.

5. カモミール

私はすでにカモミールとジンジャーティーについて話しましたが、ガスとの戦いに非常に効果的な別の注入はカモミールです. 自然療法が頻繁に使用される国では、このタイプの注入は 防腐剤として作用するため、多くの胃の問題に広く使用されています。 抗炎症剤。

• また、記事で説明した他のハーブと同じようにリラックスできます。リラックスするのに最適な12の注入”

6. パセリ

パセリは、その浄化力が際立っており、腎臓の機能を高めるのに役立つ食品です.. しかし、この食品を食事に取り入れると、腸内ガスに対する有益な効果が得られます. それを消費するには、少し刻んで食べ物に加えるだけで、食事に風味が加わります.

7. ぬれたタオル

大量のガスに悩まされ、上記のポイントのいくつかを試しても成功しなかった**場合、非常に効果的なオプション**を選択することもできます. この救済策は、水を加熱してバケツに追加することで構成されています。 次に、タオルを浸し、絞った後、腹部に置きます。 腹部が弛緩すると、痛みやガスが消えることがあります。

8. レモン汁

レモン果汁はビタミンCを多く含む食品、私たちの体に多くの利点をもたらします。 さらに、この果物は、特に消化ゾーンでの治癒力が際立っています。 食前または食後にレモン汁を飲むと良い治療法です。 水と混ぜて空腹時に服用することも同様です。

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9. 健康的な習慣を生活に取り入れましょう

私たちが生活の中で見つけることができる問題の多くは、私たちの習慣の結果として現れます. この場合、ガスの発生を防ぐために食生活が不可欠です。 例えば、揚げ物やパンなど小麦を多く含む食品、乳製品や脂肪分を多く含む食品などをたくさん食べる。 ガスを発生させる可能性のあるその他の食品は、ソラマメ、芽キャベツ、カリフラワー、ナシ、オートムギ、トウモロコシなどです。 これらの食品の過剰摂取は避けるべきです。

10. 木炭

木炭はサプリメントの形で摂取することができ、毒素を洗い流すのに役立つことが示されています. 私たちの体に入る望ましくない物質（薬物、化学元素、重金属など）。 この木炭の効果を得るには、大さじ 1/2 (粉末) を水と混ぜて摂取するだけです。 さらに、この物質の利点の中で、口臭、結腸の問題、下痢、消化不良を軽減することが際立っています.

11. カラシの種子

鼓腸を避けるために、朝食前にグラス1杯の水にマスタードシード2個を入れることができます.. 現在、ガスに苦しんでいる場合は、1 時間あたり最大 10 粒まで用量を増やすことができます。 これにより正常な胃の回復が可能になり、

通常の状態に戻ったら、予防策として、1 日 1 個またはマスタード シードを水と混ぜて服用できます。

12. アニス茶

アニス茶は強い風味があり、万人が好むわけではありません; ただし、それを消費することを楽しむ人々は、その治癒力から恩恵を受けます. ガスと胃の痛みを終わらせる大きな能力があります。 服用するには、大さじ 1 杯の粉末アニスを熱湯に溶かして摂取するだけです。 これは、腸領域で生成されるガスを減らすための鍵です.