認知行動療法の上位 4 つの特徴
認知行動療法は、効果的で用途が広く、治療対象となるさまざまな問題に適用できることで知られる、非常に人気のある心理的介入モデルの 1 つです。 その効果的な結果による現在の心理的介入における主要な方法論の。
ここで私たちは知るでしょう 認知行動療法の特徴、それが人々を助けるためにどのように機能するかの要約とともに。
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心理療法における認知行動モデルによって何が理解されるか?
認知行動療法には、障害のある人を助けるための多くの有用なテクニックと戦略が含まれています。 メソッドに基づく、心理的なニーズまたは問題 (必ずしも精神病理学的ではない) 科学者。 これらの形態の介入の目的 人の認知および行動プロセスに大きな変化をもたらす、特定の状況に対処するためのリソースを増やします。
このタイプのセラピーは、多種多様な心理的障害や他者との関わり方の問題に適用されます。 歴史的に、 1950 年代と 1960 年代に、感情と人間の行動に対する行動主義者の見解への対応として始まりました。、後者はあまりにも還元主義的で限定的であることを理解しています。 ただし、ある意味では、行動主義者によって提案された治療法を継承しています。
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認知行動療法の特徴
認知行動モデルの主な特徴を見てみましょう。
1. 現在に焦点を当てる
認知行動療法は、個人の生物心理社会的概念に基づいています。 つまり、人々の考え方、感じ方、行動はダイナミックなプロセスの産物であると仮定しています。 そして、身体の生物学的素因が関与するものと、人が住んでいる社会的状況が常に変化しています。 したがって、現在ほど遠い過去（たとえば、子供時代）の問題の原因を探すことはあまりありません。 その人の日常で何が起こっているかを分析することから始めます 彼の人生のその段階で。
2. 認知スキーマとして知られているものを考慮に入れる
認知行動療法の主な機能の 1 つは、 いわゆる「認知スキーム」の修正から、より良い持続的な変化を達成する. これらは、人間の「回路」を構成する、繰り返される思考、信念、および感情のシステムです。 人が自分に何が起こったのかを解釈する精神的要素、そして彼自身のアイデンティティでさえも 個人。 つまり、それは、世界と自分自身で何が起こっているかについて結論を出すための一種のイデオロギーフィルターです。
とりわけ、心理的な問題が現れることがあります。これは、私たちが開発した認知スキームが機能不全に陥ったためです。つまり、一連のエラーに何度も陥ることがあります。 このため、認知行動療法では、この種の問題が検出され、認知スキームを修正する作業が行われ、物事を解釈するための他の代替方法が提供されます。
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3. 習慣の力を考慮に入れる
認知行動療法 トレーニングプログラムのようなものです。、単一のセッションで突然の革新的な変化を達成することを意図したものではありませんが、改善は 定期的に行われるいくつかのセッションを通じて、徐々に現れます / ほとんどの場合、1 つのセッション 毎週）。
これは、理論を超えた実践的な演習を行うことを意味します。なぜなら、治療の目標を達成することは、単に考えることに基づくのではなく、一連の行動を実行することに基づくからです。 同時に、身体的なエクササイズにリンクされている精神的なエクササイズ: 特定の方法で環境と相互作用し、特定の状況に参加する必要があります。 等
このようにして、専門家の立ち会いを必要とせずに、日常生活の中でより良い方向への変化を自己訓練し、統合するために、人が自分の習慣を変えることがより簡単になります.
4. 同時に両方の介入手段を介して機能します
認知行動モデルから、彼は人間の心はそれぞれの頭の中で孤立したものではないことを理解しています。 人でありながら、日々の行動に結びついており、彼が提案する問題へのアプローチ方法は、 2 つの方法で行動する: アイデアと信念の方法と、世界や他者との相互作用の方法.
この原則は、以下で説明する認知行動パラダイムに含まれる主要な手法に具体化されています。
1. 露出技術
露出テクニックは、恐怖症、不安障害、または同様の障害の場合に最もよく使用され、次のもので構成されています。 その人を恐怖と不安の源にさらし、直面させる.
不安が軽減されると、人は自分の感情を管理することを学び、認知プロセスと思考プロセスを再構成して、恐怖を克服します.
2 体系的な減感作
体系的な脱感作は、認知行動アプローチのもう 1 つの古典的な手法であり、人を暴露することからも成ります。 不安や恐怖を生み出す刺激に対して 反対方向に作用し、リラックス状態を誘発する.
同じように、刺激に直面したときのポジティブな行動の適用のおかげで、不安はなくなります。 徐々に減少し、最終的には消えてしまいます。これにより、認知的および感情的なレベルで 忍耐強い。
3. 上矢印テクニック
これは、認知行動療法のほとんどの介入に見られる手法の 1 つであり、 患者の思考回路を修正し、不適応パターンと日常生活への影響を特定する.
この手法で使用されるメカニズムは、思考、感情、または感情について一連の質問をすることに基づいています。 その人が現時点で持っている信念、およびそれらのそれぞれの有用性と影響を分析する際に、 相談。
この技術が目指すのは 認知再構築、つまり、その人が不快感の原因となっている否定的または不適応な考えを排除することに成功したということです。
4. モデリング手法
モデリング手法は、 患者が他の人の中で学びたい行動、活動、または相互作用を観察し、行動の例として自分のモデルを取り上げること.
このテクニックはライブで適用でき、バーチャルリアリティテクニックを使用して上演または実行できます。
5. ストレス接種
ストレス接種の構成要素 ストレスがどのように影響するかを患者が理解できるように助ける その後、ストレスの多い状況に対処し、恐怖の原因に慣れるための一連の認知および行動ツールと戦略を提供します。
このテクニックの目的は、セラピストが提供する各ツールを訓練し、ストレスの多い状況をブロックせずに克服する方法を学ぶことです.
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