オンライン認知行動療法とはどのようなものですか?
新しいテクノロジーの使用が拡大するにつれて、その汎用性も拡大します。 幸いなことに、これは今日、心理療法が、ほんの 15 年前には届かなかったニーズをカバーするようになったことを意味します。
オンライン認知行動療法は、この現象の最も明確な例の 1 つです。: 心理的介入の最も効果的で適応可能な形態の 1 つは、次の場合に使用できます。 ビデオ通話による患者ケア、治療に匹敵する非常に良好な結果 面と向かって
この記事では、インターネットを介したこの形態の精神療法的介入が正確に何で構成され、どのように機能するかを見ていきます.
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認知行動療法とは？
認知行動療法は、基礎に基づいた患者への介入のモデルです。 1960 年代後半に出現した行動療法と認知心理学の理論と実践の側面。 その根拠となる考え方は以下のとおりです。
1. 心理は行動と精神的プロセスに分けられる
まず、認知行動の観点では、心理的現象を一方では精神的プロセスに、他方では行動的現象に区別します。 前者は認知（考え方）や感情に関係するもので、後者は動きを伴う行為であり、他者から観察できるものです。 この分割は急進的ではありません。 両方のディメンションが接続されていますが、独自のロジックがあります.
2. 精神的プロセスは多くの行動の原因であり、逆もまた同様です
私たちの心の中で起こっていることは、結果として私たちの体で起こる客観化可能な出来事をもたらします: 身振り、姿勢、意図的な行動など. 同様に、私たちが外に向かってどのように行動するか (そして、それが私たちの周りにもたらす結果) は、私たちの考え方や感じ方に影響を与えます。
3. 多くの問題は認知スキーマによるものです
認知行動の観点から取り組んでいる私たちは、患者の生活の質に影響を与える問題の一部が以下の原因によるものであることを理解しています。 思考と現実の解釈における潜在的な心理的側面 その人が内面化したこと、つまり、彼らは学んでいて、自分自身のものを作ってきたということです（通常は無意識のうちに）。
つまり、この観点からすれば、不快感は本人の外からだけではなく、 だけでなく、私的な心的現象の、「内なるスピーチ」のようなものに基づく 個人。
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4. 幸福を改善するには、認知と行動を修正する必要があります
その名の通り、認知行動療法 介入の2つの焦点があります: 環境や他者と相互作用するときの個人の行動で構成される行動次元。 サラウンド、および信念、思考パターン、現実を解釈するためのフレームワークで構成される認知部分、 等
幸いなことに、どちらもオンラインの認知行動療法で対処できます。 そのセッションでは、患者は理論的な情報とさまざまな心理的テクニックの実践的なトレーニングの両方を受け取ります.
5. 変化は緩やかであり、習慣の生成が必要です
認知行動療法は、その有効性が科学的に証明されている他の心理的介入と何ら変わりはありません。 数分または数時間で奇跡的な治癒を約束するものではないという事実: 変化は数日の時間スケールで発生し、 週間。
6. セラピーには明確な始まりと終わりがある
心理的介入は永遠ではありません。 最初のセッションで確立された目標が達成されると、治療は終了します。
オンライン認知行動心理療法はどのように機能しますか?
認知行動療法オンライン 心理学者のオフィスでの対面バージョンとの大きな違いはありません; 唯一の変更点は、コミュニケーションが確立されるチャネルです。専門家と患者がリアルタイムでお互いを見たり聞いたりするビデオ通話です。 これを明確にしたので、それがどのように発展するか見てみましょう。
介入の最初の段階で、患者は自分の問題について話し、自分が何を感じているか、何を感じているかについての情報を提供します。 セラピストが彼らの特徴とその人が通常さらされている状況についての考えを得ることができるように、彼らのニーズと彼らの生き方。 人。
この背後には、 心理学者は、それが何であるか、または解決すべき問題は何かについて仮説を立てます、行動計画を作成し、具体的な目標を提案します。 これらすべてが患者に提示され、患者は次の段階に進む前にゴーサインを出します。つまり、行動修正プログラムと一般的な心理的パターンの実装です。
この時点から、専門家は 2 つの方法で患者を支援します。 初めに、 他の思考の枠組みや現実の解釈を採用することができます、彼らの問題に対する新しい解決策と新しい動機の源を見つけるために、バラストとして機能した信念を置き去りにします.
第二に、それは彼ができるようにする技術で患者を訓練します より適切で感情的なバランスを促進する環境との関わり方を開発する; これらの技術はさまざまであり、使用する技術は患者の問題とニーズによって異なります。
数週間が経つにつれて、心理学者はトレーニングを続け、同時にサポートを提供し、疑問を解決し、患者の進歩を監視することで患者をやる気にさせます. 問題が発生した場合は、介入を構成する計画を変更して、患者が取り残されることがないようにすることができます。 最後に、目的が達成されると、通常、さらにセッションを開催する可能性が提示されます。 再発や再発に苦しむことなく、新しい安定した生活様式に到達したことを確認するために間隔を空けてください。 退縮。
オンラインで心理的援助を受けることに興味がありますか?
心理学者による専門的なオンライン サポートを受けることで利益が得られると思われる場合は、 私に連絡してください. 私は認知行動モデルを専門とする心理学者で、マドリッドでの対面とビデオ通話の両方に参加しています。 私の連絡先の詳細は次の URL で確認できます。 このページ.
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