苦しみをなくそうとしてもうまくいかないとき

人々はしばしば不快な感情や感情に対処しなければならず、時には非常に苦痛を伴います. これには通常、 侵入思考、私たちが取り除きたい自動で永続的なもの。

苦しみに満ちた記憶、または未来に向かって前進する絶え間ない必要性、時には大惨事を予測し、時には私たちの安定を壊す可能性のある出来事を制御しようとします.

精神的な不快感の悪循環

これらすべての現象 (思考と感情) は、最終的に私たちの行動様式を調整することになります。 思考、感情、行動がフィードバックする円を閉じ、本物の 問題。

この迷路に入ると、抜け出すのが非常に困難な場合があり、専門家の助けが必要です。これが心理療法の構成要素です。

の 心理療法 （または心理療法）は、心理学者（心とそのプロセスの専門家）と患者（自分自身と自分の人生の専門家）の間の共同プロセスとして理解できます。 このプロセスでは、患者とその苦しみを取り巻くすべての変数を分析することからなるケースの評価が実行されます。つまり、現在の重要な状況、病歴などです。 問題がどのように構築されたか、試みられた解決策、症状の強度と頻度、および問題が発生した状況 等

症例の理解が深まったら、治療を行います。プロセスのこの部分は、 行動パターンと習慣を修正する （行動が適切に表れているだけでなく、それほど明らかではない精神的プロセスについても） 問題の根底にある、障害を維持している、または障害を引き起こしている他の形態の不適応を維持している 不快感。

ちなみに、心理療法は病気の予防だけでなく、 健康の維持と増進、すでに効いているものを継続または継続させる より良い。

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心理療法と苦しみの関係

自分の問題を克服するために専門家の助けを求めに行くと想定されるべきです。 ただし、次のことを理解することが重要です。 心理療法の目標は、苦しみの完全な排除に焦点を合わせるべきではありませんこれは不可能だからです。 むしろ、心理療法は、その人が自分の苦しみを理解し、意味を与え、それがどのように構成されているかを理解し、苦しみに気づくためのツールを提供するのに役立ちます。 症状を引き起こし、維持する要因。したがって、この情報を使用して症状を軽減、最小化、または緩和し、生活を送ることができます。 価値がある。

症状はすべて、私たちが対処しなければならない「不快なこと」であり、何かが正しくないことを知らせています. 体の痛みがその良い例です。ぶつかった物を踏むと、足にズキズキと痛みを感じます。 傷を引き起こした場合、痛みは、注意を払い、洗浄し、消毒し、消毒しなければならない傷があることを私たちに警告します 保護されています。

だけでなく 精神的苦痛を示す症状がある. 不眠症、絶え間ない期待、身体イメージへの執着、楽しむ能力や興奮する能力の低下 かつては良かったもの、さまざまな依存症、怒りの爆発、頻繁な口論などがその例です。 症状。 これらすべての現象は、対処しなければならない問題があることを示している信号として理解する必要があります。それらは、変更する必要がある何かがあることを示している可能性があります。

ある種の症状を発症することを免れる人は誰もいません。人生にはプレッシャーが伴います。 彼らは筋肉の拘縮に苦しみ、他の人は非生産的な罪悪感を感じ、他の人は社会的に孤立する傾向があり、幻覚や妄想を発症する人がいます. 等

生理機能、個人歴、構造に応じて 人格 それぞれから、心理的苦痛が表現される方法は、何らかの形をとります。

苦しみも一役買う

前のポイントに戻ります。 苦しみは私たちに何かを知らせているのかもしれません. この視点から苦しみを見ることは、多くの場合、人々にとって180度のターンです。 私たちが通常これらすべてに対して行うことは、彼の言うことを聞くのをやめずに、「症状との戦いを開始する」ことです. 教えて。

おそらく、耳鳴り（耳鳴り）は、あなたがストレスを感じすぎているので、自己要求を減らすべきだと言っているのかもしれません.

おそらく、パートナーとの頻繁な口論は、あなたはもう仕事を引き受けることができず、あなたを最もサポートしてくれる人にその欲求不満の代価を払っていることをあなたに伝えています.

ということを認識することも不可欠です。 一部の症状は完全に消えません、それは私たちが常に苦しむことを非難されているという意味ではありません。私たちにできることがあります。 この意味で、症状をなくすことよりも、症状を中心に展開する次の 3 つの要因を制御することに努力を向ける必要があります。

• 症状の強さ
• 症状の持続時間
• 症状の潜伏

この例は、 中毒：「私は喫煙の習慣があるかもしれませんが、喫煙は有害だと考えているので、自分の生活からこの喫煙行為を排除したいと考えています。 理想的には、私は二度とタバコを吸いません。これは完全に可能です。 しかし、依存症では再発することがよくあります。

再発を完全な失敗と見なすと、中毒に夢中になる可能性があります。 私はまた喫煙を始めました... 何が問題なのですか? そして、再発に伴う欲求不満のすべてがあり、薬が マスク。

したがって、質問する価値があります。何がこの再発を引き起こしたのですか? 再発の直前に何が起こったのですか？ 私の人生で今何が起こっていますか？ 最近、どのような変化がありましたか？

そして見失わないでください：

• 症状の強さ: 喫煙を再開しましたが、最悪のときに吸った量と同じ量を吸っていますか?
• 症状の持続期間: 喫煙を再開しましたが、何日間喫煙していますか? 使っていた頃と比べて減りましたか？ - 潜伏期: 3 年間喫煙していない場合など、症状のない期間を指します。

症状の強度と期間を減らし、潜伏期間を長くすることは、症状を完全に排除しようとするよりも現実的であることがよくあります.. このようにして、人は不安、コントロールの必要性、または先延ばしの傾向と一緒に生きることを学び、これが「悪」ではないことを知っています。 私は治るはずです」が、症状を引き起こす条件を処理することを学び、入ることができ、離れることができる心の状態です。 質問。

たとえば、強迫性障害 (OCD) の侵入思考や、罪悪感や恥ずかしさの不合理な感情が、 あまり休まない夜が何日か続くと特に激しく、危機の影響を最小限に抑えるための適切な睡眠衛生ガイドラインを持つことに集中できます 強迫観念 この意味で、私のOCDの予防（症状を軽減するための措置）は、適切な時間に睡眠をとり、特に注意を払うことになります。 眠れない夜が続くと、眠れない夜が何回か積み重なると、自分の生き方特有の症状が出てくる可能性が高いからです。 苦しむ。

したがって、心理療法は に焦点を当てたプロセス 自己知識: 自分自身を知り、自分の病気を知る (覚えておくのは悪くありません: 私たちは同じものではありません)。 そして、病気を知ることと、その病気が私の中でどのように現れるかを知ることは別のことです。 うつ病に苦しむ人々は、同じ理由でうつ病を経験しますが、同じようにうつ病を経験したり、同じ方法でうつ病から抜け出したりすることはありません。 方法。

次に、すべての状況で自分自身を知ることで構成されます: 障害がある場合とない場合です。 このすべての情報は、人に有用な戦略を提供し、一般的な生活、特に苦しみにうまく対処するのに役立ちます.

結論

心理療法は、患者を心理療法士から解放し、可能であれば投薬からも解放することを目的とすべきです。

主な目的は、各自が自分の心理学者になることです。治療的退院とは、 プロセスが統合され、患者が一人で管理できるようになり、心理学者はもはや存在しない瞬間 必要。

治療スペースに戻る可能性があることを知ることは、一部の人々にとっては役に立ち、心強いものですが、 学んだことを強化したり、いくつかの問題を覚えたり、新しい問題を管理する方法を学んだりすることができます。 思われる。