意思決定を先延ばしにする7つの理由

先延ばしとは、意識的または半意識的に、タスクまたは義務の完了を遅らせる傾向です。 注意を怠ると、日常生活に定着してしまう問題です。 彼の生活のペースと原因となる物事と苦しむ理由が蓄積する ストレス。 先延ばしを内面化すると、それは私たちの習慣の一部になり、予期せぬ事態に対して非常に脆弱になり、物事を素早く悪いことをする傾向があります.

この記事では、背後にある可能性のある原因を確認します 関連する決定を下さなければならないその瞬間を「後で」残す習慣、他の人との衝突を引き起こし、機会を失い、仕事、家族、さらにはセルフケアの責任に直面することができないことを意味します.

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意思決定を先延ばしにする主な理由は何ですか?

これまで見てきたように、この心理的現象は、それを実践し影響を与える人に大きなダメージを与える可能性があります 生産性と身体的および精神的健康の両方に影響を与えます。 なだめる。

決定を下すとき、いくつかの理由または原因があります。 決定的な瞬間にその人を先延ばしにさせる、戦略的な観点からいずれかのオプションを選択する必要があるもの: 昇進に応募する、好きな人に伝える、キャリアを選ぶ 大学など これらは最も一般的です。

1. スケジュールがない

明確なスケジュールがないことは、先延ばしにつながる最初の原因の 1 つです。 私たちが日常的に注意を払わなければならない他の分野や責任と同様に、職場でも 日。

時間構造の欠如 次に何をすべきかを常に決めなければならないので、私たちは疲れます; そのため、毎日明確に定義されたスケジュールに従う人は、生産性が高く、パフォーマンスに満足しています。

毎日の勤務スケジュールを維持することは、ストレス、不安、うつ病などの心理的または感情的な障害の出現を防ぐのにも役立ちます.

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2. 過剰な仕事のストレス

過剰な仕事のストレスは、世界中の労働者に最もよくみられる障害の 1 つです。 高い作業要求とますます高い作業率がどのように影響するかを体験してください あなたのメンタルヘルスへの悪影響.

対処しなければならない保留中のタスクと過度のストレスが組み合わさると、蓄積された問題と見なされる特定のタスクに直面する経験を恐れます。

このプロセスは、それ自体にフィードバックするループになり、次のポイントに到達します。 仕事に着いたり、割り当てられたタスクを実行したりするたびにストレスを感じることがあります 表彰

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3. 休息の欠如

十分な睡眠や休息をとっていない 重要な決定を下す準​​備ができていないと感じさせる、または脳が疲れているか動揺しているため、十分に注意を払ったり集中したりできない.

これは特に、夜の睡眠時間を利用して仕事をしようと決めたときに起こります。 そうすれば、私たちが実際に行っていることが脳に過負荷をかけ、疲れているときに、より多くのことを実行できるようになります 過度に。

だからこそ、うまく働き、先延ばしを避けるために、正しく眠ることをお勧めします。 体と脳の両方が適切に休息するのに必要な時間 満足です。

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4. 自己主張の欠如

自己主張の欠如、つまり、 自分の立場を守らなければならない状況で、他人にノーと言う方法を知らない、また、多くの場合、無意識の先延ばしを促進します。

決定的な瞬間に「ノー」と言えないこの能力は、彼らが私たちに求めていることを優先させ、私たちは世話をしません。 私たちにとって本当に重要な個人的なタスクは、長期的には貴重な時間を奪います 仕事。

5. やればやるほどモチベーションが上がると信じて

より多くの仕事を蓄積すればするほど、それを行う意欲が高まり、最終的な結果がより良くなると考えているため、先延ばしにする傾向がある人もいます.

真実は 蓄積された仕事が多ければ多いほど、過負荷になり、自分自身にストレスを与える可能性が高くなりますそのため、仕事を最新の状態に保ち、求められた時点ですべての義務を完了することが重要です。

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6. もっと休む必要があると信じている

意思決定を先延ばしにするもう1つの原因は、次のような信念です。 仕事に行く前にもう少し休む必要があります。休めば休むほど良いからです 私たちは降伏します

多くの場合、これは優柔不断であり、自分自身に対する信念の欠如を反映しています。これが、正しく仕事をする準備ができていないと信じて、仕事に取り掛かるのを先延ばしにする傾向がある理由です。

7. 失敗への恐怖

これは先延ばしの最も一般的な原因の 1 つであり、上記の原因の根底にある理由である可能性があります。

失敗するのが怖くてできない人もいる 彼らが直面しなければならない仕事の開始を可能な限り延期することを決定する、これはすべて、タスクを正常に実行する方法がわからないという信念に対する防御メカニズムとしてです。

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