睡眠の意味とメリット
昨夜見た夢を覚えていますか？ 考えてみてください。ほとんどの人が毎晩行うことですが、夢を思い出すのは至難の業です。 調査によると、私たちは夢の約 95% をほとんどすぐに忘れてしまいます。
これはそれだけではありません。 あなたの夢を理解することはさらに難しい場合があります. そのため、睡眠療法の人気が高まっています。 私たちは毎晩約 2 時間夢を見ていますが、夢とは何か、なぜそれを経験するのかについてはほとんど知りません。
夢は幻覚の一種であり、睡眠の最も深い段階であるレム睡眠の第 5 段階で最も頻繁に見られることがわかっています。 また、夢が新陳代謝、血圧、脳機能の調節に重要な役割を果たしていることもわかっています。 ただし、まだ適切な答えが得られていない重要な質問の 1 つは…
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なぜ私たちは夢を見るのですか？
目覚めている人生をナビゲートするために私たちが使用する論理は、夢に逆らうことはできません. 夢は最近の経験や私たちが直面している問題に基づいているようですが、 コンセンサスはまだない 夢の目的は何かについて、メンタルヘルスの専門家の間で。 以下に、最も受け入れられている回答を紹介します。
1. あなたの夢は、あなたの人生の感情的な痛みに対処する方法になる可能性があります.
あなたが眠っている間、あなたの脳は 起きているときよりもはるかに感情的なレベルで機能する. これにより、あなたの脳は、あなたの意識的な自己には関係のない感情を関連付けることができます。 サイケデリックが作用するのと同じように、瞑想的なトランスや 催眠。
2. 将来の課題のための練習に役立ちます
扁桃体は、夢を見ているときに最も活発な脳の領域の 1 つです。 脳のこの部分は、戦うか逃げるかの反応を司っています。 この活動は、夢がそのようになる可能性があることを示唆しています。 あなたの脳は将来の脅威をシミュレートして、それらに備える; 彼が「実際の脅威に物理的に関与することなく、トラに食べられるのを避ける方法を学ぶ」ことを可能にする本能的な生物学的生存メカニズム。 私たちの夢の目的の魅力的な概念化。
3. 思い出の分類と保存に役立ちます
夢は道になり得る どの思い出が十分に重要かをランク付けする 後で効率的に思い出すことができるようにそれらを保存する方法と、潜在意識または無意識の記憶システムに委任する必要があるもの.
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睡眠療法とは？
睡眠療法は 私たちの目覚めている生活に関連して夢が何を意味するのかを解明するプロセス. 夢の解釈プロセスは象徴的であり、夢想家に合わせて独自に調整されています. それは、フロイトの解釈、ユングのシンボル、トランスパーソナル理論、および関係オブジェクトの導入を利用する共同プロセスです。
夢療法の目標は、必ずしも夢の明確な解釈に到達することではありません。 夢を与えられたが、クライアントにとって意味、使いやすさ、感情的な実体を見つけること。 夢。 このために、 シンボルを探すだけでは、実質的な夢分析はできないかもしれません。 あなたの夢の中で「夢辞典」に。
経験豊富な心理療法士または夢療法士の指導の下で夢を解釈することが重要な場合があります。 一般に、心理療法士は、問題の無意識の兆候を検出する訓練を受けています。 夢はしばしば非常に抽象的であるため、これらの兆候を検出することはより複雑ですが、それでも個人療法のプロセスに似ています.
ドリームセラピーは内容が豊富で、多くの場合、 力を与える旅. 夢の解釈というテーマは、何百もの本や博士論文の執筆に影響を与えてきました。 夢は力強い。 それらは私たちに強い感情を感じさせ、一見忘れられたような経験を思い出させます。
夢だけでは完全に抽象的に見えるかもしれませんが、夢の分析は、あなたの人生の文脈の中でそれらを理解するのに役立ちます. 夢を解釈するこのプロセスは、心理療法士とセラピストの両方によって使用されています。 夢は、患者が自分自身と彼らの最も深い欲求を理解するのに役立つ可能性があるためです 深い。
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夢を解釈することを学ぶことは、私にとって何に役立ちますか?
これらは、このプロセスの主な利点です。
1. 夢を解釈することを学ぶ
それは素晴らしいです 自分自身をもっと知るのに役立ちます、私たちの恐怖を解読し、理解して克服するのに役立ちます。
2. それは私たちの病気に対する答えを見つけるのを助けることができます
それは、夢を見る人が利用しない知識の源であり、生活の質を向上させることを可能にします.
3. あなたは私たちの愛する人を助けることができます！
子供の場合、悪夢に悩まされることが多い それは彼らを苦しめ、彼らを休ませません！ 子供たちとの解釈と対話は、不安の程度を落ち着かせ、悪夢の数を減らすのに大いに役立ちます.
行き過ぎずに、子供たちの夢を理解することは、彼らが何を経験しているのか、そして彼らが恐怖や恥ずかしさから私たちに話していないことを理解するのに非常に役立ちます. 暴力の場合、子供たちは攻撃者の夢を見ることが多いことが知られているため、夢を解釈する方法を知ることは、防止するのに役立ちます.
4. より良い家族関係や夫婦関係を促進することができます
夢を語ることで絆が深まる. この場合、セノイ族は、1930 年に発見者によって平和で非常に幸せな社会であると説明されました。 この部族は、精神分析学者フロイトとユングの研究のおかげで、何世紀も前の夢を分析する特異性を持っています。 この部族では、通常、すべてのメンバーが集まって夢についてコメントし、後でその人が恐怖を克服するのを助けるために話し合います。
5. 私たちは自分の夢についてもっと覚えることを学びます
これには、より大きな 創造性の発達と学習の統合Sara Mednick 博士によると、REM 昼寝は生産性と創造性を高めます。 それだけでは不十分であるかのように、夢は将来の出来事に備えるため、夢を覚えて理解することで、人生のプロジェクトをよりうまく選択できるようになります。
偉大な夢のレコーダーの例は次のとおりです。ニコラ・テスラ、トーマス・エジソンは明晰夢を誘発します! 次のような偉大な作品の著者: Dr. Jeckyl and Mr. Hyde, Frankenstein, Paul McCartney and the song 昨日！
フロイトが言うように、私たちの夢、無意識の心をよりよく理解するために、人生には潜在的に無限の利点があります: 無意識への王道. 言い換えれば、人の無意識に入る完璧な方法です。
