考えすぎると疲れる4つの理由
論理的に考えて計画を立てる能力は、自然が私たちに与えてくれた素晴らしい贈り物の 1 つですが、合理性はもろ刃の剣であることを心に留めておく必要があります。
もし 喜怒哀楽 それらは、得るものがほとんど、あるいはまったくない非常にリスクの高いプロジェクトに私たちを飛び込ませる可能性があります。 最終的に、それは私たちのコンフォートゾーンにとどまり、進歩しないだけでなく、以前には存在しなかった問題を引き起こす言い訳を私たちに与えます.
アイデアやトピックについて反芻し、執着する それはイライラするのと同じくらい非生産的ですが、それが何かであっても、私たちの心の注意を何度も何度も捉える何かがある場合、その習慣から「解放」されるわけではありません それは私たちを心配させます（誰かに悪い第一印象を与えたなど）、または将来私たちを待っている何かの不確実性（医療検査の結果など）。
もちろん、私たちの注意を引くに値する問題もありますが、その場合、そうではないすべての その状況を効果的に解決するために私たちの考えを導きます ストレスと無駄な時間との戦いに負けてしまうのです。 解決策のない問題や、私たちに依存しない何かについて考えて常に反芻することは、通常、それが私たちに与える以上のものを私たちから奪います。
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何かに執着すると心理的に弱くなる理由
これらは、常に同じことについて考えるのをやめることを検討すべきいくつかの特別な理由です。 問題を簡単に受け入れる そして建設的な態度。
1. 感動のアリバイです
多くの場合、私たちは解決策を見つけることができたにもかかわらず、それを見つけることが非常に複雑に思えることに夢中になります。 このような場合、常にそれについて考えることは、私たち自身のアリバイとして機能します。 成功の可能性を実際に高めるようなことは何もしていなくても、その目標の方向に進むために何かをしているという感覚を与えてくれます。
壊滅的な考えに浸るたとえば、常に成功について空想することは自分をやる気にさせる方法ではないのと同じように、リスクを評価していません。 それは単に私たちをより強迫的にし、その結果、環境の要求に適切に対応する能力を低下させます. そのため、自分の考えや感情を分析して、リスクを冒さない言い訳や、適度な努力やストレスを感じさせるような習慣を取り除く必要があります。
2. 生産性を制限する
絶対、 考えすぎることは先延ばしにする方法です、すべてを「明日のために」（無期限に）残すこと。 反応を余儀なくされる瞬間が来ると、私たちの心は一度にやってくる多くの課題に対処しなければならず、まとまりのない方法で行動します。 人でさえ目立たない 頭いい 彼らはこのような状況から抜け出します。
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3. 私たちのメンタルヘルスを悪化させる
の 反芻、理論的には快適に思えるのですが、何かについて執拗に考えることに時間を費やすのと引き換えに責任を延期することにより、中期的に急いでストレスの問題を生み出すだけです. 迫り来る障害を心配する理由の悪循環 私たちの不安レベルを上昇させます、精神障害に関連する危機が発生する可能性が高くなります。 物事を考えすぎる傾向と精神的問題を発症する可能性との関係 確認済み.
4. 睡眠障害を引き起こす
上記の結果として、私たちの気を散らす反芻や強迫観念は、食べることに関して私たちの習慣に壊滅的な痕跡を残します. 睡眠は、休息の欠如、気晴らし、疲労、および障害に関連する他の多くの問題を引き起こします。 メモリー。 睡眠時間が短くなるだけでなく、研究によると、 私たちの睡眠の質は低下しています、そしてその最も深い段階で過ごす時間が少なくなります。
考えすぎず、悩みから行動に移すコツ
反芻の悪循環を断ち切りたい場合は、次のガイドラインに従ってください。
1. ターゲット リストの作成
本当にやりたいことを優先し、どこに行動を向けるべきかを明確にします。
2. ミントのカレンダーを整理する
目標を小さなサブ目標に分割する、できれば毎日、達成できないもの（反芻を助長するもの）であると感じないようにします。
3. スケジュールに従う
厳格なスケジュールに従うことに関しては、約束をしてください。 従わないときはいつでも、他の誰かが楽しむ中身の貯金箱にお金を残してください。 このようにして、即時の損失の可能性を回避しようとします。
