心が沈黙するもの、身体が表現するもの
メンタルヘルスについて話すとき... 身体の健康とはまったく関係のないことを指していますか? そして、誰かが経験している感情的な不快感について言及するとき、この現象が彼らの体に影響を与えていないことを暗示しているでしょうか?
真実は、心理学、神経科学、哲学の分野での何十年にもわたる研究により、この心と体の分裂は根本的にフィクションであることが示されています. 私たちの存在の複雑さと世界での私たちのあり方を理解しやすくするために人間が使用する理論的なリソース。
さて... メンタルとフィジカルが同じ現実の一部であるという考えから始めると、 精神病理学は、基本的に、臓器や組織に損傷を与える病気と同じカテゴリーに属するものです。 携帯電話。 これは本当ですか？ 答えはイエスです。 それを示すものがあります：心身症化. 多くの点で、特定の心理的合併症があり、十分に注意を払わないと、損傷した体に物理的に観察できる影響があります.
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心身症とは何ですか？
この用語は、主な原因として、または原因の 1 つとしてある身体的な健康問題を指します。 苦悩、トラウマ、障害などの主な心理的変化 衝動。 こういうトラブル 多くの場合、2 つの主要な経路を組み合わせて生成することができます。:
- 精神生理学的変化: 精神障害は、以下のような生理学的プロセスの不均衡を引き起こします。 例えば、ホルモンの放出で、体に変化や不快感が生じます: かゆみ、発疹、脱毛 髪…
- 行動パターンによる変化：心理的障害により、無意識のうちに害を及ぼす 私たちの体は、日光にほとんどさらされない傾向や、ほとんど食べない傾向などによって、 等
要するに、心身症化は私たちにそれを示しています 一般的に、感情的および心理的な問題をどれだけ「追い詰めよう」としても、それらは表面化する可能性があります。 私たちの身体性がその兆候を示していることは、私たちの心と主観の限界を超えて、すべての人が見ることができます. だからこそ、人生や人間関係を経験する方法に何かが正しくないことに気付いたときに、何も起こっていないかのように振る舞うべきではありません.
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これらの問題を回避するにはどうすればよいですか？
あなたの体の心身症に関連する変化を防ぐために、これらのヒントに従ってください.
1. メンタルヘルスの重要性を決して過小評価しないでください
あなたが覚えておくべき主な考えは、私たちは自分の感情に責任を持ち、病気にならないように感情を表現する方法を知っていなければならないということです. 私たちがそれを当然のことと考えるなら メンタルヘルス それは、私たちの人生で一掃されたすべてを積み重ねることができる敷物であり、 私たちは、心理的だけでなく身体的にも影響を与える危機に直面することになります.
精神的問題の直接的な後遺症が私たちの外見にそれほどはっきりと現れないという事実は、多くの人を次のように導きます。 人々は過ちに陥り、良好な感情的バランスと自分自身の良好なレベルの自己調整の重要性を過小評価する. 行為。 つまり、不安や抑うつの症状によって出血したり、奇形が生じたりすることはないので、 それらは表面的な問題であり、私たちの体に本当の凹みを作ることができない何かであるというフィクションを生み出します 存在。 真実と違うことがあってはならない。
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2. 健康的な生活を送る
心の状態が体に影響を与えるように、体を大切にすれば、 あなたは心理的障害の出現を防ぎます. たとえば、消化器系に影響を及ぼし、炎症プロセスを引き起こす特定の変化が、うつ病を発症しやすくすることが知られています。 同様に、睡眠不足は不安障害にかかりやすくなります。 この意味で、定期的に運動し、十分な睡眠を取り、バランスの取れた食事をすることが重要です。 もちろん、定期健診もお忘れなく。
3. 感じたことを表現する
今日、私たちはそれができるかどうかを知っています 私たちを悩ませていること、または私たちを苦しめていることを言葉に翻訳する、私たちはそれを感情的にうまく管理できるようになり、これらのことについて考えないようにする傾向に陥ることはありません. このため、個人的な日記を記入し、愛する人と話すことで自分の気持ちを表現することをためらわないことをお勧めします.
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4. 何かがうまくいかないことに気づいたら、心理療法に行く
心理学者のオフィスで 感情を調整して表現する方法を学びます、あなたの体の健康が、あなたが感じるものに対処できないことを肩に背負わなければならないものにならないように.
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私の名前は カロライナ・マリン 私は一般的な健康心理学者であり、FEAP によって連合された心理療法士でもあります。 直接またはオンラインでお手伝いします。