別れた後の自尊心を改善する方法は？ 5つのヒント

分裂はトラウマになる可能性があります。 お互いをとても愛していた二人が、お互いの欠点を強調したり、後悔するようなことを言ったりして、お互いを深く憎むことができます.

一方、他の人はより平和になる可能性がありますが、それでも両方の恋人の自尊心が損なわれる可能性があります. ある人と長い時間を共有した後、気分が良いふりをするのは簡単ではありません。 私たちは不完全だと感じます。

次 解散後に自尊心を改善する方法を見ていきます、分離後に感情的に沈んだり、自分自身の非常に悪いビジョンを持ったりしないようにするためのヒントと戦略を見てください。

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失恋後の自尊心を高めるには？

分離は破壊的な状況であり、経験できる最もストレスの多い状況の 1 つです。 別れる時、それが交際であろうと結婚であろうと、私たちは再調整をしなければならない段階に入る.、今では私たちがとても愛していた人の会社がありません。 これらの状況では、破裂が平和的ではなく、それが起こる前にいくつかの破裂があったことが通常起こります。 両方の恋人が他のすべての欠点を強調し、彼を傷つけ、彼を感じさせた議論 悪。 これらの戦いで言えることは、私たちの自尊心に影響を与えます。

また、休憩がより穏やかになり、両方の恋人が大人の立場を取っている可能性もあります。 解散は避けられないものであり、最も平和的な方法でそれを行う方が良いことを考えると、現実的です 可能。 どちらも、お互いを傷つけることなく、お互いに負担をかけることなく、それぞれの道を歩み続けなければならないことを理解していました。 それでも、長い間私たちの人生の一部であった人が去るのを見るのは気分が悪く、あらゆる種類の未知、恐怖、そして再び愛されないことへの恐怖を呼び起こします.

どちらの種類の休憩でも 最初の数週間は、自分自身をやや否定的に表現するのが普通です、私たちは自分自身を他の人と比較して、孤独であることがどれほど不幸であるかを自分自身に納得させ、絶望が私たちをあふれさせます. 私たちは、その人と計画していた人生のプロジェクトがもはや終わったことを見ると、さらに圧倒されます これにより、私たちは正確に何が起こるかを知らずに、人生の方向性を少し失います する。

これらすべての感情は、私たちの自尊心が床に落ちており、分裂がこれのせいであることを示しています. 幸いなことに、分離から回復し、自分自身を励まし、先に進むためのいくつかのヒントと戦略に従うことができます.

自尊心を高めるためにすべきこと

次に、次のヒントと戦略に従って、別れた後の自尊心を改善する方法を発見します.

1. 私たちの元に基づいて自分自身を定義するのをやめる

最も独立した人々でさえ、パートナーに基づいて自分自身を定義することから自由ではありません. 私たちが付き合っている間、私たちが自分自身を「～のボーイフレンド」または「～の夫/～」と定義したのは普通のことです。 私たちはパートナーを持つ人々であり、愛のペアリングの 50% を代表する人々でした。 それは私たちの行動、話し方、服装、さらには考え方に影響を与えました。

しかし今、状況は変わりました。 そのペアリングは壊れ、私たちが自分自身を定義した人はもはやそこにいなくなり、私たちの生活の一部ではなくなり、私たちはもはや彼らの一部ではありません. これが、その人に関連する定義に終止符を打つことが最善である理由です。つまり、元パートナーの元として自分自身を定義しないでください.

これからは自分らしく、自分らしく、自分らしい生き方をしていきたいものです。 相手が好きか嫌いかで何をするか、何をやめるかを決める時代は終わりました。 今、私たちは自分の人生を自由に計画することができ、好きなものを見つけることに集中し、それを優先しなければなりません.

自分自身のことを考えると、自尊心が強化されます。特に、自分自身を独立した人間として説明することに慣れているためです。 現在に生きていて、いつでも幸せだったとしても、すでに終わった過去に固執していません。 その人が私たちの側に戻るのは非常に難しいことを知っているので、思い出すのは悲しいですが、未来は書かれていないので、喜ぶ必要があります。

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2. 元カノの話は避ける

「セックス・アンド・ザ・シティ」の章では、主人公のキャリー・ブラッドショーが友人のシャーロット、サマンサ、ミランダとさまざまな場面で話しているところが示されています。 それらのすべてで、彼は彼が別れたばかりの彼のプラトニックな愛であるミスター・ビッグについて話している。 彼女は彼について話し、怒って、少し悲しく、そして彼を乗り越えるために彼女がどれだけうまくやっているかについても考えています。 明らかに、彼女はそれを乗り越えておらず、彼女の友人はうんざりして、モーニングコールを与えることにしました.

これは、別れた後にしてはいけないことの例です。 私たちの元について話すことは、良くも悪くも、彼と関係全体、そしてそれを終わらせた理由を思い出すことを含みます. このため 緊張した議論の中で言及された欠陥の多くを忘れることは難しいでしょう、私たちが一人にされたばかりで、それが好きではないことを非常に認識していることに加えて. ですから、私たちがしていることは、自尊心を低下させ、さらに苦しむことです。

したがって、私たちができる最善のことは、ページをめくって、元の話をやめることです. 理想は、ゼロコンタクト戦略を適用して、あなたの番号を削除し、ネットワークからあなたを削除することです 社交的であり、それが通常起こることがわかっている場所を通らないようにすることで、接触を避ける "カジュアル"。 ただし、過去の関係の幽霊を「復活させる」ようなものであるため、彼または彼女について話し続けると、ゼロコンタクトテクニックはうまく機能しません.

彼について話すことで、より早く休憩を乗り越えることができるという間違いに陥ってはなりません.. 最初は私たちには権利があり、それは私たちが発散するのに役立つことさえありますが、同じ話を何度も繰り返すことは私たちの助けにはなりません。 また、問題について話す人が多ければ多いほど、より多くの意見や視点が得られ、状況をより客観的に見ることができるようになると考えるべきではありません。 それは断絶であり、客観的ではなく、うまくいっていない恋愛関係です。 ラウンドインしないでください。

3. 健康と見た目に気をつけて

映画やシリーズで次のシーンを見たことがない人はいますか? 男性または女性が別れたばかりです。 彼はベッドで悲しんでいます。 それが女性の場合、私たちは通常、彼女がパジャマを着て、メイクをしていないか、アイシャドーを塗って、乱れた状態で、アイスクリーム、チョコレート、ワインの入った浴槽を食べているのを見ます. 男性の場合、それはそれほど違いはありませんが、ひげを剃っていない、乱れた、穴の開いたローブを着ているということだけです。 塩辛いもの、通常はピザをどんちゃん騒ぎしますが、アイスクリームとビールのコンボを混ぜて食べることもできます なれ。

別れた後、このように感じ、行動するのは完全に正常です。 私たちは、自分自身の世話をせずに、休息と食事によって単に元気づけようとすることなく、世界から自分自身を隔離して数日を過ごすことができます. しかし、時が経つにつれ、この「おかしくて」哀れな光景が 鬱病者の明確な例になる、 彼がわだち掘れから抜け出すのは難しく、助けが必要です。 このため、また予防として、私たちの身体的および精神的健康を管理することが不可欠です。

健康と自尊心は密接に関係しています。 体と魂を軽視すると、鏡に映る自分自身を見ることができず、他の人と関わりたくないなど、気分が悪くなります。 社会的領域は私たちの自尊心に非常に重要な役割を果たし、私たちを励まし、評価するため、非常に問題のあるものです. 積極的に。 他の人が私たちをどのように評価するかが私たちの個人的な満足度に影響することは秘密ではありません.

解散は多くのストレスを伴う可能性がある状況であるため 特に心理学者に相談して、メンタルヘルスをケアすることがこれまで以上に重要になっています. また、パートナーと別れたときに医師の診察を受けなかった場合は、今が最善の時期です.

私たちは運動し、食生活に注意し、健康的なライフスタイルを確実に導く必要があります。 私たちは食べるものなので、身体的および精神的な健康を害する不健康な食品を食べるべきではありません. 肥満や糖尿病など、座りがちな生活に関連する問題から身を守るために、運動は不可欠です。

身体活動は、私たちが自分自身について気分を良くするのに役立ちます 運動はうつ病を治すわけではありませんが、保護因子として働き、幸福感を与えてくれるからです。 セロトニン、エンドルフィン、ドーパミンなどのホルモンを放出させます。これらのホルモンは、神経化学的な幸福、喜び、喜びのショットのようなものです。 満足。 スポーツは私たちに良い体格をもたらします。体のイメージがこの人生のすべてではありませんが、非常に良い自尊心を持つことは確かに役立ちます。

身だしなみにも気を配らなければなりません。 外出しなくても、自分のイメージをケアするために 1 日に数分を費やすことが不可欠です。 ひげをそったり、シャワーを浴びたり、化粧をしたり、髪をとかしたり、クリームを塗ったり、さまざまな方法で自分の世話をしなければなりません。 鏡に映る自分の姿が好きで、その結果、私たちの自尊心は 増加しました。 自尊心は、他の人が私たちをどのように見ているか、また私たちが自分自身をどのように見て、自分自身を好きであるかに依存します.

4. 仮想生活を減らし、現実生活を増やす

ソーシャルメディアは諸刃の剣. 一方で、それらは、新しい人々との出会い、愛する人や友人との接触、世界で何が起こっているかを知るなど、特定の利点を暗示しています. 一方で、それらには非常に中毒性があるという欠点があり、多くの時間を無駄にし、特に、のプロフィールを見るリスクがあります。 私たちの元、私たちが彼と一緒にいた時間を思い出し、彼の最後の出版物に私たちが登場した場合に私たちが何をしていたかを想像しています.

ソーシャル ネットワークを完全に放棄するのではなく、その使用を制限するという考えです。 理想は、しばらくそれらの使用をやめ、インスタント メッセージング サービスのみを使用するか、友人、家族、友人に会うために電話をかけることです。 このようにして、元のプロフィールを見ることを避け、新しいパートナーがいる場合は自分と比較し、そのために自尊心を減らします. 彼を友達リストから削除することもお勧めします。

私たちの自尊心は、仮想生活が短く、現実生活が長ければ恩恵を受ける. 新しい活動に焦点を当てて、自分が好きだと思うもの、何が好きかを発見してみましょう 彼がそれを気に入らないのではないかと恐れて、または私たちが持っていなかったので、私たちはデートしていたときにしませんでした 時間。 新しいスポーツに挑戦したり、散歩したり、絵を描いたり、本を読んだり、友達に会ったりする時が来ました... 可能性のすべてであり、それらのすべてが私たちの自己概念を拡大し、私たちの能力を向上させるのに役立ちます 自尊心。

5. 自分とつながる

別れた今、人生の一部を失ったかのように見えるのは避けがたいです。 残りの人生を一緒に過ごすつもりだったはずの誰かが私たちの側を去りました。 私たちは状況を変えることができ、それを私たちの肩から大きな重荷が取り除かれたと見ることができます。 私たちは自分自身とつながることができます: 欲しいものに注意を払い、欲望に耳を傾け、個人的なニーズに注意を払いましょう。

今こそ、「カップル」プロジェクトが私たちの注意をすべて独占していたために開始できなかった個人的なプロジェクトを開始する時です。 ノートを取り、常に達成したいと思っていた目標を書き留め、それらを実行する可能性を評価し、友人や信頼できる人に達成を支援するように勧めることができます. 本を書くことでも、体を鍛えることでも、言語を学ぶことでも、その他のことでも、両方のプロセス その獲得は私たちの自尊心を改善し、私たちが多くのことができる人々であることを私たちに理解させます もの。

自分自身とつながるには、自分が何を望んでいるのかを発見するだけでなく、自分が誰であるかを知ることも含まれます。 この時点で非常に役立つ演習は、一枚の紙を取り、自分自身の 5 つの肯定的な特徴と 5 つの否定的な特徴を書き留めることです。 この演習のアイデアは、私たちが持っている肯定的なものを見ることによって自尊心を向上させることですが、それを否定することはありません。 他の人と同じように、私たちにも、より良い人間になるために取り組めるマイナス点があります。

参考文献:

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