いくつかの反対の前にやる気を克服するための8つの戦略

行政が提供する仕事に対する反対の研究は、ますます多くの人々が安定した将来の仕事を確保するために選択するオプションです. しかし、プロになるためのこの道は、ほとんどの場合、心理的なレベルで管理するのが難しい反対への準備段階と密接に関連しています.

モチベーションは、すべての生徒が一定に保たなければならない最も重要な側面の 1 つです。 それがなければ、開発の過程で設定した目標のすべてを達成することは困難です。 反対する。 そして、人間は人生のあらゆる面で常に「理性的な動物」であるとは限らないため、非常に簡単に理性的な動物に陥りがちです。 としてのプロファイルを改善するために数か月を費やすことをすでに決定している場合でも、自己破壊的なダイナミクス 対戦相手。 だからこそ、知ることが非常に重要です お互いに組み合わされて、反対の前に自分自身をやる気にさせるのに役立つ戦略.

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反対派に備えるとき、やる気をなくすにはどうすればよいでしょうか？

これらは、勉強中や反対意見への準備中の意欲を克服するために実践できる主な戦略です。

1. スタートアップ ルーチンを作成する

最適なワークリズムを身につけるには、毎日の勉強会開始のルーティーンを作るのが一番 そして、プロセス中の成功を確実にするために、将来的に非常に役立つ一連の習慣を自動化します。

腕時計を外してテーブルに置くなど、毎日の勉強のルーティンを作る方法はたくさんあります。 これらのアクション 勉強会の始まりを示す表現になってしまう.

同じように、毎週の日課を確立することで、負荷をかけることができる休息日を残すことができます。 体力を回復させ、休息したり、学習期間中に実行できない活動を行ったりする 毎週。

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2. 短い、頻繁な休憩を取る

勉強会で非常に頻繁に短い休憩を取る（40分ごと） 注意力を回復するために不可欠であり、数分間目を休め、足を伸ばすのにも役立ちます.

これらの休憩は、学生が力を取り戻し、研究から一時的に切り離すのに役立ち、その間に何かを簡単に食べることができます。 顔をリフレッシュしたり、携帯をチェックするなど、さまざまな活動を行い、 モチベーション。

3. 短期目標を設定する

非常に短期的な目標を常に設定することで、将来の目標を持つことができます。 ほんの数分で達成され、気分が良くなり、継続する意欲が高まります 前方。

ほんの数分で達成する小さな目標の一定のリズムを維持する 日中は、私たちのモチベーション、気分、メンタルヘルス全般に非常に良い影響を与えます。

4. 気を散らすものを事前に取り除く

気を散らす要素を排除する 私たちが勉強を始める前に それは私たちが勉強に完全に専念することを可能にし、一定の仕事のリズムを維持するのを助け、勉強をより流動的にします.

私たちが毎日気を散らす主な要素は、モバイルまたはその他のデバイスです。 電化製品、テレビ、インターネット接続、または会話して気を散らすことができる他の人々 勉強中。

これらの要素のそれぞれが、私たちが一貫して勉強することを妨げ、1 日の時間を奪い、勉強を退屈でイライラさせます。

5. 他人との比較を避ける

反対意見について勉強している間は、他の勉強相手、友人、または同様の勉強過程に没頭している人と自分を比較しないことが重要です。

この種の比較は、ビジョンを促進するという理由だけで、私たちを非常に気分を悪くさせたり、モチベーションを低下させたり、自尊心を低下させたりする可能性があります。 これらの人々が何をしているかについての情報が不完全であるため、私たちの進歩から歪められています. 私たち 現実の解釈の非常に悲観的な枠組みを与え始めるのは簡単です.

代わりに、自分自身と自分自身を比較し、1日または1週間で自分の学習「記録」を破るように、日々改善しようとする必要があります.

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6. 重要な瞬間にリラクゼーション テクニックを適用する

リラクゼーション法を毎日実践して、勉強が終わったら対立から「切り離す」か、 開始する数分前に、最適なリラクゼーション、モチベーション、落ち着きの状態に達することができ、それを 1 日を通して維持できます。 日。

リラクゼーション法は、研究自体によって引き起こされる不安、ストレス、全身倦怠感、苦しみ、苦悩の症状だけでなく、過度の緊張状態を克服するのに役立ちます.

最も一般的なリラクゼーション テクニックのいくつかは、ヨガ、 瞑想、意識的な呼吸、漸進的リラクゼーション、マインドフルネス.

7. 賞品の自己管理

研究中、私たちは一日を通してよりやる気を維持する一連の戦略を実践することができます.

これらの戦略の 1 つは、目標を達成したときに賞品やギフトを自己管理することです。 特定のページ数に達したときに好きな食事やスナックなど、決定されます 研究した。

8. よく運動してよく食べる

よく食べるということは、健康的でバランスの取れた食事を維持することを意味するだけでなく、回避するために消化に十分な時間を費やすことにも関係しています 勉強会で気になる可能性のある有機的な問題.

そのため、1 日のいつでも食事をするときは、十分な時間をとって食事をする必要があり、早食いや衝動的に食事をしないようにする必要があります。 消化するための休息時間を与えることも重要です。

私たちが毎日食べる食べ物の種類に関しては、脂肪が多すぎたり、重すぎたりしないようにする必要があります。 それに加えて、果物や野菜をたくさん食べ、超加工食品、甘すぎる、または砂糖の多い飲み物を避けることが重要です.

健康でエネルギッシュな状態を維持するための正しい食事に従うだけでなく、 毎週の運動や毎日の食事など、必要な一連の食生活を実践することが重要です。 日記。

中程度のレベルでスポーツを練習する エンドルフィンの産生を刺激することで、私たちの体型を維持し、モチベーションを強化するのに役立ちます.

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反対派の研究など、個人的または専門的なプロジェクトのための専門的な心理的サポートに興味がある場合は、私に連絡してください.

私の名前は トーマス・セイント・セシリア また、ストレス管理不足、集中力の問題、時間管理不足などの問題に対する認知行動介入を専門としています。