ダイサニア：目覚めが殉教の時
多くの人にとって、毎日起きることはほとんど英雄的な行為です. 彼らはアラームを何度も延期し、何度も動き回り、最終的に動き出すまでに他の人よりも多くの時間を必要とします。
ほとんどの場合、私たちは眠そうな人や怠惰な人を扱っていません。 この困難は、専門家によってディサニアと呼ばれています。; それに苦しんでいる人にとって、目覚めたとき、それは本当の問題です. 覚醒に達するまでの通常の時間は 10 分ですが、この状態では、立ちくらみ、機嫌の悪さ、混乱感などの症状で、覚醒に到達するまでに最大 30 分かかる場合があります。
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ダイサニアの症状
ディサニアを次のように定義します 朝、何度も目が覚めない。 その人は自分がやらなければならないことを知っており、目覚まし時計が鳴っていることに気づいていますが、心と体が眠り続けるように促しているため、起き上がれないと感じています。
- その日の残りの時間に何が起こるかに関して、怒り、いらいら、やる気をなくし、欲求不満を感じるかもしれません.
- 起床するずっと前にベッドにいることができるように、十分に前もって目覚まし時計をセットします。
原因: ディサニアは私たちに何を教えてくれますか?
ディサニア自体は病気ではありませんしたがって、病態として、睡眠障害マニュアルには含まれていません。 ただし、就寝時間や感情的な状態に関連する他の種類の問題を示す症状です. ディサニアが無力化した場合、それは個人が治療を必要とする不安障害または抑うつ障害を経験しているという症状である可能性があります.
ベッドから出るのが非常に困難であるが、それらが日常的に最終的に解決される場合、ディサニア 安らかではないため、睡眠に問題があることを警告している可能性があります. これらの問題の中には、むずむず脚症候群、睡眠段階の遅延、閉塞性睡眠時無呼吸症候群、または睡眠時間の少なさを挙げることができます.
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これらの場合はどうすればよいですか？
ディサニアを解決するためには、その原因を突き止めることが重要です. 多くの場合、通常、不適切な睡眠パターンに反応します。 ベッドでスクリーンを使用することによって夢が変わるのを見ることがますます一般的になっています。 長時間の休息を奪い、ブルーライトによりメラトニンの生成が見られるイベント 変更されました。
- 軽くて栄養価の高い夕食のために、消化しやすい料理を見つけてみてください.
- 就寝前に服用 リラックス注入 バレリアン、レモンバーム、パッションフラワーなど。
- 寝る前に、解凍してください。 息を吸い、心を休め、数分間静かにしてください。
- 急にスローダウンすることはできないため、就寝前の 1 時間を利用して、1 日をスローダウンさせます。 モバイル デバイスとコンピューターの使用を停止します。
- リラックスできる音楽を聴いたり、シャワーを浴びたり、足を優しくマッサージしたり、お部屋やシーツや枕にアロマを吹き込んでください。
- 体とつながってベッドに入って心を切り離す：シーツの感触を感じて観察する それが楽しいなら、あなたが最もいる位置であなたの体を休ませる感覚を楽しんでください 快適。
- 明日の議題について考えないでください。翌日、相談します。
- ベッドに横になって息を吸い、息を吸うとお腹が膨らみ、息を吐くとお腹がへこむのを感じます。 自分が何をしたか、何をしていないかを考えるたびに、その考えを手放し、呼吸に集中してください。
病状がむずむず脚症候群または睡眠時無呼吸の場合、専門医が適切な治療法を処方します。
